6 Gründe, warum Du nachts in einem kühlen Raum schlafen solltest (aber NIEMALS mit Ventilator)

Aug 11, 2018 by apost team

Aus irgendeinem Grund sind die meisten von uns sehr wählerisch damit, in welcher Position wir schlafen. Auf der Seite, auf dem Rücken, auf dem Bauch - egal, wen Du fragst, er wird Dir seine bevorzugte Schlafposition nennen können.

Vielleicht hast Du sogar eine Tante, die nur in absoluter Dunkelheit schlafen kann oder eine beste Freundin, die nur dann ruhig schlafen kann, wenn sie im Hintergrund Regengeräusche laufen lässt.

apost.com

Und Du wirst sicherlich jemanden kennen, der davon überzeugt ist, dass er nur schlafen kann, wenn der Ventilator eingeschaltet ist. Wer weiß, vielleicht bist Du selbst diese Person. Warum lieben wir Ventilatoren so sehr? Ist es das Geräusch? Der ständige Luftstrom, der unser Gesicht streift? Oder ist es die Tatsache, dass sie unsere Umgebung nachts kühl halten?

Naja, warum auch immer Du Ventilatoren liebst, bevor Du zulässt, dass Du oder Deine Liebsten nachts mit Ventilator schlafen, beachte die folgenden Informationen.

Gemäß der WebseiteThe Sleep Advisor, gibt es einige Dinge, die Du beachten solltest, bevor Du nachts Deinen Ventilator anschließt:

1. Allergische Reaktionen: Einige von uns reagieren sehr empfindlich gegenüber Allergenen, wie Staub und Pollen. Und was macht ein Ventilator? Er wirbelt all diese Allergene auf und bläst sie die ganze Nacht lang in Deine Richtung. Wenn Du also jemand bist, der unter Allergien, Heuschnupfen oder Asthma leidet, musst Du entweder darauf achten, dass Dein Ventilator und Dein Zimmer ständig blitzblank ist oder Du überlegst Dir das mit dem Ventilator noch mal.

2. Trockene Luft: Wenn die Luft die ganze Nacht zirkuliert, trocknet das Deine Haut, Deinen Mund und Deine Augen aus. Wenn Du also Deine Augen oder Deinen Mund in der Nacht leicht geöffnet hältst, solltest Du das mit dem Ventilator wirklich überdenken oder immer ein Glas Wasser und Augentropfen bereithalten. Was Deine Haut betrifft, dabei könnte Dir eine effektive Feuchtigkeitscreme helfen.

3. Reizung der Nebenhöhlen: Ständig die kühle Luft des Ventilators einzuatmen, trocknet bei vielen die Nebenhöhlen aus und verursacht eine verstärkte Schleimproduktion, da der Körper überkompensiert. Das klingt nicht nach einer Situation, in der ich mich direkt nach dem Aufwachen befinden möchte.

4. Muskelschmerzen:Wenn Du es magst, dass Dich der Ventilator die ganze Nacht anbläst, ist es mehr als wahrscheinlich, dass Du Dich nach dem Aufwachen gerädert fühlen wirst. Hast Du Dich jemals gefragt, warum Du morgens immer so fertig bist? Möglicherweise ist es diese konstant kühle Luft, die Deine Muskeln verkrampfen lässt.

Solltest Du auf magische Weise immun gegen diese 4 Reaktionen sein, die ein Ventilator auslösen kann, dann bitte, schalte ihn an. Wenn der Ventilator bei Dir keine Probleme auslöst, dann scheint es für Dich zu funktionieren! Warum solltest Du etwas ändern, wenn es gut für Dich ist? Wenn Du jedoch an einem dieser Probleme leidest und nachts einen Ventilator verwendest, ist es vielleicht am besten, daran etwas zu verändern. Doch versuche Deinen Raum trotzdem kühl zu halten, weil es einige gesundheitlichen Vorteile mit sich bringt, wenn Du in einer kühleren Umgebung schläfst.

Musst Du morgens oft feststellen, dass Du die Decke weg gestrampelt hast? Oder erwischst Du Dich selbst dabei, wie Du in Deinem Bett nach einem kühlen Plätzchen suchst? Es gibt tatsächlich einen Grund dafür.

