10 Lebensmittel die jeder ab dem 30. Lebensjahr meiden sollte

Jun 05, 2018 by apost team

Einer der grössten Vorteile des Erwachsenseins ist die Freiheit, vieles selbst zu entscheiden. Man entscheidet über die Tagesplanung, Hobbys und den Essensplan. Der beste Teil: man kann auch so viele Süssigkeiten essen wie man möchte. Doch Dein Körper wird es Dir nicht danken. Er reagiert auf alles, was man ihm gibt. Wenn man nicht vorsichtig ist, wird man die extra Kalorien irgendwann bemerken und sie werden in Form von Fettpölsterchen am Körper nicht mehr zu verstecken sein. Wenn der Bauchumfang wächst und die Anzeige der Waage bedrohlicher blinkt als eine Polizeisirene, ist es an der Zeit, etwas zu unternehmen.

Wir wollen in unseren 30ern genauso toll aussehen, wie in unseren 20ern, und natürlich wollen wir uns auch genauso gut fühlen. Je älter wir werden, desto schwieriger fällt es uns, überschüssige Pfunde loszuwerden. Unsere Körper verändern sich mit dem Alter, und unsere Ernährungsgewohnheiten müssen sich dementsprechend auch ändern. Der Stoffwechsel verlangsamt sich von Natur aus, also müssen wir unsere Ernährung darauf einstellen. Manche Lebensmittel sollten da unbedingt vermieden werden.

Um auch in Deinen 30ern gesund zu bleiben und gut auszusehen, solltest Du folgende Lebensmittel aus Deinem Ernährungsplan streichen:

Joghurt mit künstlichem Geschmack enthält ca 32 Gramm Zucker. Das ist mehr Zucker, als die meisten Schokoriegel! Zucker hat viele negative Auswirkungen auf den Körper, von Gewichtszunahme und hohem Blutdruck bist hin zu einem schlechten Teint und verstärkter Faltenbildung. Halte nach zuckerarmen Alternativen Ausschau, wie zum Beispiel griechischem Joghurt.

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Durch den Konservierungsprozess werden frischem Gemüse einige Vitamine entzogen, obwohl es sonst durchaus sehr nährstoffreich wäre. Sowohl Salz als auch Zucker werden als Geschmacksverstärker hinzugefügt. Allerdings ist keiner dieser Zusätze gut für den Körper. Die negativen Effekte des Zuckers wurden bereits in Punkt #1 erläutert. Ausserdem führt Salz dazu, dass der Körper mehr Wasser speichert. Das führt zu Dehydrierung, wodurch sich der Blutzucker erhöht und die Venen beschädigt werden können. Dein Körper braucht Salz für wichtige Elektrolyte, aber industriell hergestellte Lebensmittel wie Dosengemüse enthalten wesentlich mehr Salz, als der Körper verwerten kann. Ausserdem besteht der Verdacht, dass die Dosen selber Giftstoffe freisetzen könnten, welche das Essen absorbiert. Frisches Gemüse ist die beste Option, wobei eingefrorenes Gemüse eine überraschend gute Alternative bietet.

Mit fortschreitendem Alter baut Dein Körper Alkohol immer schlechter ab. Obwohl Alkohol wenig Zucker enthält, ist er dennoch kalorienreich und kann dadurch zu unerwünschten Pfunden führen. Ausserdem kann man sich ab einem gewissen Alter schlechter von grösseren Mengen Alkohol erholen und der Kater am nächsten Morgen ist umso schlimmer. Alkohol verlangsamt die Durchblutung, wodurch er länger in der Leber bleibt. Je länger der Alkohol in der Leber bleibt, desto mehr Schaden richtet er an. Wenn die Leber beschädigt ist und Schadstoffe nicht ausreichend filtern kann, entweichen die Schadstoffe durch Deine Haut, wodurch Ausschläge, Ekzeme und andere Hautprobleme verursacht werden können.

