Mit 5 Übungen das Doppelkinn verkleinern

Mai 30, 2018

Bereits etwas Übergewicht bewirkt meist das unerwünschte Doppelkinn. Fettgewebe hält sich, nachdem es sich erst einmal am Kinn aufgebaut hat, oft recht hartnäckig. Hinzu tritt das Problem, dass Diäten das Doppelkinn nicht abbauen. Mit einfachen und zusätzlich ausgeführten Übungen gehen Sie dem Doppelkinn an den störenden Bestand.

Die folgenden Übungen sind als systematischer Workout für die Muskulatur von Hals und Kinn auszuführen. Das Kriterium des Abschlusses eines Workouts ist die Ermüdung. Die Übungsideen fordern und fördern die angemessene Abwechslung. 
 

Bilde mit Deiner Hand eine Faust und legen sie gegen Dein Kinn. Drücke in einer der möglichen Stellungen mit Deinem Kopf gegen die angelegte Hand und halte beide einige Sekunden gegeneinander. Dieser Typ Übungen ist geeignet gegen das Doppelkinn und gegen schlaffe hängende Wangen.

Widerstand kann die anderen Übungstypen ebenfalls in der Wirkung verbessern. Hast Du Probleme Dir Widerstand zu bieten, frage andere für den Widerstand oder nutze ein Kinesio-Tape, Fitnessbänder oder Gymnastikbänder, etwa von Supband oder Berry Cone. 
 

Öffne Deinen Mund für verschiedenste Grimassen. Gehe so weit, dass wie bei einem Schrei die Muskeln stark gedehnt sind. Wiederhole die ausgewählte Mundraumöffnung. Dieser Typ Übung stärkt die Kiefermuskulatur und strafft das gesamte Gesicht. Das sorgfältige und lange Kauen von Nahrung vermag ebenfalls einen Effekt hervorzurufen, wenn es nur lange und ermüdend genug ausgeführt wird. Kauen verbessert zudem die Qualität der Verwertung von Nahrung durch den Körper. 
 

Bewege Deinen Kopf nicht zu ruckelig Hin und Her. Vermeide Dich zu verletzen. Langsame Bewegungen des Kopfes erhalten zudem, das Gleichgewicht zu sichern. Verwende diesen Übungstyp in Intervallen aus Bewegung und Ruhe. Bei den Übungen mit Kopfbewegungen ist sowohl ein dynamisches Intervalüben als auch die Steady-State-Übungsversion Erfolg versprechend. Je nach Ermüdung oder Motivation ist ein Wechsel der Methode anzuraten. 

 

Wechselduschen hilft gut gegen Cellulite, weil die Methode Dein Bindegewebe strafft. An Hals und Kinn vermag Heiß-Kalt-Duschen magisch zu wirken. Brause Deinen Hals, Dein Kinn und Gesicht wechselnd mit wärmerem und kälterem Wasser. Die stete Wiederholung ist der Schlüssel zu Erfolgen. 
 

Diese Übungen trainieren Deine Halsmuskulatur. Schließe Deine Lippen und drücke Deine Zunge gestrafft gegen Deinen Gaumen oder die Zähne oben bei geöffnetem Mund. Einige Zeit halten und wieder lockern. Diese Übungen oder Variationen davon mehrmals wiederholen.
 

Hat Dir der Artihel gefallen und wirst Du die Übungen ausprobieren? Berichte anderen über Deine Erfolge gegen Dein Doppelkinn, indem ihnen diesen Artikel zeigst!