Schlafpositionen, die gegen körperliche Beschwerden helfen

Jan 29, 2019

Nicht nur ausreichend Schlaf ist wichtig für Deine Gesundheit, auch die richtige Position spielt eine entscheidende Rolle. Insbesondere Menschen, die unter körperlichen Problemen leiden, wie zum Beispiel Rückenprobleme, Nackenschmerzen oder Sodbrennen, können davon profitieren. Denn eine korrekte Schlafposition ist nicht nur für einen erholsamen Schlaf wichtig, sondern kann auch gegen körperliche Schmerzen und Probleme helfen.

Schulterschmerzen:
Wenn Du Schulterschmerzen hast, dann solltest du auf keinen Fall auf der Seite schlafen. Besser ist es, wenn Du auf dem Rücken schläfst. Wenn Du das nicht magst, lege ein großes Kissen auf Brusthöhe und legen Deinen Arm darum, so als ob Du eine andere Person umarmen würdest.

Sodbrennen:
Alle die unter Sodbrennen leiden sollten lieber genauso auf dem Rücken schlafen. der Kopf sollte dabei etwas erhöht liegen. Wenn Du das nicht magst, kannst Du dich auch auf die linke Seite legen.

Nackenverspannungen:
Leidest Du unter Nackenverspannungen, solltest Du versuchen dich in einer möglichst geraden Position zu halten. Auf keinen Fall solltest Du dabei auf dem Bauch schlafen! Dicke Kissen sollten dann passé sein, stattdessen lieber Nackenkissen verwenden, die sich über der Schulter befinden. Hervorragend eignet sich bei Nackenproblemen die Rücken - oder Seitenlage.

Schlafapnoe:
Hast Du eine Schlafapnoe, dann vermeide die Rückenlage, denn in dieser Position kommt es häufiger zu Atemaussetzer. Besser eignet sich dafür die Seiten - oder Bauchlage. Wenn Du einen Tennisball an Deinen Rücken legst, wirst Du dich in der Nacht nicht umdrehen.

Rückenschmerzen:
Leidest Du unter Rückenschmerzen, kannst Du sowohl in der Seiten - als auch in der Rückenlage schlafen. Als Seitenschläfer kannst Du ein Kissen zwischen die Knie legen, um diese möglichst zu entlasten. In der Rückenlage dagegen, solltest Du ein Kissen unter deinen Rücken und deine Knie legen, um so die natürliche Kurve deines Körpers nachzubilden.

Körperliche Leiden schränken unsere Lebensqualität ein, deshalb solltest Du alles dafür tun, dass es Dir besser geht. Aber auch anderen kannst Du helfen, zeig Deinen Freunden den Artikel, damit auch sie nachlesen können, ob sie ihre Schlafposition ndern sollten!

Unsere Inhalte sind nach bestem Wissen erstellt, sind jedoch allgemeiner Natur und ersetzen keinesfalls eine individuelle Beratung mit Deinem Arzt. Deine Gesundheit ist uns wichtig!