Jessica Simpson nah ihrer atemberaubenden 45-Kilo-Gewichtsabnahme

Nov 25, 2020

Jessica Simpson steht seit ihrem 17. Lebensjahr im Rampenlicht und sie sprach oft über den Druck, dem sie in Bezug auf ihr Körperbild und ihr Aufwachsen in der Öffentlichkeit ausgesetzt war, während sie ihre Musikkarriere vorantrieb. Nach ihrer Gewichtszunahme durch ihre drei Schwangerschaften wurde die öffentliche Kritik an ihrem Körperbild nur noch schlimmer. Die Sängerin hat sich seitdem auf eine ganzheitliche Gesundheitsreise begeben, auf der sie gesunde Gewohnheiten angenommen hat, was dazu führte, dass sie in nur einem Jahr über 45 Kilo abgenommen hat. Um diese beeindruckende Leistung des Popstars zu feiern, werfen wir einen genaueren Blick darauf, wie sie es schaffte dies zu bewerkstelligen.

Die 40-jährige Sängerin ist Mutter von drei Kindern: dem 8-jährigen Maxwell Drew Johnson, dem 6-jährigen Ace Knute Johnson und ihrer Jüngsten, der 1-jährigen Birdie Mae Johnson.

Während ihrer ersten Schwangerschaft wurde Simpson zum Gegenstand heißer Diskussionen in der Boulevardpresse, nachdem sie eine beträchtliche Menge an Gewicht zugelegt hatte. Die "Dukes of Hazzard"-Darstellerin, die damals zum ersten Mal Mutter wurde, erzählte für USA Today, dass ihre Schwangerschaft ihr einen "großen Appetit" bescherte, wodurch sie sich "ständig hungrig" fühlte, was zu einer Gewichtszunahme von 32 Kilo in nur neun Monaten führte. Selbstverständlich war Simpson der Meinung, dass "die zweijährige Schwangerschaft einen Tribut einforderte".

"Mit Maxwell lag ich nur herum", gab Simpson zu. "Ich wusste, dass ich zum ersten Mal in meinem Leben nicht darauf achten musste, was ich esse. Ich habe mich irgendwie gehen lassen und habe viel zugenommen."

Nach der Geburt am 1. Mai 2012 unterzeichnete der Popstar einen 4-Millionen-Dollar-Vertrag, um Pressesprecherin für Weight Watchers zu werden, und startete ihre Abnahmereise, um wieder gesünder zu werden. Laut Women's Health hatte Simpson bis November 27 Kilo abgenommen. Dies dank eines strikten Programms, das aus regelmäßigem Sport und einem ausgewogenen, gesunden Essensplan bestand, der von ihrem persönlichen Koch erstellt wurde. In der Zwischenzeit wurde Simpson mit ihrem zweiten Kind, Ace, schwanger.

Im Gespräch mit USA Today sagte die Sängerin, dass sie versuchte, beim zweiten Mal mehr auf ihr Gewicht zu achten, was einfacher war, da sie zu diesem Zeitpunkt bereits einen "gesunden Lebensstil" führte. Am Ende nahm sie so viel zu, "wie es auch eine normal schwangere Frau getan hätte." "Mit Ace verbuchte ich eine gesunde Gewichtszunahme", fügte sie hinzu.

Als Mutter erzählte Simpson für USA Today, wie ihr das Training tatsächlich geholfen hat, obwohl ihr Leben mit den Kindern sehr beschäftigt war. Sie sagte:

"Mit beiden Kindern laufe ich meine Treppen eine Million Mal rauf und runter. Kinder halten deinen Stoffwechsel in Schwung. Eric und ich gehen zusammen spazieren. Ich versuche jeden Tag konsequent etwa drei Kilometer zu spazieren. Dadurch fühle ich mich besser."

Simpson fuhr fort zu erklären, wie das Training auch auf ihre mentale Gesundheit gute Auswirkungen hatte. Simpson teilte mit, dass körperliche Aktivität ihr "mit all den Hormonen, mit denen ich zu tun habe, hilft. Wenn ich trainiere und aktiv bin, bin ich insgesamt ein glücklicherer Mensch in meiner Umgebung. Ich befreie mich von so vielen Angstgefühlen, wenn ich rausgehe und spaziere und mit Eric rede, der im Grunde mein Therapeut auf unseren Spaziergängen ist."

