10 Übungen, die Arme und Brüste straffen

Sep 18, 2018 by apost team

Durch die Schwerkraft werden Brüste mit den Jahren nach unten gezogen, aber es gibt Hoffnung. Diese 10 Übungen können sie ungemein anheben. Wunderschöne Arme und straffe Brüste sind fast jeder Fraus Wunsch. Das ist verständlich, da sie die eigene Weiblichkeit und allgemeine Attraktivität verbessern.

Diese 10 Übungen können Frauen dabei helfen, diese Körperteile straff zu halten. Am effektivsten ist es, sie 20 mal pro Tag durchzuführen und sobald Ergebnisse sich zeigen sie mit 10 Wiederholungen pro Tag zu halten.

Der Kinn-Kampf wird so genannt, da er die Bewegung beschreibt. Du musst mit Deinem Kinn Druck nach unten ausüben, während Du gleichzeitig Deine Hände unter Deinem Kinn verschränkst und hoch drückst. Diese Übung spannt die Rücken- und Brustmuskeln interessant an.

apost.com

für diese Übung musst Du Dich selbst umarmen oder Deine Arme direkt vor der Brust überkreuzen. Als nächstes fasst Du mit Deinen Händen auf Deinen Ellenbogen und versuchst die Arme zu heben, während Du Deine Ellenbogen drückst.

Der Kissendrücker ist lustig, weil er Dir erlaubt mit einem Kissen zu spielen. Für diese Übung musst Du gerade stehen und Deine Beine zusammen drücken. Halte ein Kissen in den Händen und drücke es, so sehr Du nur kannst. Entspanne Dich wieder und wiederhole die Bewegung; das ganze 20 Mal am Tag.

Mach Deinen Körper gerade und spreize Deine Beine auf Hüftweite. Du musst Deine Arme parallel zum Boden ausstrecken. Halte dabei Deine Handflächen nach oben. Sobald Du in Position bist, bewegst Du Deine Hände so weit zurück, wie es geht und bringst sie danach wieder nach vorne.

Die Messers Schneide Übung ist eine spaßige Übung, die Dir bei Körperhaltung sowie beim Straffen der Brust hilft. Für den ersten Teil musst Du Deine Schultern entspannen und Dich gerade hinstellen. Dann musst Du Deine Arme seitlich ausstrecken mit den Handflächen nach unten. Bewege Deine Arme vor Deinen Körper, bis sie parallel zueinander sind. Du musst bei jeder Wiederholung abwechseln, welcher Arm oben ist. Diese Scheren-ähnliche Bewegung beansprucht Deine Brustmuskeln.

Bücher können nützlich sein, selbst wenn Du sie nicht gerne liest. Der Buchheber kann Deine Muskeln stärken und Deine Brust straffen. Zuerst musst Du Dich gerade hinstellen. Dann streckst Du Deine Arme mit den Handflächen nach oben aus und balancierst auf jeder ein schweres Buch. Nachdem Du das getan hast, streckst Du Deine Arme so weit es geht seitlich aus und führst sie dann vor Dir zusammen.

So wie sonst auch musst Du Dich zuerst in Stellung bringen. Spreize Deine Beine auf Hüftweite. Halte genau auf Brusthöhe einen Tennisball zwischen Deinen Händen. Drücke den Tennisball, wie Du es schon mit dem Kissen in der anderen Übung gemacht hast. Der Trick ist, dass Du Deine Ellenbogen dabei gerade zur Seite halten musst, während Du das tust.

Diese schlängelnde Übung stärkt Deinen gesamten Oberkörper, aber Du wirst vielleicht ein paar Mal brauchen, bis Du sie drauf hast. Zuerst musst Du mit dem Bauch nach unten Dich hinlegen.

Nehme die Hände hinter den Kopf und hebe Deinen Kopf und Oberkörper vom Boden hoch. Deine Beine sollten zusammen bleiben und Deine Ellenbogen an den Seiten.

Für den Elefanten musst Du Deine Arme links und rechts von Dir schwingen, während Du rückwärts läufst und Deinen Oberkörper nach vorne und unten hältst. Die Bewegung imitiert einen Elefanten, während Deine Arme wie zwei einzelne Rüssel sind.

Die letzte Übung ist das Greifen nach den Sternen. Stelle Dich gerade hin und lehne den Kopf zurück. Greife nach oben und halte einen Stern mit Deiner Faust fest. Das hilft Deiner Körperhaltung und der Stärke Deines Rückens.

Du kannst diese Übungen heute beginnen, um Deine Brüste zu straffen und Deinen Rücken zu trainieren. Du solltest schnell Ergebnisse sehen. Stelle sicher, dass diese Informationen auch Deine Freunde und andere, die davon profitieren könnten, erreichen.