8 Zeichen für einen Burnout (und was man dagegen tun kann)

Aug 11, 2018 by apost team

Manchmal gerät das Leben außer Kontrolle und wir können nur schwer damit klarkommen. Dinge, die zuerst unbedeutend schienen, sind plötzlich nervig und wir erwischen uns dabei, wie wir andere anmotzen, auch wenn sie nichts falsch gemacht haben. Das kann das Resultat einer mentalen und emotionalen Erschöpfung sein. Die wichtigen Warnzeichen dafür zu erkennen, kann Dir helfen zu entscheiden, wann Du innehalten, Dich erholen und Deine Batterien aufladen musst.

Lies weiter, um herauszufinden, ob Du unter einem Burnout leidest!

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1. Du bist unmotiviert

Du findest es immer schwieriger Arbeiten zu erledigen. Einfache Aufgaben kommen Dir plötzlich wie riesige Projekte vor und Dir fehlt die Kreativität und Gedankenkraft, um irgendetwas erfolgreich zu Ende zu bringen. Der Job, den Du einst spannend fandest, kommt Dir jetzt wie eine lästige Pflicht vor.

Es ist an der Zeit Dich auszuruhen und die Ideen wieder zu Dir kommen zu lassen. Versuche, Dich nicht zu sehr unter Druck zu setzen um produktiv zu sein. Die Inspiration wird Dich treffen, wenn Du es am Wenigsten erwartest!

2. Du bist leicht gereizt

Du fängst vielleicht an, Dich hoffnungslos zu fühlen, sodass jeder kleine Kommentar oder eine Frage Dich leicht reizen können. Du würdest den Kontakt mit der Außenwelt lieber vermeiden.

Nimm Dir, wenn möglich, ein paar Tage frei, um etwas Zeit alleine zu haben. Ein paar Tage fern von anderen Menschen sind eventuell genau das, was Du brauchst, um Deine Batterien aufzuladen.

3. Du kannst nicht schlafen

Falls Deine Gedanken Dich nachts nicht schlafen lassen, dann ist es definitiv Zeit für eine Pause. Ein Mangel an Schlaf kann Deine Tage noch schlimmer machen. Versuche, für ein Wochenende mal woanders hinzufahren, damit Du den Ort verlässt, an dem Du Dich so unruhig fühlst.

4. Du hast Panikattacken

Falls es Dir schwer fällt zu schlafen, und Du Dich immer gereizter und überwältigt fühlst, dann ist es kein Wunder, dass Du Panikattacken erlebst.

Schäme Dich nicht dafür, so gestresst zu sein. Tu etwas, das Du gerne alleine tust, damit Du entspannt bleibst.

5. Kleine Dinge ärgern Dich

Du bist vielleicht sensibler als sonst, sodass harmlose Kommentare oder konstruktive Kritik Dich ärgern. Falls Du wegen dieser Art von Kommentaren aufgewühlt bist, dann ist es Zeit für eine Pause.

6. Du spürst den Drang zu weinen

Falls Du wegen Stress oder Angst mit alltäglichen Dingen schon zu kämpfen hast, dann befindest Du Dich vielleicht in einem hypersensiblen Zustand. Jeden Tag den Tränen nahe zu sein bedeutet, dass Deine Emotionen ihren Höhepunkt erreicht haben, und Du Dich von den Situationen fern halten musst, die bei Dir Stress verursachen, damit Du wieder die Kontrolle über Dich übernehmen kannst.

7. Dir ist schwindlig und übel

Eins der größten Warnzeichen was geistige Erschöpfung angeht, ist Schwindel und Übelkeit. Zusammenbrüche und Erschöpfung hinterlassen ihre Spuren an Deinem Körper und Geist, also ist es nur normal, dass Dein Körper Schwierigkeiten hat. Das sollte nicht ignoriert werden, hol Dir also die Erholung und Entspannung, die Dein Körper braucht, um wieder einen normalen Zustand zu erreichen.

8. Du fühlst Dich allein

Falls Du das Gefühl hast, dass Du Deiner Umgebung gegenüber taub oder unempfindlich geworden bist, dann ist es absolut an der Zeit, eine Pause zu machen. Du kannst alles überstehen, was auf Dich zukommt, auch das. Nimm Dir etwas Zeit für Dich selbst, um Dich zu regenerieren.

Hast Du an Dir irgendwelche dieser Anzeichen bemerkt? Zeige diesen Artikel jemandem, der gestresst scheint, damit er oder sie die Hilfe bekommen kann, die er oder sie braucht :-)