5 Übungen um überschüssiges Fett an den Brüsten und Unterarmen zu eliminieren

Mai 30, 2018 by apost team

Die Gesellschaft und soziale Medien ermutigen uns, einen gesunden Körper anzustreben, statt nur einen dünnen. Unsere Ernährung trägt zu einem gesunden Körper bei, doch man sollte die Rolle des Sports nicht unterschätzen. Wir haben alle unterschiedliche Körper. Trotzdem teilen wir alle das Ziel, so gesund wie möglich zu leben und auch so auszusehen.

Überschüssiges Fett setzt sich bei unterschiedlichen Leuten in unterschiedlichen Körperbereichen an. Egal, welche Körperbereiche betroffen sind, sie sehen unattraktiv und mollig aus. Bei Frauen wird das meiste überschüssige Fett in den Armen, im Gesäss und in ihren Oberschenkeln gelagert.

Wenn Du etwas Fett von Deinen Unterarmen und den Seiten Deiner Brüste loswerden willst, schau Dir das an. Fett in diesen Körperbereichen muss nicht unbedingt durch Übergewicht verursacht werden, sondern kann auch durch unterentwickelte Brust- und Armmuskeln verursacht werden. Du kannst dieses Fett loswerden, indem Du einfache und mühelose Übungen probierst, die mit der Zeit tolle Ergebnisse liefern können.

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Women Fitness beschreibt diese Übung als eine reine Bewegung des Oberkörpers, weil Du schwere Hanteln verwenden kannst, ohne Deinen Rücken oder Deine Schultern zu belasten. Für diese Übung musst Du Dich auf den Rücken legen. Schiebe die Hanteln nach oben, über Deine Schultern hinaus, und strecke dabei Deine Arme aus. Lass sie dann wieder an Deine Seiten sinken. Women Fitness empfiehlt, die Übung etwas zu steigern, indem Du nur .einen Arm auf einmal hebst. Dadurch wirst Du Deine Muskeln anspannen müssen, um Deinen Oberkörper ruhig zu halten.

Shape.com hat diese Übung als Teil des 30-Tägigen HIIT Fitness Programms verwendet. Mit dieser Übung kann man sehr effektiv Fett an den Seiten der Brüste und den Unterarmen reduzieren. Diese Liegestützen unterscheiden sich durch die Stellung der Hände von normalen Liegestützen; eine Hand bleibt ein bisschen weiter vorne, während die andere Hand ein bisschen weiter hinten liegt.

Es lässt sich nicht oft genug betonen, dass diese Übungen nur effektiv sind, wenn man auch auf eine gesunde Ernährung achtet.Livestrong schlägt hochwertige Kohlenhydrate und Proteine sowie Obst, Gemüse und gesunde Fettsorten vor. Speisen mit diesen Zutaten eignen sich als gesunde Ergänzung für Dein Fitnessprogramm. Du wirst selbst entscheiden müssen, was am besten zu Dir und Deinem Lebensstil passt.

Diese Übung findet im Stehen statt. Deine Füsse sollten dabei ca 30 Zentimeter auseinander stehen. Nimm in jede Hand eine Hantel und bücke Dich nach vorne. Halte dabei den Rücken gerade. Bringe die Hanteln vor Dir zusammen um einen Kreis zu formen und hebe sie dann auf beiden Seiten auf Schulterhöhe an. Lass sie wieder vor Dir sinken, bis sie sich berühren.

Mit Hantelübungen dieser Art, die im Stehen ausgeführt werden, kannst Du die Muskeln Deines Oberkörpers stärken.Du solltest Dich bei dieser Übung um eine gute Haltung bemühen, um das Risiko eines Impingements der Schulter zu verringern.

Muscleandfitness.com beschreibt diese Übung als die beste Art von Übung, um "den Rücken, die Schulten und den Bizeps zu stärken, während der gesamte Oberkörper durch die Bewegung aktiv beansprucht wird." Die Webseite betont, wie wichtig dabei Hanteln sind, da sie nicht nur die Muskeln stärken, sondern auch auf beiden Seiten des Körpers für Stabilität und Gleichgewicht sorgen. Du solltest Dich nicht davor scheuen, Gewichte zu heben, um Deine Muskeln zu stärken. Du kannst mit Hanteln viel erreichen.

Livestrong hat angegeben, dass diese Übung sehr hilfreich ist, wenn man Fett loswerden und Problemzonen straffen will. Auf der Seite steht, "Barrenstützen sind intensive und effektive Übungen, die die Entwicklung eines starken und straffen Trizeps unterstützen." Ausserdem kann diese Übung fast überall durchgeführt werden.

Lege Deine Hände ca 30 Zentimeter auseinander auf einem Stuhl oder einer Bank ab. Strecke Deine Beine nach vorne aus und bewege Deinen Körper nach oben und unten. Achte darauf, unten kurz innezuhalten.

Wenn Du denkst, dass diese Übungen Dir oder Deinen Bekannten helfen könnten, solltest Du sie Deinen Freunden oder Deinen Fitnesspartnern zeigen und SCHNELL dieses lästige Unterarmfett loswerden!

Unsere Inhalte werden nach bestem Wissen und Gewissen erstellt, sind allerdings von allgemeiner Natur und können in keiner Hinsicht einen Arztbesuch ersetzen. Deine Gesundheit ist uns wichitg!