Mit diesem Training verbrennst Du wirklich viele Kalorien

Nov 14, 2018

Heutzutage sind vor allem Crossfit und Freeletics sehr beliebt. Der Grund dafür? Sie tun weit mehr für Unseren Körper als gewöhnliche Workouts und Du trainierst nicht nur einzelne Muskeln, sondern mehrere Muskelpartien im Körper. Damit ist es möglich, den Körper ganzheitlich zu trainieren und super fit zu bleiben. Alles was Du über diesen neuen Fitnesstrend wissen musst, erfährst Du in diesem Artikel.

Anstatt im Fitnessstudio nur Gewichte zu stemmen, wird beim Functional Training der ganze Körper miteinbezogen. Die Bewegungsabläufe, die Du während des Tages durchführst, werden in Deinem Training inkludiert. Ein gutes Beispiel hierfür: Um Deine Einkaufstüten tragen zu können, brauchst Du nicht nur trainierte Oberarme, sondern auch eine belastbare Fuß- und Rumpfmuskulatur. Das Zusammenspiel dieser unterschiedlichen Kraftakte wird somit auf ein Workout übertragen und zeigt sich als sehr effektiv.

Die Einheiten bei einem Training sind vielseitig. Um den Muskeln eine Erholungsphase zu gönnen, werden z.B. an einem Tag Beine und Po trainiert, am nächsten Tag die Arme. Es dreht sich beim Functional Training daher alles um ein Wechselspiel aus Entlasten und Belasten.

Jedoch solltest Du, auch wenn das Training nicht anstrengend ist, Vorsicht walten lassen. Es kommt bei diesem Workout nämlich auf eine sehr präzise und genaue Ausübung an, um das Risiko einer Verletzung zu vermeiden.

Wenn Du zu Beginn mit Liegestützen startest, kommt es darauf an, ob Du diese bereits korrekt ausführen kannst. Falls ja, dann werden diese durch gewisse Bewegungsabläufe ergänzt. Somit wird nicht nur Deine Leistung um einiges verbessert, auch Deine Trainingsstufe erhöht sich. Aus diesem Grund hat Dein Körper keine Chance, sich an das Training zu gewöhnen und wird auch nach Wochen noch sehr gefordert.

Wenn Du schnell viel abnehmen willst, ist dieses Training genau das Richtige für Dich. Generell ist es für jeden geeignet, der seinem Körper etwas Gutes tun will. Der Vorteil beim Functional Training liegt darin, dass Du die Übungen je nach Fitnesslevel und Problemzonen perfekt anpassen kannst. Jedoch solltest Du darauf achten, dass Du für den Anfang keine zu schwierigen Übungen machst.

Falls Du nicht wirklich weißt, wie Du einsteigen sollst, kannst Du Dir ein Crossfit-Studio in Deiner Nähe suchen und unter Aufsicht Dein Training beginnen. Das hat unter anderem den Vorteil, dass Verletzungen zum größten Teil verhindert werden können.

Eine weitere Möglichkeit wäre ein Freeletics-Abo. Dieses kannst Du bequem auf Dein Smartphone laden und Dir so eine Trainingsgruppe suchen – denn zusammen macht es gleich umso mehr Spaß.

Als erstes solltest Du dich entweder für ein Freeletics, Crossfit oder Freestyleprogramm entscheiden. Die günstigste Variante wäre Freeletics, da Du diese auch sehr gut im Alltag ausführen kannst. Jeden Tag werden Dir auf der App unterschiedliche Trainingseinheiten angezeigt, die Du bequem ausführen kannst – egal ob Zuhause oder in der Natur. Außerdem gibt es dazu sehr gut erklärende Videos, die auch Alternativen vorschlagen, wenn z.B. eine bestimmte Übung nicht ausgeführt werden kann.

Wenn Du Dich für die Crossfit-Variante entscheidest, gibt es Fitnessstudios, die diese anbieten. Du kannst hier entweder alleine, mit anderen, oder zusammen mit einem Trainer arbeiten. Ein Vorteil hierbei liegt darin, dass es spezielle Geräte gibt, die mehrere Muskelpartien beanspruchen können.

Es gibt außerdem noch ein Functional Training in Fitnessstudios und deshalb kann es sich lohnen, danach zu fragen. Bei manchen wird das Workout auch als Freestyle bezeichnet. Wenn Du dich also nicht nur auf Functional Training spezialisieren willst, kannst Du mit dieser Übung aus Geräten und Freiflächen auch super trainieren.

Mit dem Functional Training werden Deine Kilos nur so purzeln. Falls Du Dir noch unsicher bist darüber, wie Du am besten anfangen kannst, besteht die Möglichkeit Dich in Fitnessstudios in der Nähe zu informieren.

Außerdem macht das Trainieren mit anderen Leuten viel mehr Spaß, also solltest Du auch Deinen Freunden davon erzählen. Zeige ihnen diesen Artikel und startet gemeinsam Euer nächstes Workout!

Unsere Inhalte sind nach bestem Wissen erstellt, sind jedoch allgemeiner Natur und ersetzen keinesfalls eine individuelle Beratung mit Deinem Arzt. Deine Gesundheit ist uns wichtig!