9 Warnsignale, dass Du einen Vitamin C-Mangel hast

Okt 06, 2018 by apost team

Ascorbinsäure, oder Vitamin C, ist ein essentieller Nährstoff, von dem viele Menschen in ihrer täglichen Ernährung nicht ausreichend bekommen. Zwischen dem grundlegenden Mangel des Nährstoffs in schnell und leicht zuzubereitenden Gerichten und dessen Zerstörung durch Misch- und Kochprozesse, ist es leicht, nicht genügend Vitamin C zu sich zu nehmen. Ohne genügend Vitamin C kann sich der Körper nicht ausreichend vor dem Schaden schützen, der durch Giftstoffe, Keime, Histamin und Viren entsteht.

Fragst Du Dich, ob Du einen Vitamin C-Mangel hast? Es gibt einige Frühwarnsignale, die Dein Körper Dir geben kann, wenn Du nicht genug Vitamin C durch Deine Ernährung zu Dir nimmst.

Dein Haar ist vielleicht trocken, voller Spliss und wächst nur langsam. Vielleicht bemerkst Du sogar Haarausfall nach einem längeren Zeitraum des Vitamin C-Mangels. In erster Linie verwendet Dein Körper Vitamin C für essentielle Organe und Gewebe. Das bedeutet, dass Dein Haar am Ende der Nahrungskette steht, wenn es darum geht, dieses Vitamin zu bekommen, wenn nicht genug davon zur Verfügung steht. Ein niedriger Vitamin C-Spiegel stört auch Deine Eisenaufnahme. Ein Eisenmangel führt dazu, dass Du nicht genügend Hämoglobin produzierst, um das Haarwachstum und die Haarstärke zu unterstützen.

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Vitamin C ist für die Gesundheit von Zahnfleisch und Zähnen unerlässlich. Es stärkt das Epithelgewebe im Zahnfleisch und dient als Barriere gegen die schädlichen Bakterien, die Zahnerkrankungen wie Parodontitis verursachen können. Wenn der Vitamin C-Spiegel niedrig ist, zieht sich das Zahnfleisch oft zurück und wird dünn. Kauen, Zähneputzen und andere Reizungen verursachen Entzündungen und Blutungen des Gewebes.

Deine Haut kann aufgrund eines Vitamin C-Mangels rau, rot und trocken sein. Kollagen wird durch Ascorbinsäure synthetisiert. Rauhe Stellen mit geröteter, unebener und juckender Haut an den Oberarmen, am Gesäß, an den Wangen oder Oberschenkeln bei einer Erkrankung namens Keratosis Pilaris (Reibeisenhaut) werden ebenfalls häufig durch Vitamin C-Mangel verursacht.

Die Nase ist mit kleinen kapillaren Blutgefäßen ausgekleidet, die auf Vitamin C zur Stärkung und Unterstützung angewiesen sind. Sie sind bereits sehr empfindlich und gebrechlich, aber ohne die ausreichende Menge an Vitamin C, die diese Blutgefäße unterstützt, kannst Du häufig an Nasenbluten leiden. Nasenbluten ist in Wirklichkeit eines der Hauptsymptome bei einer schweren Vitamin C-Mangelerkrankung namens Skorbut.

Wenn Du an Deinem Körper viele unerklärliche, grundlose Blutergüsse bemerkst und kein blutverdünnendes Medikament einnimmst, dann könnte dahinter ein Vitamin C-Mangel stecken. Noch einmal: Kapillaren sind ohne die Unterstützung von Vitamin C schwächer und leichter zu verletzen.

Die Wundheilung wird durch die Rolle von Vitamin C bei der Bindung von Bindegewebe zur Gewebereparatur und -regeneration unterstützt. Ohne genügend Vitamin C kann selbst die kleinste Wunde Wochen länger als normal heilen. Starke antimikrobielle Eigenschaften dienen auch als Schutz davor, dass sich Wunden entzünden.

Wenn Du anfälliger für Erkältungen und Grippe bist, Du länger brauchst, um Dich von einer Erkältung oder einer Grippe zu erholen, und sonst keine Krankheit hast oder keinen Therapieprozess durchläufst, der Dein Immunsystem beeinflusst, dann ist es sehr wahrscheinlich, dass Du einen niedrigen Vitamin C-Spiegel hast. Vitamin C ist ein antioxidatives Kraftpaket, das nachweislich hilft, Erkältungen und Grippe abzuwehren, ihre Auswirkungen zu mindern und Dir hilft, schneller wieder gesund zu werden. Die Produktion weißer Blutkörperchen wird durch Vitamin C erhöht, wenn das Immunsystem einen Virus oder eine Bakterie erkennt.

Die Forschung verbindet Vitamin C mit der Verbesserung und Vermeidung von Stimmungsschwankungen und psychischem Stress. Eine solche Studie der kanadischen McGill University beinhaltete, einer Studiengruppe für 10 Tage 500 mg Vitamin C zu geben. Die Forscher nutzten das Distress-Thermometer und die Mood States-B-Tests (Stimmungstests), um festzustellen, dass das Vitamin C Stimmungsschwankungen um 71% und psychische Fehlbelastungen um 51% reduziert hat. Wenn Du schnell müde wirst und Deine Stimmungsschwankungen scheinbar nicht abschütteln kannst, solltest Du vielleicht überlegen, Vitamin C-Ergänzungsmittel zu nehmen oder die Zufuhr über Deine Ernährung zu erhöhen.

Nicht genügend Vitamin C zu bekommen, ist schlecht für die Gesundheit Deiner Gelenke und Knochen. Vitamin C schützt den Knorpel in Deinen Gelenken, indem es als Cofaktor bei der Kollagensynthese und als Mittel gegen Gelenkinfektionen und Entzündungen wirkt, die zu bestimmten Arten von Arthritis führen. Einige Studien haben gezeigt, dass Menschen mit niedrigem Vitamin C-Spiegel dreimal häufiger eine rheumatoide Arthritis entwickeln als Menschen mit gesundem Vitamin C-Spiegel.

Wenn Du eines dieser neun Anzeichen für einen Vitamin C-Mangel hast, solltest Du eine Erhöhung Deiner Vitamin C-Aufnahme durch rohes, frisches Obst und Gemüse in Betracht ziehen. Wenn Du Fragen und Gedanken hast oder andere Anzeichen für einen Vitamin C-Mangel kennst, vor denen Du die Leser warnen möchtest, dann kannst Du das gerne weitergeben!

Unsere Inhalte werden nach bestem Wissen und Gewissen erstellt, sind aber von allgemeiner Natur und können in keiner Weise eine individuelle Beratung mit Deinem Arzt ersetzen. Deine Gesundheit ist uns wichtig!