Beuge Zahnverfall und Karies mit diesen 8 Methoden vor

Jun 06, 2018 by apost team

Deine Zähne sind unglaublich wichtig - aber es passiert schnell, dass wir sie als selbstverständlich betrachten - und das sind schlechte Nachrichten für Deine Mundgesundheit. Wenn Du nicht genug auf Deine Zähne achtest, wirst Du am Ende mit Problemen wie Zahnverfall, Karies und Zahnschmerzen konfrontiert sein, und Du wirst wahrscheinlich eine Menge Zahnarztrechnungen haben.

Zum Glück ist es leicht, gut auf Deine Zähne aufzupassen. Mach einfach diese acht einfachen Dinge, und Du wirst die nächsten Jahre hinweg gesunde Zähne haben.

1. Befolge eine zahnfreundliche Ernährung.

Die Nahrung, die Du isst, hat einen grossen Einfluss auf die Gesundheit Deiner Zähne. Wenn Du die ganze Zeit zuckerhaltige Nahrungsmittel isst, wirst Du wahrscheinlich mit Karies enden. Eine kalziumarme Ernährung kann Deine Zähne im Laufe der Jahre auch schwächen und schädigen. Regeln, die zu beachten sind: Iss reichlich kalziumreiches Essen, überspringe Süssigkeiten und süsse Getränke, und spüle Deinen Mund mit Wasser aus, jedes Mal wenn Du etwas isst.

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2. Entscheide Dich für zuckerfreien Kaugummi.

Je länger der Zucker in Deinem Mund bleibt, desto mehr Schaden richtet er an Deinen Zähnen an - was bedeutet, dass zuckerhaltiges Kaugummi eine schlechte Wahl ist, wenn Du Dir Sorgen um Deine Mundgesundheit machst. Wähle stattdessen die zuckerfreie Variante.

3. Ersetze regelmässig Deine Zahnbürste.

Eine alte Zahnbürste kann Zähne und Zahnfleisch schädigen. Du solltest Deine Zahnbürste alle drei Monate ersetzen.

4. Putze Deine Zähne jeden Tag gründlich.

Wenn Du keine gute Mundhygiene-Routine hast, ist es jetzt an der Zeit, eine zu etablieren. Putze Deine Zähne mindestens zweimal am Tag und benutze jede Nacht Zahnseide.

5. Besuche regelmässig den Zahnarzt.

Egal, wie gründlich Du Deine Zähne zu Hause putzt, es ist trotzdem wichtig, zweimal pro Jahr professionelle Reinigungen zu machen. Dein Zahnarzt wird in der Lage sein, Anzeichen von Karies oder andere Probleme zu entdecken, die Du vielleicht nicht bemerkt hast.

6. Unterstütze Deine Zähne mit Nahrungsergänzungsmitteln.

Eine gesunde Ernährung kann Dir helfen, eine gute Mundgesundheit zu erhalten. Iss viel Gemüse, Obst und Vollkornprodukte. Frag Deinen Arzt oder Zahnarzt, welche Nahrungsergänzungsmittel für Dich geeignet sind.

7. Spüle Deinen Mund mit Kokosöl.

Ölziehen ist ein effektiver Weg, um Deine Zähne von Bakterien zu befreien. Einfach einen Löffel Kokosöl in den Mund geben und zehn Minuten lang hin und her spülen, dann ausspucken.

8. Stelle Deine eigene Zahnpasta her.

Du kannst zahnheilende mineralisierte Zahnpasta herstellen, indem Du Kokosnussöl, Backpulver, Kalziumpulver, Stevia und Meersalz vermischst. Bist Du inspiriert, Dich jetzt besser um Deine Zähne zu kümmern? Sag uns, was Du von diesem Artikel hältst und stelle sicher, dass Du ihn Deinen Freunden und Deiner Familie zeigst!