Ernährungswissenschaftler enthüllen 10 Nahrungsmittel, die Dich schnell überflüssiges Gewicht verlieren lassen

Sep 21, 2018

Wenn Du zurzeit versuchst, Gewicht zu verlieren, hast Du wahrscheinlich immer und immer wieder die gleichen Ratschläge gehört. Du bist vielleicht sogar frustriert, weil Du Deine gewünschten Ziele nicht in der angemessenen Zeit erreichst. Jedoch gibt es einige fundamentale Regeln und Nahrungsmittel, die wir zu unserem Vorteil nutzen sollten.

Wir sollten viele verschiedene gesunde und vollwertige Nahrungsmittel zu uns nehmen, vier- bis fünfmal am Tag essen und reichlich Wasser trinken. Zusätzlich zu einer gesunden Ernährung können bestimmte Nahrungsmittel Deinen Gewichtsverlust tatsächlich beachtlich steigern. Diese 10 Nahrungsmittel können Dir helfen, noch schneller abzunehmen. Hier erfährst Du warum.

Obwohl Du vielleicht gehört hast, dass Avocados einen zu hohen Fettanteil haben, fällt fast der gesamte Anteil in die Kategorie gesundes Fett. Die einfach ungesättigten und mehrfach ungesättigten Fette, die die Avocado enthält, sind gut für Deinen Körper und machen 85% des gesamten Fettanteils aus. Avocados wirken zudem entzündungshemmend, d. h. sie helfen, Deinen Blutdruck auszugleichen, Dein Cholesterin zu senken und Deine Risiken für die Entwicklung einer Herzkrankheit zu reduzieren.

Broccoli zu essen, ist äußerst gesund, denn er hat nicht nur wenige Kalorien, sondern auch wenig Fett und einen hohen Anteil an Ballaststoffen. Broccoli hat noch viele andere Vorteile: Er macht Dich zum Beispiel schnell satt, ohne dass Du dabei zunimmst, da er nur minimale Kalorien enthält. Broccoli ist voll mit Nährstoffen, bestimmten Vitaminen und Mineralien. Er enthält Eiweiß, Magnesium und die Vitamine A, B2, B6, C und sogar Vitamin K.

Chia-Samen enthalten Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Das heißt, dass sie Dir beim Abnehmen helfen, da sie die Fettverbrennung anregen. Dieses Nahrungsmittel aktiviert außerdem die richtigen Enzyme, um Fett zu transportieren und als Energie zu benutzen, was heißt, dass weniger Fett in Deinem Körper aufbewahrt wird. Chia-Samen enthalten zudem viele Ballaststoffe, was bedeutet, dass sie ein großartiges Nahrungsmittel für schnellen Gewichtsverlust sind.

In Cranberrys findet man Vitamine und Mineralien im Überfluss. Cranberry-Saft enthält zudem Ursolsäure, welche überschüssiges Fett bekämpft. Diese chemische Verbindung kann auch das Muskelwachstum unterstützen, regt Deinen Stoffwechsel an und hilft, Fett schneller zu verbrennen. Versuche Dich an Cranberry-Getränke zu halten, die keinen zusätzlichen Zucker enthalten. Die reine Frucht zu essen, ist hervorragend zum Abnehmen geeignet.

Du hast vielleicht gehört, dass Eier ungesund sind, aber dieser Diättrend hat keinen Wahrheitsgehalt. Eier gehören zu einer Nahrungsmittelkategorie, die man als Supernahrungsmittel bezeichnet. Das bedeutet, dass sie bis zum Rand mit Nährstoffen gefüllt sind. Beim Erforschen der Gewichtsreduktion hat man beobachtet, dass der Konsum von Eiern beim Frühstück helfen kann, Deinen Insulinspiegel auszugleichen und Hungergelüste zu zügeln, was bedeutet, dass Du schneller Gewicht verlierst.

