Wie man einen aufgeblähten Magen in nur 24 Stunden beruhigt

Mai 03, 2018

Viele Menschen hatten schon mal einen aufgeblähten Magen, entweder nur ab und an oder fast täglich. Es kann körperlich unangenehm sein und es kann Dich ausserdem stark verunsichern.

Statt Deine Blähungen mit freiverkäuflichen Medikamenten zu behandeln, könntest Du ein paar natürliche Heilmittel verwenden, um die Symptome zu lindern. Einige dieser Methoden können innerhalb von vierundzwanzig Stunden wirken.

Morgens nach dem Aufwachen solltest Du ein bisschen warmes Zitronenwasser trinken, bevor Du frühstückst oder Deinen Tag beginnst. Zitronen können dabei helfen, Deine Verdauung anzukurbeln und jegliche Blähungen, die Du womöglich beim Aufstehen hast, reduzieren.

Ananas, Papaya, Melonen und Beeren tragen dank des Enzyms Bromelain zu einem flachen Bauch bei. Dieses Enzym hilft dabei, Dein Essen gründlich zu verdauen.

Milch und andere Milchprodukte fördern übermässige Entzündungen und Gase in Deinem Magen und Verdauungstrakt. Gehe Milch aus dem Weg, wenn Du Dich aufgebläht fühlst. Viele Menschen haben Schwierigkeiten mit der Verdauung von Milch.

Ballaststoffe fördern Deine Verdauung und verhindern Blähungen durch Gas. Du kannst Deine Ernährung durch Lebensmittel wie Hafer, Leinsamen, Kürbiskerne, Obst und Gemüse um einiges an Ballaststoffen erweitern.

Quinoa (auch bekannt als Andenhirse) ist ein glutenfreies Getreide, welches Dich sättigt ohne zu blähen. Du kannst Reis und Pasta damit ersetzen. Quinoa enthält viele Vitamine und Mineralien, die Deine Verdauung unterstützen.

Sie wird Dich nicht nur am Ende eines langen, stressigen Tages entspannen, sondern wird auch dabei helfen, Deinen Magen zu beruhigen und Blähungen zu reduzieren. Mache Dir jeden Abend eine warme Tasse Kamillentee, um Deine Verdauung anzukurbeln.

Wenn Du Probleme mit Verstopfungen hast oder Dich aufgebläht fühlst, können Bananen diese Probleme reduzieren und Dir bei einem regelmässigen Stuhlgang helfen.

Egal ob Du Dich im Büro überanstrengst oder zu Hause viel um die Ohren hast, kann Stress eine langsame und ungesunde Verdauung verursachen. Wenn Du Dir jeden Tag etwas Zeit nimmst, um zu entspannen, wird sich auch Dein aufgeblähter Bauch beruhigen.

Fenchel passt gut zu vielen Rezepten und kann auch als Tee Deinen Magen beruhigen und Blähungen reduzieren. Du kannst auch etwas Fenchel in ein Glas warmes Wasser geben oder ihn sogar kauen, wenn eine grosse Mahlzeit Dir zu schaffen macht. Es gibt ausserdem Nahrungsergänzungsmittel mit Fenchel und Ingwer, die Deinen Magen beruhigen können. Diese gibt es in Bioläden und online zu kaufen.

Da einige der häufigsten Ursachen eines aufgeblähten Magens Stress, Menstruation, Allergien und Dehydrierung sind, gibt es einige einfache Methoden, mit denen Du Deine Ernährung und Deine Routine ändern kannst, damit es Dir besser geht.

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