In einem Instagram-Post vom Mai 2020 erwähnte Jessica Simpson erneut den Zusammenhang zwischen körperlicher und geistiger Gesundheit. Als Mutter ist es für sie wichtig, Zeit für sich selbst zu haben, und das tut sie, indem sie ihr Training absolviert, noch bevor ihre Kinder morgens aufwachen. Ihre Bildunterschrift lautet:

"Bin vor allen 3 Kindern aufgewacht um zu Spazieren und Zeit nur für mich selbst zu haben."

Simpson setzte ihre Trainingseinheiten fort und unternahm lange Spaziergänge mit ihrem Ehemann, dem 41-jährigen Eric Johnson.

"Ich habe versucht 8.000 bis 10.000 Schritte pro Tag zu machen. Im Grunde war es kein Versuch der Gewichtsabnahme", teilte sie mit.

Nach zwei aufeinanderfolgenden Schwangerschaften und zwei Geburten innerhalb eines knappen Jahres, behauptete die Schauspielerin, dass sie und ihr Mann mit dem Kinderkriegen fertig seien. "Ich habe zwei wunderschöne Kinder und keine Pläne für ein drittes Kind", gab Simpson 2017 bei Ellen Degeneres bekannt. "Sie sind zu süß, das kann man wirklich nicht toppen!", fügte die vernarrte Mutter hinzu.

Als die Sängerin im darauffolgenden Jahr enthüllte, dass sie mit ihrem dritten Kind schwanger war, waren die Fans natürlich sehr überrascht.

Die Schwangerschaft erwies sich für Simpson als sehr schwierig, da sie gesundheitliche Komplikationen hatte, die dazu führten, dass die Sängerin innerhalb von nur zwei Monaten viermal mit Bronchitis ins Krankenhaus musste. Nachdem sie von ihrem letzten Krankenhausaufenthalt nach Hause zurückgekehrt war, teilte der Star ihren Fans auf Instagram mit, wie es ihr und ihrem Baby ging.

"Der Husten mit Birdie war eine verrückte, schmerzhafte Reise. Ich werde mit jedem Tag langsam aber stetig gesünder", schrieb sie. "Mein kleines Mädchen wird ständig überwacht und es geht ihr erstaunlich gut!"

Simpson brachte 2019 ihre Tochter Birdie Mae zur Welt und holte sich fast sofort ihren langjährigen Fitnesstrainer Harley Pasternak zur Hilfe, um wieder in Form zu kommen. Im Gespräch mit People im September 2019 verriet ihr Trainer, dass Simpson mit 109 Kilo auf der Waage stand, wodurch sich ihre Reise zur Gewichtsabnahme als noch größere Herausforderung herausstellen würde.

"Das ist eine Art Ansammlung, nachdem sie ein Jahrzehnt lang ständig schwanger war, und so hatten wir dieses Mal eine etwas größere Herausforderung im Vergleich zum letzten Mal", erklärte Pasternak.

Pasternak, der mit seiner Co-Trainerin Sydney Liebes zusammenarbeitet, erklärte, dass sie nach der Geburt nicht einmal eine Auszeit brauchten, sondern sofort mit den positiven Veränderungen starten konnten. Das lag daran, dass das Programm nicht beinhaltete, direkt wieder ins Fitnessstudio zu gehen, sondern kleine, gesunde Gewohnheiten auf dem Weg dahin zu praktizieren.

Der Trainer verfolgte einen ganzheitlichen Ansatz und wies Simpson an, fünf Aufgaben in ihren Tag einzubauen: ihre Schrittzahl zu erreichen, sich eine Stunde lang von der Technik zu lösen, genug Schlaf zu bekommen, sich gesund und ausgewogen zu ernähren und schließlich zu trainieren. Die erste Aufgabe, das Spazierengehen, war für die Sängerin eine angenehme Aufgabe, denn, so Pasternak, "es ist eine Aktivität, die sie zusammen mit ihren Kindern machen kann." Als erste Herausforderung setzte sich Simpson das Ziel, in den ersten Wochen 6.000 Schritte pro Tag zu erreichen und in den kommenden Wochen schrittweise auf 12.000 Schritte zu erhöhen.

"Der Unterschied zwischen diesem und den anderen Malen war, dass sie trainierte. Jedoch war ihre Transformation mehr über das, was sie in ihrer eigenen Zeit unternahm. Sie war so motiviert und positiv", erklärte Pasternak.

