Mit diesen 9 EINFACHEN und HOCHWIRKSAMEN Techniken wirst Du der Angst LEBEWOHL sagen

Jun 29, 2018

Angst ist ein unbehagliches und unangenehmes Gefühl, das fast jeder zeitweise auf die ein oder andere Weise erfährt. Vielleicht macht Dich ein wichtiger Test oder eine Rede nervös. Aber für andere Menschen tritt Angst nicht nur während dieser Situationen auf und ist ein wiederkehrendes Ereignis in ihrem Leben.

Wenn Du jemand bist, der an chronischer Angst leidet, bist Du Dir der Belastung bereits bewusst, die es für Dein Leben bedeutet. Angst kann Deine Lebensqualität beeinträchtigen und Dich daran hindern, mit neuen Situationen zu experimentieren.

Trotzdem muss Dich chronische Angst nicht aufhalten. Es gibt einige Methoden, die Dir helfen können, Angst zu bekämpfen und das Vertrauen in Dich selbst wiederzugewinnen.

Eine regelmässige Routine, die Yoga und Meditation beinhaltet, kann Dir helfen, Deine hohen Stresslevel zu bewältigen, was Dir wiederum helfen kann, Deine Kampf-oder-Flucht-Reaktion, die von Angstzuständen herrührt, zu kontrollieren. Diese Techniken sind einfach genug, um sie zu Hause durchzuführen.

Du hast vielleicht bemerkt, dass Du mehr Angst hast, wenn Du in der Nacht zuvor nicht gut geschlafen hast. Nicht genug Schlaf kann Probleme für Deine psychische Gesundheit verursachen. Um Angstzustände zu verringern, versuche mindestens acht Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen.

Überraschenderweise kann Ernährung eine wichtige Komponente in der Aufrechterhaltung eines gesunden Geisteszustandes sein. Sei verantwortlich für die Qualität Deiner Mahlzeiten und anderer Lebensmittel, die Du isst. Es ist ein gutes Ziel, eine Ernährung ohne verarbeitete Lebensmittel und viele pflanzliche Inhaltsstoffe anzustreben.

Wir wissen, dass Zucker schlecht für unsere körperliche Gesundheit ist, aber es kann auch unsere psychische Gesundheit beeinflussen. Wenn Du eine Verschlechterung Deiner psychischen Gesundheit bemerkst, solltest Du Lebensmittel vermeiden, die zu viel Zucker und Kohlenhydrate enthalten.

Draussen an der frischen Luft und in der Sonne Zeit zu verbringen, kann Angstzustände enorm verringern. Wenn Du Dich diesen Bedingungen aussetzt, gibt Dein Gehirn mehr Serotonin frei, was Dich beruhigen wird. Ein wenig Sonnenlicht kann auch mehr Vitamin D produzieren, welches ein wichtiger Faktor für die allgemeine psychische Gesundheit ist.

Das Führen eines Tagebuchs kann Dir helfen, Dich an Situationen zu erinnern und sie besser zu verstehen, was zu verringerten Angstzuständen führt. Das Schreiben auf Deinem Laptop oder PC ist nicht so effektiv - für beste Ergebnisse schreibe es mit der Hand auf Papier auf.

Es kann schwierig sein, sich entspannt zu fühlen, wenn Du von einem Durcheinander umgeben bist. Unordnung kann zu übermässigem Stress und Angstzuständen führen, so dass die Reinigung Dir Erleichterung verschaffen kann.

Du hast vielleicht gehört, dass Sport Deine Stimmung verbessern kann. Aber viele Menschen, die eine regelmässige Trainingsroutine haben, haben bemerkt, dass ihre Angst signifikant vermindert oder sogar verschwunden ist. Es ist ein gutes Ziel, jeden Tag 30 Minuten leichten Trainings zu erreichen.

Das Gespräch mit einem Experten für psychische Gesundheit kann sehr vorteilhaft für Dich sein. Wenn Du mit Angst kämpfst, ist es wichtig, mit einem Fachmann zu sprechen, der Dir helfen wird, den richtigen Weg zur Beruhigung Deiner Angst zu finden.

Angst kann sich nachteilig auf Deine Lebensqualität insgesamt auswirken, aber es gibt Methoden, um ihr Erscheinungsbild zu verbessern und zu verringern. Kennst Du zusätzliche Methoden, um Deine Angst unter Kontrolle zu halten?

Unsere Inhalte sind nach bestem Wissen erstellt, sind jedoch von allgemeiner Natur und ersetzen keinesfalls eine individuelle Beratung mit Deinem Arzt. Deine Gesundheit ist uns wichtig!