So kann Sport Deinen Körper jung halten

Jan 02, 2019

Jugendlichkeit und einen gesunden Körper bis in das hohe Alter. Wer träumt nicht davon auch im fortgeschrittenem Alter noch all die Hobbys auszuüben, die schon in der Jugend Spaß gemacht haben? Sport scheint offensichtlich einen positiven Effekt zu haben. Doch wie genau sind die Auswirkungen des Sports und welche konkreten Effekte hat dieser auf die körperliche Leistungsfähigkeit?

In einer Studie der Ball State University in Indiana aus dem Jahr 2018 wurden nun die Auswirkungen der Sporttätigkeiten analysiert. Hierzu wurden 70 Probanden ausgewählt und in drei Gruppen eingeteilt. Eine Gruppe bestand aus Probanden, die durchschnittlich 75 Jahre alt waren und die meiste Zeit Ihres Lebens bis zu sechs Tage in der Woche körperlich aktiv waren.

Zu den Trainingstätigkeiten gehörte hierbei hauptsächlich Radfahren oder Joggen. Doch nicht nur die Trainingstage sind wichtig, sondern auch die wöchentliche Stundenanzahl. Sie haben diese Ausdauertätigkeiten mindestens sieben Stunden in der Woche ausgeführt.

In der zweiten Gruppe waren ebenfalls Probanden eingeteilt, die ein Durchschnittsalter von ca. 75 Jahren hatten. Diese waren jedoch nicht so sportlich aktiv. Ihre Tätigkeiten beschränkten sich hauptsächlich auf das Spazieren gehen oder Golfspielen. So ist das Alter zwar mit der ersten Gruppe vergleichbar, doch der Sport war weniger anspruchsvoll.

Als dritte Gruppe standen den älteren Probanden durchschnittlich 25-jährige Sportler gegenüber. Deren Sportverhalten war mit den Tätigkeiten der Senioren vergleichbar.

Um die Leistungsfähigkeit der Sportler zu messen, absolvierten diese einen Sauerstofftest auf dem Fahrrad. Anhand der maximalen Sauerstoffaufnahme während der intensiven Bewegung kann eingeschätzt werden, wie leistungsfähig die Probanden waren.

Zusätzlich wurde eine kleine Menge Muskelgewebe entnommen. Hierbei wurden die Kapillaren analysiert. Diese sind für den Transport des Blutes im Muskelgewebe zuständig. Zusätzlich wurden andere Stoffwechseleigenschaften untersucht. Enzyme, die Muskeln versorgen oder den Fettabbau unterstützen waren ebenfalls ein Augenmerk der Wissenschaftler.

Doch wie sehen nun die Ergebnisse der Studie aus und welchen Einfluss hat der Sport auf die Probanden?

Das Sport positive Eigenschaften auf den Körper und dessen Leistungsfähigkeit hat, ist schon lange bekannt. Doch die genauen Ergebnisse haben selbst die Wissenschaftler verblüfft.

Normalerweise nimmt die Fähigkeit des Körpers, Sauerstoff zu verarbeiten schon ab dem Alter von 30 Jahren ab. Pro Jahrzehnt sinkt die Leistungsfähigkeit um etwa zehn Prozent.

In einem Alter von über 70 Jahren ist die Leistungsfähigkeit des Körpers, den Sauerstoff aufzunehmen also schon deutlich eingeschränkt. Dies führt zu einer verminderten Leistungsfähigkeit gerade bei aeroben Sportarten wie Joggen oder Radfahren.

Die Studie hat nun aber gezeigt, dass die aktiven Senioren, die regelmäßig ihr ganzes Leben eine aerobe Sportart betrieben haben, nicht unter verminderter Sauerstoffverarbeitung litten.

Ihr Körper hatte noch die gleiche Leistungsfähigkeit, wie in jungen Jahren.

Im Vergleich dazu konnte bei den Senioren, die nur leichten Sport getrieben haben, deutlich eine verminderte Sauerstoffverarbeitung aufgezeigt werden. Es reicht also nicht aus, nur leichten Sport zu treiben. Um den Körper auch im Alter noch leistungsfähig zu halten, sollten Ausdauersportarten betrieben werden.

Gravierende Unterschiede wurden zudem bei der Qualität der Muskeln gefunden. Die sehr aktiven 75-Jährigen haben eine Muskelqualität, die äquivalent zu den sportlichen 25-Jährigen ist.

Möchtest Du also ein langes und gesundes Leben führen, dann solltest Du nicht nur auf Deine Ernährung achten und ab und zu in das Fitnessstudio gehen, sondern selbst in jungen Jahren mit aktivem Ausdauersport beginnen.

Die Sauerstoffverarbeitung hat nicht nur einen positiven Einfluss auf die Muskeln, sondern hält auch Deinen Geist fit. So kannst Du sowohl körperliche, als auch geistige Herausforderungen im hohen Alter meistern.

Bist Du genauso verblüfft von den Ergebnissen der Wissenschaftler? Dann mache Deine Freunde auf diesen Artikel aufmerksam und hilf Ihnen dabei, selber ein langes und glückliches Leben zu führen.

Unsere Inhalte sind nach bestem Wissen erstellt, sind jedoch allgemeiner Natur und ersetzen keinesfalls eine individuelle Beratung mit Deinem Arzt. Deine Gesundheit ist uns wichtig!