Mit diesen drei Übungen kannst Du Deinen Hüftspeck bekämpfen

Mär 11, 2019

Viele Menschen freuen sich über den bevorstehenden Frühling und wollen vor allem im Sommer gut aussehen. Allerdings haben viele Menschen auch Angst vor dem Sommer, denn sie wollen in dieser Jahreszeit besonders schlank sein und als attraktiv wahrgenommen werden.

Bekommst auch Du bei dem Gedanken, an einen Strand zu gehen, regelrechte Schweißausbrüche? Dann ist dieser Artikel genau für Dich gemacht! Hier erfährst Du, mit welchen einfachen Übungen Du schlank, fit und sportlich werden kannst.

Wenn Du diese Übungen regelmäßig durchführst, dann könntest Du bis zum Sommer Deine Traumfigur bekommen. Vielleicht hast Du in der Winterzeit einfach viel gegessen und dadurch zugenommen. Oder Du hattest einen sehr stressigen Job, sodass Du nach Feierabend viel mehr gegessen hast. Es spielt gar keine Rolle, weshalb Du zugenommen hast.

In diesem Artikel erfährst Du, wie Du endlich abnehmen und wieder schlank werden kannst. Die Übungen können zu Hause, in der freien Natur oder im Fitnessstudio durchgeführt werden. Du kannst die Trainingseinheiten alleine oder zusammen mit deinen Freunden machen.

Alle Übungen können mehrmals hintereinander gemacht werden. Probiere es selbst aus und überzeuge Dich von den tollen Effekten!

Jetzt kann der Kampf gegen die lästigen Fettpölsterchen beginnen!

Bei den Side Squats handelt es sich um eine Abwandlung der ursprünglichen Squats. Bei dieser Übung werden Deine Oberschenkel stark beansprucht. Bei regelmäßiger Anwendung werden Deine seitlichen Hüftpartien und deine Oberschenkelmuskulatur trainiert.

Mit diesen Übungen kannst du Deine Fettpölsterchen schnell und effektiv in Muskelmasse umwandeln. Durch diesen tollen Effekt wird Deine Haut frischer und schöner aussehen.

Du bist neugierig geworden? Dann kannst du gleich anfangen!

Zuerst solltest Du Dich in einen hüftbreiten Stand stellen und die Hände in der Taille platzieren. Dann musst Du den Po senken und Dein rechtes Bein zur Seite strecken.

In dieser Position dürfen nur Deine Fußspitzen den Fußboden berühren. Je mehr Du nach unten gehst, desto mehr trainierst Du Deine Muskulatur. Nun kannst Du wieder in die Anfangsposition zurückkehren und diese Übung mit dem anderen Bein machen.

Bei dieser Übung musst Du den Oberkörper unter Spannung halten.

Pro Bein kannst Du bis zu 20 Übungen machen.

Mit dieser Übung trainierst Du deine Arme, Deinen Po und Deinen Bauch. Bei regelmäßiger Anwendungen werden Deine Fettpölsterchen verschwinden.

Zuerst solltest Du Dich mit dem linken Arm abstützen, die Beine strecken und den Körper seitlich vom Boden abheben lassen. Bei dieser Übung müssen die Füße übereinander liegen. Dann kann die rechte Hand am Hinterkopf angesetzt werden. Nun darf der echte Ellenbogen zum linken Arm geführt werden.

Diese Position kann etwa zwei Sekunden lang gehalten werden. Danach kannst du wieder in die Ausgangsposition kommen.

Diese Trainingseinheit darf pro Seite bis zu 20 Mal wiederholt werden.

Die Fortgeschrittenen dürfen während der Bewegung das obere Bein heben.

Mit dieser Übung wirst Du schnell fit! Bei regelmäßiger Anwendung wirst Du eine traumhafte Figur bekommen!

Wenn Du diese Übung 30 Mal am Tag machst, dann wirst Du bereits ganz schnell Deine Traumfigur für den Sommer bekommen können.

Zuerst musst Du Dich auf den Rücken legen und die Beine diagonal nach oben strecken. Deine Hände kannst Du an der Schläfe platzieren und dann Deine Schultern vom Boden abheben. Dann musst Du den linken Ellbogen zum rechten Knie ziehen. Dann kannst Du den rechten Ellbogen zum linken Knie ziehen.

Du solltest nach jeder Ausführung in die Ausgangsposition zurückkommen.

Du kannst diese Übung bis zu 30 Mal am Tag durchführen.

Bleibe am Ball und freue Dich über die tollen Effekte, die Du bereits nach einem Monat an Dir feststellen lassen kannst! Zeige diesen Beitrag auch gerne Deinen Freundinnen, die etwas fitter werden wollen oder immer auf der Suche nach neuen Übungen sind.

Unsere Inhalte sind nach bestem Wissen erstellt, sind jedoch allgemeiner Natur und ersetzen keinesfalls eine individuelle Beratung mit Deinem Arzt. Deine Gesundheit ist uns wichtig!