"Sie sagte, dass ihr Körper in den letzten zehn Jahren nicht ihr gehörte. Sie meinte es nicht auf eine schlechte Art und Weise, sondern eher positiv - ihr Körper war dazu bestimmt, Leben zu erschaffen und jetzt gehört er wieder ihr und sie wird ihn auf eine wirklich angenehme Art und Weise wieder fantastisch machen."

Die Forschungsergebnisse unterstützen Pasternaks und Simpsons Ansatz zur gehorientierten Gewichtsabnahme.

"Es gibt viele Gründe, das Gehen als Trainingsart zu bevorzugen", sagte Ann Green, eine Weltsportlerin, Yogalehrerin und Fitnessstudiobetreiberin in einem Interview mit NBC News. "Das Gehen verbessert die Fitness, die Herzgesundheit, lindert Depressionen und Müdigkeit, verbessert die Stimmung, schafft weniger Stress für die Gelenke und reduziert Schmerzen, kann Gewichtszunahme verhindern, reduziert das Risiko für Krebs und chronische Krankheiten, verbessert die Ausdauer, den Kreislauf und die Körperhaltung, und die Liste geht weiter."

Während John Ford, ein Trainingsphysiologe, sagt, dass Joggen oft ein effektiveres Workout ist, da es mehr Muskelgruppen involviert, stimmt er weitgehend mit Greens Einschätzung überein, dass das Gehen eine großartige Form der Bewegung sein kann.

"... Gehen ist eine wirklich gute Form des Trainings und kann dir helfen, deine Fitness- und Gewichtsabnahmeziele zu erreichen", so Ford gegenüber NBC News. "Als lebenslanger Leichtathlet, der Rennläufer bewundert hat (schau dir die olympischen Geher auf YouTube an!), spotte ich nicht über das Gehen."

"In der Tat ist Gehen für viele Menschen das empfohlene Training gegenüber dem Joggen. Zum Beispiel für Menschen mit Knie-, Knöchel- und Rückenproblemen und auch für Menschen mit Übergewicht oder Fettleibigkeit. Gehen ist eine weniger belastende Übung und kann über längere Zeiträume durchgeführt werden."

Was Simpsons Ernährung angeht, hat sich Pasternak für einen gesunden, nahrhaften Speiseplan entschieden, der mit Proteinen, Ballaststoffen und Fetten gefüllt ist, wobei die Sängerin drei Mahlzeiten pro Tag und zwei Snacks zu sich nimmt. Laut dem Fitness-Guru liegt der Schlüssel zu einer erfolgreichen Diät nicht darin, auf alle Genüsse zu verzichten, sondern vielmehr darin, sie zu beachten.

"Sie wird sehr schmackhafte Lebensmittel zu sich nehmen, die gesündere Versionen von Dingen wie einer Tortilla-Suppe oder eines Tex-Mex sind. Und wenn sie dann an einem Abend eine Geburtstagsparty feiert und an einem anderen Abend ein Date hat, dann wird sie sich an beiden Abenden etwas gönnen, aber das war's dann auch schon. Es geht darum, auf eine Art und Weise auszugleichen, die es nicht zu anstrengend macht oder zu sehr von den früheren Gewohnheiten abweicht."

Der Gang ins Fitnessstudio war nur ein kleiner Teil des Fitnessplans für Simpson. Auch war er weitaus weniger wichtig als die Aneignung von guten Gewohnheiten.

"Mein Mantra ist, dass man im Leben schlank und im Fitnessstudio stark wird. Also war der Großteil der Gewichtsabnahme eine Folge dessen, was sie außerhalb des Fitnessstudios tat, und dann dreht sich im Fitnessstudio alles um Muskeltraining und Körperstraffung", sagte Pasternak.

Die Sängerin schrieb ihrem Trainer jeden Abend eine SMS und informierte ihn darüber, dass sie alle fünf Aufgaben, die ihr zugewiesen wurden, erfolgreich abgeschlossen hatte. Mit dieser Gewohnheit blieb Simpson motiviert und fühlte sich am Ende ihres Tages erfüllt. "Sie kann mit einem guten Gefühl von Er­füllt­heit ins Bett gehen, und das ist das Wichtigste", sagte Pasternak. "Und als Nebenprodukt dieser Gewohnheiten hat sie 45 Kilo abgenommen."

