Dieses Frühstück lieben auch schlanke Frauen

Jan 25, 2019

Du gehörst zu den Leuten, die immer behaupten, dass sie keine Zeit zum Frühstücken haben? Dass es zu zeitaufwendig ist, das Frühstück anzurichten? Zukünftig kannst Du diese Ausrede nicht mehr bringen, denn Dein Kühlschrank kümmert sich über Nacht um Dein Frühstück!

Du lässt ständig Dein Frühstück ausfallen, weil Du am Morgen keine Zeit dafür findest? Das ist schade! Nur gestärkt und ohne leeren Magen kannst Du volle Konzentration aufbringen und bist auch eher gut gelaunt!

Klar, Du kannst auch auf dem Weg zur Arbeit mal kurz bei einem Bäcker stoppen und das Essen dann auf dem weiteren Weg zur Arbeit schnell verdrücken, aber oft sind die Bäckersnacks auch nicht so gesund.

Das Essen hinunterzuschlingen ist auch nicht optimal, da Du dem Körper etwas Ruhe gönnen solltest, wenn er Nahrung aufnimmst. So kannst Du das Essen auch genießen!

Für Zeitdruck und Frühstück am Morgen gibt es eine Lösung, die sich Overnight Oats nennt. Overnight Oats werden während der Nacht quasi von Deinem Kühlschrank zubereitet. Wenn Du am nächsten Morgen in die Kühlung schaust, kannst Du Dir einfach Dein Frühstück herausnehmen und es in Ruhe genießen.

Studien haben bereits die Wirkungen von Haferflocken auf einen gewünschten Gewichtsverlust sowie die Senkdung des Blutlipids bereits untersucht. 

Ergebnisse einer anderen Studie bestätigen zudem, dass der Konsum von Haferflocken mit einer besseren Nährstoffzufuhr und einer höheren Diätqualität in Zusammenhang gesetzt werden kann.

Overnight Oats, kurz O.O. sind eine Variante von Porridge – dem altbekannten Haferschleim. Im Gegensatz zu vielen Haferschleimvarianten werden O.O.s aber nicht aufgewärmt sondern kalt zubereitet und genossen.

Mit geeigneten und leckeren Zutaten, die den Haferschleim ergänzen, wird dieser auch wirklich köstlich. Lasse Dich also nicht abschrecken und probiere Overnight Oats unbedingt aus!

Du musst am Vorabend die Haferflocken mit Milch oder Wasser übergießen. Je nach Geschmack, gibst Du auch noch weitere Zutaten, die Dir schmecken, dazu. Rühre das Ganze kurz um und stelle dann die Haferflocken in den Kühlschrank.

Am nächsten Morgen ist Dein Frühstück fertig, da die Haferflocken durch die Flüssigkeit, die Zeit und die kalten Temperaturen des Kühlschranks, über Nacht weich werden. Rühre vor dem Essen am besten den Haferschleim mit Deinen zusätzlichen Zutaten noch einmal um und genieße dann Dein gesundes Frühstück!

Eigentlich benötigst Du nur Haferflocken und Milch oder Wasser. Du kannst auch Kakao- oder Mandelmilch verwenden – Hauptsache flüssig, alles andere ist von Deinem Geschmack abhängig.

Mische die Haferflocken in einem Verhältnis von 1:2 und gib weitere Zutaten nach Deinem Geschmack dazu. Das kann zum Beispiel sein: Honig, Zimt, Kakaopulver, Leinsamen, geriebene Haselnüsse, Sonnenblumenkerne, Apfelstücke, Beeren, Bananenscheiben oder oder oder. Sei kreativ, schau was Du noch da hast und überlege, was Du magst.

Das Schöne daran ist, dass Du das Frühstück so auch extrem abwechslungsreich machen kannst.

Vermische die Zutaten indem Du sie umrührst oder in einem Deckelgefäß schüttelst und stelle sie dann in den Kühlschrank. Dieser macht für dich über Nacht die Arbeit und sorgt dafür, dass Du den Morgen mit einem nahrhaften Frühstück beginnen kannst.

Overnight Oat ist supergesund und sorgt für eine gesunde Lebensweise. Sie sind reichhaltig an ungesättigten Fettsäuren, Proteinen, Zink, Kalzium und vielen Mineralstoffen. Zudem sind Oats reich an Ballaststoffen. Dadurch halten sie Dich auch lange satt und lassen Dich ganz leicht ohne knurrenden Magen bis zum Mittagessen durchhalten.

Tipp: Wenn Du kein frisches Obst hast, kannst Du auch Tiefkühlobst verwenden. Dieses taut über Nacht auf.

Wenn Du Lust auf Abwechslung am Morgen hast, kannst Du auch einfach mehrere kleine Overnight Oats mit unterschiedlichen Beigaben machen.

Und sogar für Kinder ist das Frühstück geeignet. Mit etwas geraspelter Schokolade, Honig oder Joghurt, findet auch jedes Kind Overnight Oats köstlich.

Probiere Overnights Oats auch für Dich aus. Durch die Beigaben kannst Du die Oats geschmacklich vollkommen nach Deinem Geschmack zubereiten. Wenn Du jemanden kennst, der immer auf der Suche nach neuen Rezeptideen ist und vor allem morgens oft nur wenig Zeit hat, zeige ihm dieses Rezept! Oder ihr bereitet Eurer nächstes Frühstück einfach gemeinsam zu?

Unsere Inhalte sind nach bestem Wissen erstellt, sind jedoch allgemeiner Natur und ersetzen keinesfalls eine individuelle Beratung mit Deinem Arzt. Deine Gesundheit ist uns wichtig!