9 Workout-Fehler, die Dich davon abhalten, Deinen Traumkörper zu bekommen

Okt 06, 2018 by apost team

Viele Menschen widmen sich dem Training, aber nicht alle von ihnen machen es richtig. Dies sind häufige Fehler, die den Fortschritt dieser Menschen beim Training behindern. Regelmäßiges Training kann von Vorteil sein, aber Du musst Deine Strategie möglicherweise überdenken, wenn Deine Bemühungen keine Früchte tragen. Wenn Du feststellst, dass Du nach einer bestimmten Zeit nicht abnimmst oder in Form kommst, solltest Du Dich mit diesen neun häufigen Fehlern befassen, die Dich daran hindern, Deinen Traumkörper zu bekommen.

Während es klug ist, regelmäßig zu trainieren, ist es nicht so klug, jeden Tag zu trainieren. Dein Körper neigt dazu, den Cortisolspiegel zu erhöhen, wenn Du zu viel trainierst. Ein hoher Cortisolspiegel kann dazu führen, dass Du an Gewicht zunimmst, anstatt es zu verlieren. Die beste Strategie ist es, jeden zweiten Tag zu trainieren.

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Viele Menschen vergessen, sich vor ihrem Training zu dehnen, und sie bezahlen es teuer. Du solltest Dich vor und nach jedem Training für mindestens ein paar Minuten dehnen. Auf diese Weise kannst Du unnötige Muskelschmerzen und Ausfallzeiten vermeiden.

Wenn Dein Magen vor dem Training zu leer oder zu voll ist, kann dies zu ernsthaften Problemen führen. Wenn Du nichts isst, kannst es passieren, dass Du während des Trainings ermüdest oder Dir übel wird. Wenn Du zu viel isst, kannst es passieren, dass Du Dich wegen Deines vollen Magens erbrichst. Wenn Du eine riesige Mahlzeit isst, solltest Du dies zwei Stunden vor Deinem Training tun. Wenn Du planst, etwas Leichtes wie einen Salat zu essen, dann kannst Du dies 30 Minuten bis zu einer Stunde vor Deinem Training tun.

Direkt nach dem Training in die Sauna oder die Badewanne zu hüpfen, scheint eine großartige Idee zu sein. In Wahrheit ist es das aber nicht. Während des Trainings steigt Dein Blutdruck und Du verlierst viel Flüssigkeit. In der Sauna würdest Du noch mehr Flüssigkeit verlieren und Dein Blutdruck würde noch weiter steigen. Wenn Du nicht aufpasst, könntest Du ohnmächtig werden oder es könnte etwas noch Ernsteres passieren. Es ist eine bessere Idee, zu duschen, und vorher ein Glas Wasser zu trinken.

Ein Herz-Kreislauf-Training sollte nur etwa 20 bis 30 Minuten lang sein. Alles, was darüber hinausgeht, ist höchstwahrscheinlich ein Übermaß und kann Dir schaden, indem es Deinen Körper ausreizt. Halte die Trainings kurz und effektiv.

Viele Menschen erhöhen ihren Lebensmittelkonsum, wenn sie Sport treiben, und das passiert normalerweise zwischen den Trainingseinheiten. Normalerweise hilft das dem Gewicht einer Person nicht. Du musst eine gute Ernährung und eine angemessene Kalorienzufuhr aufrechterhalten, wenn Du abnehmen möchtest.

Einigen Leuten gefällt der Gedanke nicht, während des Trainings Wasser zu trinken. Aber so sollte es gemacht werden. Der Körper verliert während eines Trainings so viel Flüssigkeit, dass der Flüssigkeitshaushalt direkt wieder aufgefüllt werden muss. Versuche nicht, vor oder nach dem Training übermäßig viel Wasser zu trinken. Trinke es während des Trainings, um hydriert zu bleiben.

Wasser ist die beste Wahl, weil es nichts Schädliches enthält. Viele Sportgetränke mit Elektrolyten sind mit Zucker gefüllt, was dazu führen kann, dass Du während des Trainings dehydrierst. Einfaches Wasser ist die beste Wahl für eine gute Sporteinheit.

Dein Körper braucht während des Trainings die richtige Menge an Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß, damit er richtig funktionieren kann. Deshalb musst Du überprüfen, ob Du Dich kalorienarm ernährst. Lebensmittel wie Lachs und Avocado versorgen Deinen Körper mit den gesunden Fetten, die Du benötigst.

Das sind einige der Möglichkeiten, die Dir beim Abnehmen helfen können. Gib die Ratschläge an Deine fitnessbegeisterten Freunde weiter.

Unsere Inhalte werden nach bestem Wissen und Gewissen erstellt, sind aber allgemeiner Natur und können in keiner Weise eine individuelle Beratung mit Deinem Arzt ersetzen. Deine Gesundheit ist uns wichtig!