5 fantastische Übungen für einen flacheren Bauch

Sep 05, 2018 by apost team

Übergewicht und zu viel Bauchspeck ist etwas, mit dem sich viele Leute herum plagen. Nicht nur, dass zu viel Bauchspeck Dir ein schlechtes Gefühl geben kann, zu viel Gewicht mit Dir herum zu tragen kann potentiell auch schweren Schaden an Deinem Körper und Deinen Organen anrichten. Deswegen ist es eine gute Idee, den Bauchspeck loszuwerden, damit Du diese Probleme aus Deinem Leben verbannen kannst. Übergewicht kann schwer zu bekämpfen sein, aber Du hast eine Menge Kontrolle über Dein Körpergewicht und Deine Gesundheit.

Falls Du jemand bist, der verzweifelt den eigenen Bauch schrumpfen sehen will, pass gut auf. In diesem Artikel lernst Du 5 fantastische Übungen kennen, die Dir dabei helfen können einen flachen Bauch zu bekommen.

Die erste Übung um diesen ungewollten Bauchspeck loszuwerden ist das Bein anzuheben. Mit dieser Übung trainierst Du Deinen unteren Bauch und Deinen Kern.

Um mit der Beinübung anzufangen, lege Dich flach auf den Boden mit geradem Bein und Deinen Händen an Deiner Seite. Als nächstes hebst Du Deine Füße ca. 15cm über den Boden, während Du Deine Beine gerade hältst. Halte diese Position für ein paar Sekunden, bevor Du Deine Füße zurück auf den Boden legst. Falls Du die Übung ein wenig schwieriger machen willst, kannst Du Deine Beine spreizen und wieder schließen, bevor Du sie wieder auf den Boden bringst.

Einmal hoch und wieder runter ist eine Wiederholung und Du solltest 10-15 Wiederholungen pro Einheit anpeilen.

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V-ups sind auch ein fantastischer Weg um Deinen Bauch flacher zu bekommen.

Um einen V-up zu machen, legst Du Dich zunächst auf dem Rücken auf den Boden. Als nächstes streckst Du Arme und Beine völlig von Dir. Nur durch Deine Kernmuskeln hievst Du Dich dann hoch, bis Deine Fingerspitzen Deine Zehen berühren. Diese Berührung sollte irgendwo in der Mitte passieren, sprich Du musst Deine Arme und Deine Beine in die Luft erheben.

Eine Berührung ist eine Wiederholung und Du solltest 8-10 Wiederholungen pro Einheit anpeilen.

Zehenklopfer sind eine Technik, die Deinen unteren Bauch beansprucht.

Um einen Zehenklopfer zu machen, musst Du Dich zuerst auf dem Rücken hinlegen. Dann winkelst Du Deine Beine im 90° Winkel an und klopfst dann abwechseln mit Deinen Zehen auf den Boden.

Mache 10 Klopfer pro Bein pro Einheit.

Tote Käfer sind ein guter Weg um Bauchfett zu reduzieren und einen flacheren Bauch zu bekommen.

Zuerst lege Dich auf Deinen Rücken und hebe Deine Beine im 90° Winkel an. Dann hebe Deine Arme gerade nach oben. Strecke Deine gegenüberliegende Arme und Beine abwechselnd aus.

Mache 12-16 Wiederholungen pro Einheit.

Unsere letzte Übung für weniger Bauchfett sind umgedrehte Bauchpressen.

Umgedrehte Bauchpressen werden im liegen mit ausgestreckten Beinen durchgeführt. Winkele Deine Beine an und bringe sie so nah wie möglich an Deinen Bauch mithilfe Deiner Bauchmuskeln.

Kehre zur Startposition zurück und wiederhole die Übung 10-15 mal pro Einheit.

Hoffentlich hat dieser Artikel Dir genug Wissen und Motivation gegeben, damit Du Deinen ungewollten Bauchspeck loswirst. Zu wissen, was zu tun ist, ist erst der Anfangt, jetzt musst Du mit der Reise zu einem neueren, besseren Ich anfangen. Folge diesem Übungsplan ein paar Tage die Woche und Du wirst insgesamt bemerken, wie Dein Bauch schrumpft. Sobald Du diese Last aus Deinem Leben verbannt hast, wirst Du Dich viel besser fühlen und gut aussehen.

Teile diese wundervollen Übungen mit Deinen Freunden und Liebsten, damit Du einen Übungspartner finden kannst!

Unsere Inhalte sind nach bestem Wissen und Gewissen erstellt, aber eher von allgemeiner Natur und ersetzen in keiner Weise einen Besuch bei Deinem Arzt. Deine Gesundheit ist uns wichtig!