Ob Fisch wirklich gesund ist, ist etwas, worüber lange debattiert worden ist. Fisch wie Lachs und Makrele sind jedoch großartig für die Gewichtsabnahme. Diese Fische sind voll mit Omega-3 und enthalten viel Eiweiß. Beides sind Eigenschaften, die notwendig für die Gewichtsabnahme, den Aufbau von Muskeln und die Zügelung Deines Appetits sind. Einmal pro Woche Fisch zu essen, kann einen positiven Einfluss auf Dein Abnehmen haben.

Die Grapefruit ist schon lange eins der Lieblingsnahrungsmittel der chronischen Diäthalter. Studien haben erwiesen, dass das Essen einer Grapefruit Deine Gewichtsabnahme eingehend unterstützen kann. Grapefruits sind eine großartige natürliche Quelle für Ballaststoffe. Einige Arten von Ballaststoffen, die in der Grapefruit enthalten sind, könnten tatsächlich helfen, Cholesterin im Laufe des Verdauungsprozesses zu entfernen. Das bedeutet, dass Dein Risiko, Bluthochdruck und kardiovaskuläre Krankheiten zu entwickeln, verringert wird.

Obwohl sie für ihren Gehalt an Ballaststoffen bekannt sind, enthalten Linsen auch genug Eiweiß, um Dich durch den Tag zu bringen. Für diejenigen, die sich für eine vegane oder vegetarische Ernährung entschieden haben, sind Linsen eine der beliebtesten pflanzlichen Eiweißquellen. Linsen werden langsam verdaut, was bedeutet, dass sie Deine Gelüste nach Junk-Food zügeln und dafür sorgen, dass Du weniger unnötige Lebensmittel zu Dir nimmst. Linsen helfen Dir auch dabei, Deinen Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.

Haferflocken sind ein weiteres Nahrungsmittel, das langsam verdaut wird, aber trotzdem dabei hilft, den Blutzuckerspiegel auszugleichen. Durch seinen hohen Anteil an löslichen Ballaststoffen kann Hafer unseren Körper dabei unterstützen, effektiver zu verdauen, während er gleichzeitig unseren Cholesterinspiegel senkt. Das Beste an Haferflocken ist, dass sie auf so viele verschiedene Weisen zubereitet werden können. Früchte wie Äpfel hinzuzufügen, kann helfen, Deinen Gewichtsverlust noch mehr anzukurbeln.

Wenn Du das nächste Mal Dein Essen aufpeppen willst, dann tu es einfach. Schwarzer Pfeffer und Chilipfeffer sind ausgezeichnete Helfer beim Abnehmen. Die Erhöhung der Körpertemperatur durch den Konsum scharfer Speisen, auch als Thermogenese bekannt, kann Dir helfen, schneller abzunehmen. Du hast vielleicht auch bemerkt, dass Du nach dem Essen scharfer Lebensmittel satter bist. Zudem kann eine Verbindung namens Capsaicin, die man in Gewürzen findet, Dein Cholesterin senken. Die Verbindung weist außerdem entzündungshemmende Eigenschaften auf.

Abzunehmen ist leicht, wenn Du weißt, welche Art der Nahrung Du zu Dir nehmen sollest. Denk daran, jeden Tag vier bis fünf kleine Mahlzeiten zu essen. Stelle jedoch sicher, dass sie die richtigen Nährstoffe und die nötigen Mineralien enthalten, um eine ausgewogene Ernährung zu gewährleisten. Es ist auch wichtig, daran zu denken, jeden Tag genug Wasser zu trinken, um mit unserem Gewichtsverlust Schritt zu halten. Die Nahrungsmittel auf dieser Liste können Dir beim Abnehmen helfen und Deine Ergebnisse auf das nächste Level bringen.

Bei welchem dieser Nahrungsmittel könntest Du Dir vorstellen, es in Deine tägliche Ernährung aufzunehmen? Schicke diesen Artikel einem Freund oder Familienmitglied, um auch sie beim Abnehmen zu unterstützen!

Unsere Inhalte sind mit dem besten Wissen erstellt. Dennoch sind sie allgemeiner Natur und können in keinster Weise eine individuelle Beratung mit Deinem Arzt ersetzen. Deine Gesundheit ist uns wichtig!