Gut Reset - Gute Gesundheit durch Neuprogrammierung

Jun 30, 2018

Du fühlst Dich in Deinem Körper unwohl? Dein Darm macht Dir zu schaffen? Wenn Du jetzt glaubst, Du müsstest mindestens mehrere Monate aufwenden um das wieder in den Griff zu bekommen, dann täuschst Du Dich. Denn wissenschaftliche Studien belegen, dass schon drei Tage Dein Leben wieder ins positive verändern können. Hierbei hilft Dir der "Gut Reset". Erfahre hier, um was es sich dabei genau handelt und wie Du die Kur anwendest. 

Wir sprechen hier von einer Art Kur, der sogenannten Drei-Tages-Darmkur. Sie dient dazu, Deine Darmflora wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Näher geht es darum, dass sich die guten Bakterienstämme, die wohl nicht mehr ausreichend vorhanden sind, erneut vermehren. Dass das mit Gut Reset möglich ist, stellte die durchgeführte Studie fest. 

In den 3 Tagen nimmst Du nur bestimmte Gruppen von Lebensmitteln zu Dir und verzichtest auf einige andere. Da die Kur nur von so kurzer Dauer ist, wird es für Dich ein leichtes sein, sie auch durchzuziehen.

- grünes Blattgemüse, das zum Stärken deiner Darmflora dient. Hier empfiehlt sich vor allem Spinat, Salat oder Rucola. Sie alle sind aufgrund der enthaltenen Ballaststoffe sehr gut verträglich. 

- gesunde Fette, die Ballaststoffe und Omega-3 enthalten. Sie hemmen Entzündungen und sorgen dafür, dass der Verdauungstrakt beruhigt und gestärkt wird. Beispiele dafür sind Nüsse, Avocados und Brokolli. 

- fermentierte Lebensmittel mit wichtigen probiotischen Bakterien. Diese spielen eine große Rolle im Wiederaufbau der Darmflora. Zu nennen sind hier unter anderem Tempeh, Miso, eingelegtes Gemüse oder Sauerkraut. 

- Gemüse aus der Veggie-Familie, besser gesagt Kreuzblütler. Durch die pflanzlichen Ballaststoffe werden Giftstoffe gebunden und besser ausgeschieden. Zudem bekommen die Mikroben, die Deinem Darm gut tun, eine gehörige Portion Stärke. Du kannst dafür sowohl Wirsing, als auch Grün- und Blumenkohl zu Dir nehmen. Am bedeutsamsten ist aber der Brokkoli. Auf die Artischocke kannst Du aufgrund ihrer löslichen Ballaststoffe ebenfalls bauen, auch wenn sie nicht zu den Kreuzblütlern gehört. 

Gewürze, die den Entzündungsvorgang hemmen. Safran, Kreuzkümmel, Kurkuma, Cayennepfeffer, oder Zimt helfen Dir dabei. Auf Pfeffer und Salz solltest Du während den 3 Tagen aber so weit wie möglich verzichten. Trinkbares, am Besten in Form von Kräutertee oder Wasser unterstützt Deinen Körper während der Kur. Wenn Du möchtest, darfst Du auch etwas Kaffee oder schwarzen Tee genießen. Achte aber darauf, dass es nicht zu viel wird. 

Fleisch, Kohlenhydrate, Milchprodukte und Zucker solltest Du während dem Gut Reset vermeiden. Sie schaden Deinem Darm nur, indem sie zum Beispiel schlechten Pilzen und Bakterien Nahrung bieten.

1. Tag: Zu Beginn fastest Du mindestens 12 Stunden. Du darfst Dich freuen, denn auch die Zeit während Du schläfst, zählt mit dazu. Nachdem Du das hinter Dich gebracht hast, darfst Du Dich mit einer Tasse Kaffee belohnen. Er sollte mild sein, Mandelmilch und etwas Zimt enthalten. Auch eine Hand voll Mandeln, die am Besten besten bereits eingeweicht sind, darfst Du zu Dir nehmen. 

Zum Mittagessen servierst Du dir ein paar gekochte Artischockenherzen und sautierten Spinat. Auf den sollten etwas Cayennepfeffer, Kurkuma und Kreuzkümmel gestreut werden. Als Nachmittagssnack dient gedünsteter Brokkoli. Am Abend verwöhnst Du Dich mit einem Salat und wenn Du möchtest zusätzlich mit Sauerkraut, Brokkoli oder Miso-Suppe. Dein Darm freut sich auch über Kombucha aus dem Glas. Zwei oder drei Stücke Zartbitterschokolade sind bei Lust auf mehr auch okay.

Hier gibt es keinen großen Unterschied zum ersten Tag. Bei Tag 2 achtest Du nur darauf, dass Abendessen und Frühstück 16 Stunden trennt. Erlaubt ist währenddessen nur flüssiges. Zum Beispiel Suppenbrühe, Kräutertee oder Wasser. Der Sinn vom Fasten besteht darin zu erreichen, dass Dein Körper innerlich aufräumt.

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Unsere Inhalte werden nach bestem Wissen erstellt, sind jedoch von allgemeiner Natur und können eine individuelle Beratung durch Deinen Arzt in keiner Weise ersetzen. Deine Gesundheit ist uns wichtig!