Mit diesem Militär-Trick kannst Du in nur 2 Minuten einschlafen

Okt 08, 2018

Nachdem man den ganzen Tag über gearbeitet hat, gibt es kein schöneres Gefühl, als ins Bett zu steigen und sanft in den Schlaf zu gleiten. Es ist etwas, worauf sich viele Menschen den ganzen Tag über freuen.

Aber es ist nicht immer so einfach für die Menschen, einzuschlafen, egal wie müde sie auch sind. Obwohl Du nichts anderes willst, als einfach einzuschlafen, wälzt Du Dich hin und her und versuchst, es Dir irgendwie bequemer zu machen.

Unsere Soldaten kennen dies besser als alle anderen. Sie sind mutig und kämpfen für unser Land. Das ist es nicht immer einfach, nachts genug schlafen zu bekommen. Manchmal haben die Soldaten das Glück, mehr als nur ein paar Stunden zu schlafen. Während des Zweiten Weltkriegs begingen viele Soldaten den Fehler, zu wenig zu schlafen.

Doch seitdem haben die Soldaten einen Trick gefunden, der ihnen hilft, in nur zwei Minuten einzuschlafen

Die U.S. Navy Pre Flight School entdeckte eine wissenschaftliche Methode, die einem hilft, unter verschiedenen Umständen schnell einzuschlafen. Egal ob es mitten in der Nacht ist oder am sonnigen Tag.

Die Soldaten schlafen, wann immer sie können. Sie absolvieren ein Training von sechs Wochen. Die U.S. Navy Pre Flight School entdeckte, dass 96% der Teilnehmer mit dieser Methode erfolgreicher einschlafen konnten. Es waren nur vier einfachen Schritte erforderlich.

Die meisten Menschen schlafen lieber im Liegen, aber das ist nicht immer eine Option für Piloten. Sie können sich nicht einfach hinlegen, während sie sich im Flugzeug befinden. Aus diesem Grund werden sie dazu trainiert, auf einem Stuhl einzuschlafen, wenn sie während des Fluges gerade nicht benötigt werden.

Sie wenden diese einfachen Tricks an, um schnell einzuschlafen. Der Trick ist, die Füße flach auf dem Boden zu halten und die Hände auf dem Schoß schlaff liegen zu lassen. Dann entspannst Du alle Muskeln in Deinem Gesicht. Achte darauf, die Augen geschlossen zu halten.

Nachdem Deine Gesichtsmuskeln entspannt sind, entspannst Du Deine Schultern und lässt Dich fallen. Achte darauf, dass Du nicht einsinkst, während Du das tust. Behalte Deine Haltung, damit Du nicht steif und mit Schmerzen aufwachst. Atme ein paar Mal tief durch und löse alle Spannungen, die Du hast.

Lass Deine Arme schlaff werden, beginnend mit Deinem dominierenden Arm. Tu dies mit einem Arm nach dem anderen. Beginne zuerst mit Deinem Bizeps und gehe dann zu Deinem Unterarm und Deinen Händen und Fingern über. Nachdem Du fertig bist, mach mit Deinem anderen Arm weiter.

Sobald Du Deine Arme und Deinen Oberkörper entspannt hast, mach mit Deinen Beinen weiter. Mach es genau wie mit den Armen, ein Bein nach dem anderen. Beginne, indem Du Deinen Oberschenkel entspannst.

Mach dann mit Deinen Wadenmuskeln, Deinem Knöchel und Fuß weiter. Sobald Du mit einem Bein fertig bist, nimmst Du Dir das andere vor. Dein ganzer Körper sollte jetzt entspannt sein.

Nimm Dir jetzt den letzten Schritt vor. Dies ist für viele Menschen am schwierigsten. Du musst Deinen Kopf frei bekommen. Versuche 10 Sekunden lang, Deinen Tag zu vergessen, egal wie gut oder schlecht er war.

Vergiss den ganzen Stress. Wenn Du Deinen Kopf nicht frei machst, könnten Deine Muskeln unwillkürlich anfangen, sich zu verkrampfen. Dies führt dazu, dass Du Dich bewegst, auch wenn Du es nicht willst.

Wenn Du es nicht schaffst, Deinen Kopf frei zu bekommen, schlägt der Autor Lloyd Bud Winter vor, dass Du an Dich selbst in einem Kanu auf einem See denkst. Oder stell Dir vor, Du kuschelst Dich in eine Samthängematte in einem sehr dunklen Raum. Du kannst sogar versuchen, für Dich selbst immer und immer wieder "Denk nicht" zu denken.

Nachdem Dein Kopf frei ist, solltest Du in der Lage sein, sehr schnell einzuschlafen.

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Worauf wartest Du noch? Probiere diesen Trick aus und lass uns wissen, wie es läuft!

Teile dies auch mit Deinen Freunden und Deiner Familie; mit all den Reizen, denen wir in der heutigen Zeit ausgesetzt sind, hat so ziemlich jeder Schlafprobleme – hilf anderen, indem Du ihnen diese einfache Methode zeigst.

Unsere Inhalte werden nach bestem Wissen und Gewissen erstellt, sind aber allgemeiner Natur und können in keiner Weise eine individuelle Beratung mit Deinem Arzt ersetzen. Deine Gesundheit ist uns wichtig!