Nimm ab mit diesen 15 alternativen Snacks

Dez 04, 2018

Abnehmen kann schwer sein, wenn überall um Dich herum Verführungen locken. Wir allen wissen, dass wir gesund essen sollten, doch wir wissen auch, dass Diäten zu Heißhunger und Jojo-Effekt führen können. Wenn Du unmöglich bestimmten Snacks widerstehen kannst und bestimmte Lebensmittel Deinen Diätplan immer wieder scheitern lassen, dann gibt es dafür eine einfache Lösung: Ersatzlebensmittel! Sieh Dir diese Liste gesunder Substitute für die Lebensmittel an, von denen Du dachtest, dass Du ohne sie nicht leben kannst.

• Iss Popcorn anstelle von Chips für die gleiche zufriedenstellende Knusprigkeit ohne große Kalorien und Fettgehalt. Popcorn enthält außerdem gesunde Inhaltsstoffe wie Ballaststoffe, Vitamin B und Antioxidantien.

• Bestreiche Dein Sandwich mit Senf anstelle von Mayo. Mayonnaise enthält viele gesättigten Fette und Zucker. Senf hat einen leckereren würzigen Geschmack ohne viel Zucker und Fett zu enthalten

• Iss braunen Reis statt weißen. Weißer Reis ist reich an Kohlenhydraten und hat sonst kaum Nährstoffe. Brauner Reis wurde nicht von den nahrhaften Vitaminen befreit, daher enthält er gesunde Ballaststoffe und Mineralien. Brauner Reis enthält auch Mangan, das bei der Bekämpfung von Fettleibigkeit hilft.

• Backe mit Kokosmehl anstelle von Weißmehl. Weißmehl enthält wenig Nährstoffe, aber Kokosmehl ist voll von Ballaststoffen und Proteinen. Es sind außerdem weniger Kohlenhydrate enthalten. Kokosmehl ist auch für Diabetiker und Menschen mit Glutenunverträglichkeit geeignet.

• Verwende geröstete Pilze anstelle von Hamburgerbrötchen. In der richtigen Größe lassen diese gesunden Alternativen die Kohlenhydrate von teigigen Hamburgerbrötchen aus.

• Nutze ungesüßten Rohkakao anstelle von Kakaopulver für Dein Schokoladenverlangen. Kakaopulver enthält kaum Nährstoffe und viel Zucker, während Rohkakao voller Antioxidantien ist.

• PüriereBlumenkohl statt Kartoffeln. Obwohl es genauso viel Geschmack und die gleiche luftige Textur hat, ist Blumenkohl arm an Kohlenhydraten und Fett. Blumenkohl hilft auch, Krankheiten mit immunstärkenden Antioxidantien zu bekämpfen.

• Süße mit Honig anstelle von weißem Zucker. Honig ist mit natürlichen Vitaminen und Mineralien gefüllt. Er ist super süß, daher lautet die Divise - weniger ist mehr.

• TrinkeMandelmilch statt Kuhmilch. Kuhmilch hat mehr Zuckerzusatz und enthält mehr Fette als alle Arten von Pflanzenmilch. Mandelmilch enthält kein Cholesterin und ist somit gut fürs Herz.

• MacheZucchininudeln anstelle von Weizennudeln. Zucchinispaghetti haben die gleiche leckere Textur, jedoch weniger Kalorien und Kohlenhydrate. Bonus: Zucchini ist auch reich an Ballaststoffen und Wasser, was dabei hilft, sich nach dem Essen satt zu fühlen.

• Verwende Hafer anstelle von Semmelbröseln. Diese gesunden Kohlenhydrate fügen Ballaststoffe und Mineralien zu Deinen Rezepten hinzu. Hafer ist mit Vitaminen angereichert und kann helfen, den Cholesterinspiegel zu senken.

• Trinke Tee anstelle von Softdrinks. Softdrinks sind mit Zucker, Kalorien und künstlichen Süßstoffen angereichert, wohingegen Tee Antioxidantien enthält.

• Knabber gebackene Karottenstangen anstelle von Pommes. Kartoffeln sind mit doppelt so vielen Kalorien belastet wie Karotten. Karotten enthalten außerdem die Vitamine A, C und K. Sie können sogar das Risiko für bestimmte Krebsarten verringern.

• Nasche gefrorenen Bananenpüree anstelle von Eis. Eiscreme ist voll von Fett und Zucker. Bananen sind von Natur aus süß und cremig. Bananen sind auch mit Kalium und Ballaststoffen angereichert. Bananen können helfen, Asthma, Krebs, Bluthochdruck und Diabetes zu bekämpfen.

Diese Lebensmittelalternativen sind ein toller Weg, um weniger Kalorien zu sich zu nehmen und dafür mehr Vitamine, Mineralien und Antioxidantien in die Ernährung zu integrieren. Hast Du ein paar dieser Alternativen schon ausprobiert? Liebst Du oder hasst Du sie? Hast Du andere, die Du auf die Liste hinzufügen würdest? Lass es uns in den Kommentaren wissen und teile Dein neugewonnenes Wissen mit Freunden und Familie!

Unsere Inhalte sind nach bestem Wissen erstellt, sind jedoch allgemeiner Natur und ersetzen keinesfalls eine individuelle Beratung mit Deinem Arzt. Deine Gesundheit ist uns wichtig!