Wie Ingwersaft dir helfen kann, Gewicht zu verlieren

Feb 01, 2019

Dass Ingwer gesund ist, wissen die meisten. Aber war dir bewusst, dass er dich auch beim Abnehmen unterstützt? Nachfolgend erfährst du was Ingwer so besonders macht und wie schon ein Glas Ingwersaft pro Tag die Pfunde purzeln lässt!

Die Ingwerknolle ist reich an wertvollen Wirkstoffen wie Vitaminen und Mineralstoffen. So enthält sie unter anderem Vitamin C, Magnesium, Eisen und Kalium.

Gerade bei Magenbeschwerden oder Kopfschmerzen wird die Heilpflanze deshalb gerne eingesetzt. Laut wissenschaftlichen Studien aus Indien erweisen sich die Nährstoffe der scharfen Knolle allerdings auch als Turbo-Mittel beim Abnehmen.

Dort fand man heraus, dass Ingwersaft den Blutzuckerspiegel stabil hält, während gleichzeig die Produktion des Satt-Hormons Leptin angeregt wird. Die Folge: du verspürst weniger Heißhunger und dein Körper hat Zeit überflüssige Fettpolster abzubauen. Überraschenderweise klappte es mit dem Abnehmen, obwohl weiterhin fette und kalorienreiche Speisen verzehrt wurden!

• Reduziert den Appetit

Das Verlangen zu naschen ist einer der Hauptgründe für Übergewicht. Das intensive Aroma des Ingwersafts bremst diese Heißhungerattacken auf natürliche Weise.

• Wirkt ausgleichend

​​​​​​​Je mehr das Dickmacher- und Stress-Hormon Cortisol in unserem Körper freigesetzt wird, desto schneller bilden sich Schutzpolster um unseren Bauch. Es gilt also extreme Belastung zu minimieren, da sich diese auch negativ auf die Nerven auswirkt.Dank seiner ausgleichenden Wirkung, stoppt Ingwer diese Überproduktion und stärkt das allgemeine Wohlbefinden.

• Kurbelt den Stoffwechsel an

​​​​​​​Ähnlich wie Chili lässt Ingwer die Körpertemperatur ansteigen, wodurch viel Fett verbrannt wird.

• Macht munter

Je seltener wir uns bewegen, desto weniger Kalorien können wir verbrennen. Gerade wenn wir ohnehin schon mit den Pfunden kämpfen, wird jeder Schritt als noch anstrengender empfunden. Die ätherischen Öle des Ingwers geben dir einen Energie-Kick und motivieren dich zu mehr Aktivität.​​​​​​​

• Stärkt die Verdauung

​​​​​​​In einem trägen Darm sammeln sich belastende Abfallstoffe an. Das Abnehmen wird zu einer immer größeren Herausforderung. Die reinigenden Eigenschaften des Ingwers fördern die Verdauungsenzyme und helfen beim Entschlacken. Alte Fettreserven werden abgebaut und der Abnehm-Prozess beschleunigt.​​​​​​​

Erfahre hier wie du Ingwer drei Mal täglich in deinen Tag integrierst.

Denke daran: um den Jojo-Effekt zu vermeiden, solltest du auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achten und dich ausreichend bewegen!

• Morgens: Der Ingwer-Schlankheits-Trunk

Verquirle mithilfe eines Mini-Schneebesen 250 Wasser mit ¼ TL Ingwerpulver. Für ein fruchtigeres Aroma gibst du 2 TL frisch gepressten Zitronen- oder Orangensaft hinzu.

• Mittags: Ingwer on Ice

Genieße den Ingwersaft mit Eiswürfeln 15 Minuten vor dem Mittagessen zur Kontrolle deines Appetits und für eine schnellere Fettverbrennung.

1. Schäle 50 g (ca.8 cm) frische Ingwerwurzel und hänge ein Baumwollteenetz in einen Krug. Reibe den Ingwer direkt in das Netz.
2. Gieße ½ l kaltes Wasser an und lasse es 20 Minuten ziehen. Nehme das Netz heraus.
3. Gieße 250 ml in ein Glas mit 2 Eiswürfeln.

Decke die restlichen 250 ml ab und hebe sie dir für abends auf.

Tipp: Falls dir die Zeit fehlt, verwendest du einfach fertigen Ingwersaft aus dem Bio- oder Asienladen. Idealerweise naturtrüben Direktsaft.

• Abends: Verdünnter Ingwersaft zur Mahlzeit

Damit das starke Aroma dich beim Abendessen nicht stört, wird der Ingwer im Verhältnis 1:1 verdünnt. Keine Sorge: die Wirkung bleibt gleich!

Vermische die restlichen 250 ml Ingwersaft vom Mittag mit 250 ml Obst- oder Gemüsesaft deiner Wahl (möglichst wenig Zucker!) in einen Krug und rühre gut um.

Tipp: Geschmacklich passen besonders gut Karotte oder Rote Beete!

Du bist von der Kraft des Ingwers überzeugt? Sorge dafür, dass auch deine Freunde auf den Geschmack kommen indem du ihnen diesen Artikel zeigst!

Unsere Inhalte sind nach bestem Wissen erstellt, sind jedoch allgemeiner Natur und ersetzen keinesfalls eine individuelle Beratung mit Deinem Arzt. Deine Gesundheit ist uns wichtig!