Das Rezept zum Fitmacher-Shake

Nov 14, 2018 by apost team

Es gibt unglaublich viele Shakes auf dem Markt, denen unendlich viele Werbeversprechen anhaften und mit denen wir wohl eigentlich unsterblich, wunderschön, gertenschlank und ohne irgendwelche Falten oder Pickel sein sollten. Zu viele dieser angeblichen Wunderprodukte in Pulverform verderben einem einfach den Glauben und die Lust auf einen solchen Shake.

Davon abgesehen: Frisch ist sowieso viel leckerer und jeder weiß – auch gesünder!

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Wir verraten dir heute, wie Du einen köstlichen Mango-Shake zubereiten kannst. Nein, er macht Deine Haut nicht so unfassbar rein, dass Du nie wieder auch nur einen Pickel sehen wirst, und nein, Du wirst mit ihm auch nicht auf wundersame Weise über Nacht 10 Kilo verlieren und Du wirst, nur weil Du ihn trinkst, morgen auch nicht doppelt so viel heben können als heute!

Was wir dir aber versprechen: Dieser Shake ist aufgrund seiner Zutaten, super gesund und frisch! Und genau deswegen gibt er dir das, was Du brauchst, um fit und konzentriert zu sein. Unser Körper muss von irgendetwas leben, und in der modernen Welt muss er das viel zu oft von Fertiggerichten, Trockenprodukten und viel zu vielen künstlichen Stoffen, von denen wir oft gar nicht wissen, dass es sie gibt und was sie machen.

Resultat durch diese unbewusste und unbesorgte Aufnahme von Lebensmitteln mit Inhaltsstoffen, die künstlich sind, ist Übergewicht, Müdigkeit, Mangel an Nährstoffen, und einiges (negatives) mehr! Unsere Natur gibt uns das, was wir brauchen und womit unser Körper fit und gesund bleiben kann! Und deswegen ist unser Shake so gesund!

Für 2-3 Portionen:

• ½ reife Mango
• 250 Milliliter Buttermilch
• 100 Gramm Naturjoghurt
• 2 Esslöffel Karamellsirup
• 1 Esslöffel Weizenkleie
• 1 Esslöffel zarte Haferflocken
• 1 Esslöffel frischen Limettensaft
• etwas gehackte Nüsse

Schäle die Mango. Das kannst Du mit einem Sparschäler machen oder einfach und vorsichtig mit einem scharfen Messer. Löse falls vorhanden den Stein aus der Frucht und schneide das Fruchtfleisch in mittelgroße Würfel. Gib die Mangostücke in einen Mixer und füge den Joghurt, die Buttermilch, den Karamellsirup und den Limettensaft hinzu.

Falls Du nur einen Mixstab hast, solltest Du darauf achten, dass die Schüssel hoch genug ist, sonst spritzt möglicherweise etwas von dem Shake heraus! Püriere die Zutaten, bis sie eine gleichmäßig flüssige Masse ohne Stücke ergeben!

Gib die Haferflocken und die Weizenkleie in den Shake und hebe sie unter. Lass dir ruhig etwas Zeit dabei, damit sich keine Haferflocken-Kleieblasen bilden, die später die Freude am Trinken mindern würden. Sind die Haferflocken und die Weizenkleie gut untergemengt, kannst Du den Shake in Gläser verteilen.

Gib bei Bedarf noch etwas Crushed Ice dazu und gib dem Shake mit ein paar gerösteten, gehackten Nüssen ein optisches I-Tüpfelchen. Süßmäuse können zusätzlichen auch noch einen Klecks Karamellsirup mit einem Teelöffel über die Nüsse geben.

Und nun kannst Du es dir schmecken lassen! Lass Dich von dem Shake ruhig inspirieren. Statt Mango kannst Du auch andere Früchte verwenden, zum Beispiel Papaya, Beeren, Pfirsiche oder Kirschen! Diese haben unterschiedliche Nährstoffe und somit auch eine unterschiedliche Wirkung, aber ganz ehrlich: Frisch ist doch einfach besser!

Gerade jetzt im Herbst und Winter kann unser Körper gut Unterstützung durch eine gesunde und bewusste Ernährung gebrauchen! Da ist dieser Mango-Shake doch genau das richtige.

Hast Du unseren Fitmacher-Shake schon ausprobiert? Wie findest Du ihn? Berichte es uns deine Meinung und zeige das Rezept auch gerne Deinen Freunden.

Unsere Inhalte sind nach bestem Wissen erstellt, sind jedoch allgemeiner Natur und ersetzen keinesfalls eine individuelle Beratung mit Deinem Arzt. Deine Gesundheit ist uns wichtig!