Willst Du schneller abnehmen? Tu diese 15 Dinge

Jul 20, 2018

Da es verarbeitet ist, wird Essen mit vielen Kalorien günstiger und ist leichter zugänglich. Immer mehr Menschen auf der Welt sind fettleibig. Dies ist eine große Gesundheitskrise, da Fettleibigkeit mit so vielen Krankheiten in Verbindung steht. Nichtsdestotrotz ist es möglich, dass Menschen abnehmen und ihre Gesundheit mit etwas Motivation und Mühe wiedererlangen.

Falls Du nicht glücklich bist mit Deinem Gewicht, dann können Dir diese 15 einfachen Tipps dabei helfen, schnell Kilos loszuwerden und deinen Körper zurückzubekommen.

Kannst Du wirklich abnehmen, indem Du vor den Mahlzeiten etwas isst? Es hört sich unlogisch an, aber es ist wahr. Indem Du eine Schüssel klarer, kalorienarmer Suppe vor den Mahlzeiten isst, wirst Du Dich satter fühlen, sodass Du wahrscheinlich weniger Kalorien zu Dir nehmen wirst, wenn Du Dein Hauptgericht isst.

Scharfes Essen kann deinen Stoffwechsel um 8% steigern. Du bist außerdem gezwungen, langsamer zu essen, was bedeuten kann, dass Du insgesamt weniger isst.

Es ist in Ordnung, Snacks zu essen, während Du abnimmst, aber es ist wichtig, die richtigen auszuwählen. Nimm Dir Snacks, die viele Proteine und Ballaststoffe haben. Süße, kalorienreiche Snacks werden deinen Fortschritt durcheinander bringen.

Menschen, die genug schlafen, sind in der Regel schlanker als solche, die zu wenig schlafen. DaS kann damit zusammenhängen, dass Menschen besser mit Gelüsten umgehen, wenn sie ausgeruht sind.

Grüner Tee ist eine der gesündesten Dinge, die Du trinken kannst. Es ist voller Krebs bekämpfender Antioxidationsstoffe, es regt Deinen Stoffwechsel an und hat keine Kalorien. Falls Du Limonaden trinkst, dann versuche, sie mit grünem Tee zu ersetzen – die Kilos werden dahin schmelzen.

Studien haben herausgefunden, dass die Farbe blau den Appetit reduziert. Falls Du damit zu kämpfen hast, weniger zu essen, dann kann es helfen, von einem blauen Teller zu essen.

Hör auf zu multitasken, vor allem, wenn es um das Essen geht. Du greifst schneller zu weniger nahrhaftem Essen und isst größere Portionen, wenn Du abgelenkt bist.

Zu lachen verbrennt jede Menge Kalorien. Tatsächlich kann die Tatsache, 60 Minuten lang zu lachen, dieselbe Menge an Kalorien verbrennen, wie Gewichte zu heben! Gibt es einen besseren Grund, deine Lieblings-Komödien mal wieder anzusehen?

Wenn Du in einer kühlen Umgebung schläfst, dann verbrennt Dein Körper mehr Kalorien, um warm zu bleiben. Regele deine Schlafzimmer-Temperatur nachts auf 19 Grad herunter, um etwas mehr Fett abzulegen.

In einer dunklen Umgebung zu schlafen, kann Deinen Stoffwechsel verbessern. Je dunkler Dein Schlafzimmer nachts ist, desto besser!

Gewöhne Dir ein Cardiotraining vor dem Frühstück an. Wenn Dein Körper Hunger hat, dann wird Dein Körper dazu gezwungen, Fett oder Energie zu verbrennen, insofern können Übungen am frühen Morgen helfen, Deine Gewichtsreduzierung zu beschleunigen.

Verarbeitete Nahrungsmittel sind normalerweise voller Kalorien und ungesunder Zusatzstoffe. Vermeide sie unbedingt, während Du dabei bist abzunehmen!

Viele Menschen bemerken es nicht, aber Fruchtsäfte haben soviel Zucker wie Limonade. Lass den Saft weg und greif lieber zu den ganzen Früchten.

Kaffee enthält Koffein, was Hunger unterdrückt. Er kann Dir dabei helfen abzunehmen, indem er Deinen Hunger dämpft, aber es kein Wundermittel, also fang nicht damit an, jeden Tag literweise Kaffee zu trinken!

Proteine geben Dir das Gefühl, Dich nach Mahlzeiten satt zu fühlen, aber die meisten Menschen bekommen nicht genug von diesem Nährstoff. Du kannst Dir mehr Proteine besorgen, indem Du mehr mageres Fleisch, mehr Eier, Bohnen und Nüsse isst.

Welche dieser 15 Tipps wirst Du zuerst ausprobieren? Wir würden allzu gerne deine Meinung zu diesem Artikel hören!

Unsere Inhalte werden nach bestem Wissen erstellt, sind jedoch allgemeiner Natur und können eine individuelle Beratung durch Deinen Arzt in keiner Weise ersetzen. Deine Gesundheit ist uns wichtig!