Die meisten Wurstsorten enthalten grosse Mengen an Fett und Natrium. Beide tragen immens zur Gewichtszunahme bei. Die Konservierungsstoffe, Geschmacksverstärker und Stabilisatoren, die in industriell verarbeitetem Fleisch vorkommen, wurden bereits mit Magenkrebs und anderen Krankheiten in Verbindung gebracht. Es ist vollkommen in Ordnung, sich ab und an mal ein Würstchen zu gönnen, dennoch solltest Du sie in Maßen geniessen. Eier sind eine leckere Alternative und sind dazu noch sehr proteinreich.

Wir alle essen das süsse Gebäck liebend gerne zum Frühstück oder Brunch. Die Zubereitung geht schnell und ausserdem sind die kleinen Teilchen sehr sättigend. Besonders wenn man es eilig hat, sind manche Müsliriegel eine bessere Alternative. Allerdings ist Obst wahrscheinlich die gesündeste Wahl für Deinen Körper. Ausserdem ist Obst sehr sättigend, weil es ballaststoffreich und süss ist.

Wer schwanger ist oder vorhat, eine Familie zu gründen, sollte vorsichtig sein. Einige Studien haben gezeigt, dass der tägliche Verzehr von kohlensäurehaltigen Erfrischungsgetränken die Fruchtbarkeit reduziert. Diese Getränke enthalten ausserdem sehr viel Zucker. Dein Körper braucht einfach nur Wasser!

Drinks mit künstlichen Süssstoffen enthalten bekanntlich krebserregende Zutaten wie Methanol. Diese süssen Getränke enthalten jedoch Kalorien, die der Körper nicht verbrennen kann. Dein Körper setzt Chemikalien frei, um diese Kalorien in Energie zu verwandeln. Wenn Dein Körper allerdings keine Kalorien findet (das Getränk enthält ja keinen Zucker), schickt er Signale, die andeuten, dass er Essen braucht. Dann hast Du Gelüste, obwohl Du gar nicht wirklich hungrig bist. Kaffee oder Tee ohne Zucker sind die besten Alternativen, wenn Dir Wasser nicht ausreicht.

Popcorn ist eigentlich eine grossartige Alternative zu fettigen Naschereien, weil es sehr ballaststoffreich ist. Allerdings solltest Du lieber die Finger davon lassen, wenn es in Butter getränkt oder mit Salz oder Zucker überschüttet serviert wird. Mikrowellenpopcorn ist super praktisch, aber die Tüte zerfällt während der Zubereitung und setzt schädliche Chemikalien frei. Probiere selbst gemachtes Popcorn und experimentiere mit unterschiedlichen Geschmackssorten wie Zimt oder Parmesan und Pfeffer.

Chips und andere ähnliche Snacks enthalten sehr viel Salz, doch damit nicht genug. Diese leckeren Snacks enthalten ausserdem viele künstliche Aromastoffe, wodurch die Chips einen Geschmack erhalten, dem wir einfach nicht widerstehen können. Diese Chemikalien wecken ein Verlangen nach mehr, weil sie in unserem Körper jede Menge Nebenwirkungen erzeugen. Wenn Du etwas knuspriges zum knabbern suchst, solltest Du Gemüsesorten wie Karotten und Sellerie probieren.

Du solltest Sojasosse und andere Sossen so gut es geht vermeiden, da sie jede Menge Salz enthalten. Lass Dich nicht hinters Licht führen, wenn die Inhaltsangabe kein Salz erwähnt. Salz hat andere Namen, wie Natrium, Natron und Mononatriumglutamat. Wie bereits erwähnt, ist zu viel Salz durchaus schädlich. Die Dehydrierung, die durch einen Überfluss an Salz verursacht wird, kann ausserdem zu Nierensteinen und Gelenkproblemen führen, zwei sehr schmerzhafte gesundheitliche Probleme. Du solltest viel Wasser trinken, wenn Du Deinem Körper etwas gutes tun willst.

Verwende diese Liste, um sicherzugehen, dass Du gute Entscheidungen triffst und auch ab dem 30. Lebensjahr weiterhin wunderschön aussiehst. Falls Du etwas hilfreiches gefunden hast oder der Liste ein paar Tipps hinzufügen willst, kannst Du Dein Feedback gerne teilen!