Mit der mediterranen Diät Abnehmen und die Gesundheit fördern

Jun 12, 2018

Du hast bestimmt schon von der Mediterranen Diät gehört - aber wie genau funktioniert sie? Wer einer mediterranen Diät folgt, ernährt sich wie die Menschen, die am Mittelmeer leben, zum Beispiel in Griechenland und Italien. Obwohl sich die Ernährungsgewohnheiten in diesem Gebiet von Region zu Region leicht unterscheiden, sind sie insgesamt recht ähnlich. Die Kennzeichen einer mediterranen Diät sind jede Menge frisches Obst und Gemüse, Vollkorn und gesunde Fettarten wie Olivenöl, Hülsenfrüchte und Fisch.

Die Mediterrane Diät ist nicht nur lecker - sie fördert auch Deine Gesundheit. Tatsächlich hat der amerikanische "News and World Report" die mediterrane Diät als eine der besten Diäten des Jahres 2018 eingestuft. Wenn Du Deinem Herz etwas Gutes tun und ein paar überschüssige Pfunde abnehmen willst, könnte die mediterrane Diät Dir helfen, Deine Ziele zu erreichen.

Was genau macht die mediterrane Diät so empfehlenswert? Hier sind ein paar Gründe, warum diese Diät Deiner Gesundheit gut tun wird, und nicht nur Deinem Bauchumfang.

1. Wer einer mediterranen Diät nachgeht, isst viel frisches Obst und Gemüse: Jeder weiss, dass Obst und Gemüse gesund sind, doch wie viele Leute in Deutschland essen tatsächlich fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag? Wenn Du Dich mediterran ernährst, kannst Du Deinen Speiseplan ohne grossen Aufwand um einiges an Obst und Gemüse erweitern.

2. Es ist einfach, die richtige Menge zu Essen - ohne Kalorienzählen: Es ist schwer, zu viel zu Essen, wenn man viel frisches Blattgemüse, Vollkorn, Bohnen und andere wichtige Bestandteile der mediterranen Diät isst. Deswegen kannst Du essen, bis Du satt bist, ohne dass Du Dir die ganze Zeit über Kalorien Gedanken machen musst.

3. Gesunde Fettsorten sind erlaubt: Du kannst Nüsse und Olivenöl essen, wenn Du der mediterranen Diät folgst. Beides ist lecker und wird Dir helfen, noch lange nach dem Essen satt zu bleiben.

4. Die mediterrane Diät ist einfach: Wenn Du einer mediterranen Diät folgst, brauchst Du nicht stundenlang am Herd zu stehen. Du kannst Dir ganz einfach mit frischen, hochwertigen Zutaten einen Salat machen.

Wenn Du noch nicht viel Erfahrung mit der mediterranen Diät hast, kannst Du anfangen, indem Du folgende Lebensmittel in Deinen Speiseplan einarbeitest:

• Frisches Obst & Gemüse
• Vollkornbrot
• Olivenöl
• Nüsse und Samen
• Kräuter und Gewürze
• Bohnen und Hülsenfrüchte
• Viel Wasser

Könnte die mediterrane Diät auch für Dich das Richtige sein? Rede mit Deinem Arzt oder Ernährungsberater, wenn Du sie probieren willst! Teile diesen Artikel mit Deinen Freunden und Familienmitgliedern, damit auch sie mit der mediterranen Diät ihre Gesundheit fördern können.

Unsere Inhalte werden nach bestem Wissen und Gewissen erstellt, sind allerdings von allgemeiner Natur und können keineswegs ein Einzelgespräch mit Deinem Arzt ersetzen. Deine Gesundheit ist uns wichtig!