Diese ganzheitliche Herangehensweise war vielleicht genau das, was Simpson auch brauchte, denn der Star hatte viele Jahre lang mit ihrem Gewicht zu kämpfen. Die Sängerin hat lange Zeit offen über ihre Gewichtsprobleme gesprochen, die sich durch das Leben im unerbittlichen Rampenlicht der Öffentlichkeit nur noch verschlimmert haben. In ihren Memoiren "Open Book", die im Februar 2020 veröffentlicht wurden, schrieb Simpson über ihre Abhängigkeit zu Diätpillen, um ihr Gewicht in Schach zu halten, die bereits als Teenager begann und zu einer Sucht führte, die zwei Jahrzehnte andauern sollte.

In einem Auszug aus ihrem Buch, der vom People Magazin geteilt wurde, behauptet die Sängerin, dass der Vorstandsvorsitzende und CEO des Plattenlabels, Tommy Mottola, ihr im Alter von nur 17 Jahren sagte, dass sie 7 Kilo abnehmen müsse, um bei seinem Label unter Vertrag genommen zu werden. "Ich machte sofort eine extrem strenge Diät und fing an, Diätpillen zu mir zu nehmen, was ich die nächsten 20 Jahre lang tat", verriet Simpson. Aber, selbst nachdem sie erfolgreich ihren Plattenvertrag an Land gezogen hatte, wurde der junge Star noch ängstlicher wegen ihres Gewichts, als der Druck zunahm. Im Jahr 2009 wurde ihre Figur von den Medien unter die Lupe genommen, nachdem Simpson ein Konzert in locker sitzenden "Mom-Jeans" gab - sie trug damals Größe 35.

"Wir sind uns alle unserer eigenen Makel bewusst, nur standen meine im unerbittlichen Rampenlicht der Öffentlichkeit. Im Grunde waren es nicht einmal Makel! Sie wurden zu Makeln gemacht, von denen ich nicht einmal wusste, dass ich sie hatte", sagte sie zu People. "Es ist verrückt, was eine Schlagzeile ausmachen kann."

Heute sagt Simpson, dass sie froh ist, dass sich der Blick der Gesellschaft auf den weiblichen Körper langsam zum Besseren wandelt und das Gespräch über die Jahre weniger toxisch geworden ist.

"Ich danke Gott, dass sich die Zeiten ändern und die Menschen für sich selbst einstehen und es nicht mehr um das Körperbild geht", sagt sie. "Ich hoffe, dass ich Teil dieses Wandels sein kann und dass meine Töchter in einer Welt aufwachsen, in der sie sich in jeder Größe akzeptieren können."

In Simpsons jüngstem Instagram-Posts teilt der Star viele Fotos aus ihrem Alltag, auf denen sie ihre Liebe zum Yoga und die Zeit mit ihren kleinen Kindern zeigt. "Ich beginne die Woche mit einer Krieger-Mentalität, ausgerichtet auf die Schönheit des Sonnenuntergangs", betitelte sie ein Foto aus diesem Herbst, auf dem der Star ihre Krieger-Pose übt.

Die 40-Jährige teilte auf ihrer Seite auch ein Foto kurz vor ihrem Geburtstag, um mit ihren Fans zu teilen, dass sie noch in eine 14 Jahre alte Jeans passt. "... Habe diese Throwback True Religion Jeans seit 14 Jahren in meinem Schrank aufbewahrt (ich übertreibe nicht!)", betitelte sie ihren Post. "Ich dachte mir, da ich in den letzten Stunden meiner 30er stehe, sollte ich sie vielleicht noch einmal anprobieren, und hallo 40, schön, dich kennenzulernen!"

Simpsons enormer Fortschritt beweist, dass das Geheimnis darin liegt, auf einen allgemein gesünderen Lebensstil hinzuarbeiten und sich auf eine gesunde Ernährung, guten Schlaf und viel Wasser zu konzentrieren, wenn es um die Fitness geht. Aber am wichtigsten ist es, dass sie zeigt, dass unsere Gesundheit immer an erster Stelle stehen sollte, egal welche verrückten Anforderungen die Gesellschaft an unseren Körper stellen sollte.

Was denkst du über die neuen gesunden Gewohnheiten von Jessica Simpson? Würdest du in Betracht ziehen, sie auszuprobieren? Lass es uns wissen und teile diesen Artikel mit deinen Freunden und Familienangehörigen!