Unser Körper ist dafür gemacht in kühleren Temperaturen zu schlafen. In der Tat beginnt unsere Körpertemperatur, etwa zwei Stunden bevor wir schlafen gehen, abzusinken. Unser Körper weist die ganze Nacht lang eine geringere Temperatur auf als tagsüber, dabei ist die niedrigste Körpertemperatur um 5 Uhr morgens messbar.

Du kannst Deinem Körper dabei helfen, seine Temperaturschwankungen zu regulieren, indem Du vermeidest, dass Dir nachts zu heiß wird.

Obwohl viele Faktoren ins Spiel kommen, wenn es um Schlaflosigkeit geht, könnte die Unfähigkeit, Deine Körpertemperatur zu regulieren, eine Ursache dafür sein. Und sobald Du einen Weg findest, Deine Temperatur nachts zu senken, kannst Du vielleicht müheloser einschlafen und tiefer schlafen.

Wenn ein kühler Raum Deinem Körper beim Einschlafen helfen kann, während ein warmer Raum Deinen Körper zum Wachsein anregt, ist es wahrscheinlich am besten, nachts Dein Thermostat herunterzudrehen.

Es wurde bewiesen, dass die Temperatur Deines Raums bei ungefähr 19 Grad dabei helfen kann, abzunehmen und die Insulinresistenz zu senken. Beides kann dazu beitragen, das Risiko auf Diabetes zu verringern.

Tatsächlich kann das Schlafen in einem kühlen Raum dazu beitragen, dass sich der Anteil Deines braunen Fettgewebes erhöht. Diese "guten" Fette haben die Fähigkeit, Deinen Stoffwechsel anzukurbeln.

Das Schlafen in einem kühlen Raum hilft Dir sogar dabei, Melatonin zu produzieren - ein Hormon mit Anti-Aging-Wirkung!

Wenn Du keinen richtigen Schlaf bekommst, kann das verheerenden Schaden in Deinem Körper und Verstand anrichten und Dich sogar dazu veranlassen, Depressionen zu entwickeln. Deshalb ist es so wichtig, dass Du jede Nacht gut schläfst.

So kannst Du die Temperatur in Deinem Raum niedrig halten, ganz ohne den Gebrauch eines Ventilators:

• Verwende ein programmierbares Thermostat: Auf diese Weise kannst Du einprogrammieren, wann Du zu Hause bist bzw. wann nicht.


• Schlafe nackt: Auf diese Weise trägst Du keine Kleidung, die nachts an Dir haftet und somit Deine Temperatur erhöht.


• Lege Dein Bettzeug oder Kissenbezüge ins Gefrierfach: Das erscheint auf den ersten Blick merkwürdig, aber versuche es mal. Du könntest es wirklich mögen!


• Strecke Deine Füße raus: Hasst Du es nicht, wenn Deine Füße nachts so warm werden! Das passiert, weil sie Wärme abgeben, um Dir zu helfen, Dich abzukühlen, also strecke beide Füße unter der Bettdecke hervor.


• Besorge Dir bessere Bettwäsche: Entscheide Dich für Baumwolle oder sogar Bio-Baumwolle, da diese Stoffe atmungsaktiver sind. Was soll's, besorge Dir gleich eine Biomatratze, um Deine Schlafumgebung um 4 Grad zu senken!

Du brauchst nicht nur Schlaf. Du brauchst vor allem guten Schlaf. Hilf Deinem Körper und nimm einige Änderungen bei Deiner Schlafumgebung vor. Dein Körper wird es Dir danken.

Stört es Dich, mit eingeschaltetem Ventilator zu schlafen? Lass es uns in den Kommentaren wissen und zeige diesen Artikel Deinen Freunden und Familienmitgliedern, um die Vorteile des Schlafes in einem kalten Raum zu verbreiten!

Unsere Inhalte werden nach bestem Wissen erstellt, sind jedoch allgemeiner Natur und können in keiner Weise eine individuelle Beratung durch Deinen Arzt ersetzen. Deine Gesundheit ist uns wichtig!