Schlafen ohne Rückenschmerzen: 3 Tipps fürs Schlafen

Jun 25, 2018

Schlafen ist eine Wissenschaft für sich (Schlafforschung). Die einen schlafen zu wenig, die anderen zu viel, einige schnarchen und treiben ihren Partner damit in den Wahnsinn. Doch was neben der Traumpsychologie, Schnarchen und Schlafdauer gerne vergessen wird: Die richtige Position auf dem Bett. Auch Du kannst Deine Lage zwischen Decke und Kissen verbessern und somit Rückenschmerzen vorbeugen. Die typischen Schlafpositionen belasten nämlich Wirbelsäule und Nacken übermäßig. Doch mit unseren 3 einfachen Tipps kannst Du Deinem Körper etwas Gutes tun.

Viele Menschen schlafen gerne auf dem Bauch. Falls Du dazu gehörst, dann kannst Du weiterhin auf dem Bauch in die Träume segeln. Wichtig dabei ist, dass Dein Kopf ziemlich flach liegen sollte. Das heißt: Kein riesiges, dickes Kissen verwenden. Zudem sollte das Kissen auch unter Deinem Bauch (unterhalb des Magens) liegen. In Japan fanden Wissenschaftler heraus, dass das Schlafen auf dem Bauch die Lungen besser mit Sauerstoff versorgt und das Schnarchrisiko senkt. Zudem sinkt auch der Blutdruck. Bauchlage ist also zu empfehlen.

Mit dem Liebsten oder der Liebsten schläft man gerne in Löffelchenstellung ein - das ist die Seitenlage. Wenn Du Dein Bett gerade nicht teilst, lege Dir ein kleines, hartes Kissen zwischen die Beine. Das ist nicht nur kuschelig, sondern hilft gegen Bandscheibenüberlastung. Unter Deinem Kopf befindet sich idealerweise ein langes, hartes Kissen. Es macht übrigens einen Unterschied, ob Du auf der linken oder rechten Seite liegst. Sollten Dich Herzprobleme plagen, lege Dich bevorzugt auf die rechte Körperseite (also nach links schauend). Falls Dich Verdauungsprobleme ärgern, dann lieber auf die linke.

Schon mal mit einem Beinbruch im Krankenhaus gewesen? Mit dem Gips und den Schläuchen in den Armen ist nur Rückenschlafen möglich. Horror? Nö, das geht tatsächlich ganz gut. Und es ist gut gegen Rückenschmerzen, da dies die natürlichste Schlafposition ist. Gegen Sodbrennen und verknautschte Haut am Morgen ist das Nächtigen auf dem Rücken ebenfalls gut. Beachten: Falls Du keines hast, besorge Dir ein mittelfestes, langes Kissen, das Deinen Nacken unterstützt. Kennst Du vielleicht vom Teleshopping - preisgünstige Exemplare gibt es in Aktionswochen sogar beim Discounter. Empfehlenswert! Ein weiches Federkissen stützt hingegen fast gar nicht.

Und, gleich mal getestet? Du kennst bestimmt jemanden mit Schlafproblemen: Sag ihnen doch gleich Bescheid, indem Du ihnen den Artikel zeigst!

Unsere Inhalte werden nach bestem Wissen erstellt, sind jedoch von allgemeiner Natur und können eine individuelle Beratung durch Deinen Arzt in keiner Weise ersetzen. Deine Gesundheit ist uns wichtig!