Diese ganz natürlich aber dennoch wirkungsvollen Techniken helfen Dir dabei, Deinen Körper vom Nikotin für immer zu entgiften

Jul 07, 2018

Nikotin ist laut der CDC (die US-Bundesbehörde des amerikanischen Gesundheitsministeriums) für mehr Suchterkrankungen als jede andere Substanz auf dem Planeten verantwortlich. Wie auch andere gefährliche Suchtmittel kann das im Tabak enthaltene Nikotin schwere Entzugserscheinungen verursachen, wenn Du versuchst, es abzusetzen. Die Symptome sind Husten, Gewichtszunahme, Stress, Alpträume und emotionale Störungen. Das Rauchen aufzugeben ist für jeden, der es versucht, anders. Einige Leute können von einem Moment zum anderen beim ersten Mal damit aufhören. Andere versuchen es mehrere Male, bevor es endlich klappt. Der Trick ist, es richtig zu machen. Es ist schwierig, aber mit Selbstpflege und viel Geduld ist es möglich, und Du kannst es auch auf natürliche Art und Weise machen.

Gefiltertes Wasser ist die natürliche Art und Weise des Körpers, alles, was er nicht braucht, durch das Entsorgungssystem herauszuspülen. Solltest Du ein Verlangen verspüren, Dir eine Zigarette anzustecken, nimm einen Schluck Wasser. Trinke jeden Tag mindestens 1,8 l Wasser, um das Nikotin auszuspülen und Deinen Appetit unter Kontrolle zu halten. Organisiere Dir eine grosse wiederverwendbare Wasserflasche, die Du den ganzen Tag über nachfüllen kannst, damit Du Dich somit leicht daran erinnerst, immer wieder zu trinken.

Nicht nur verbraucht eine Tonne Früchte und Gemüse helfen Ihnen, Gewichtgewinn an der Bucht zu halten, es hilft Ihnen auch, alle Nahrung zu erhalten, die Sie Ihren Körper entgiften müssen. Wenn es um Gemüse geht, denken Sie dunkelgrün, wie Brokkoli und Spinat. Sie haben viele Nährstoffe. Sogar besser, können sie auf Arten gekocht werden, die Ihnen helfen zu vergessen, dass Sie wirklich gesunde Nahrung essen.

Du solltest jeden Tag 30 Minuten Bewegung bekommen, aber das ist doppelt so wichtig, wenn Du eine Nikotingewohnheit aufgeben willst. Bewegung ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, den Stress des Aufhörens zu lindern. Es ist auch eine gute Möglichkeit, mit dem oft starken Verlangen während der Entgiftung fertig zu werden. Bewegung setzt Endorphine frei, die die gute Stimmung noch anhebt. Dies ist unerlässlich, wenn man eine Sucht aufgibt. Gefühle der Wut und Traurigkeit können zu einem Rückfall führen. Gehen Sie stattdessen ins Fitnessstudio oder mache einfach einen Spaziergang. Das wird Dir dabei helfen, Deine Stimmung zu heben.

Dein Körper wird ganz natürlich entgiftet, sobald Du aufhörst, Nikotin zu Dir zu nehmen, aber das bedeutet nicht, dass Du Dich nicht danach sehnen wirst. Diese Sehnsüchte können genauso stark sein wie die bei Konsumenten von harten Drogen. Wenn das Verlangen so schlimm wird, ist es manchmal das Einzige, was Du machen kannst, Dich davon abzulenken. Mach etwas, das Deine Aufmerksamkeit erregt. Sieh Dir Deine Lieblingsserie an (solange keiner der Charaktere raucht). Erledige etwas Arbeit. Übe Dein Lieblingshobby aus. Gib Deinem Gehirn etwas zu tun bzw. gibt Dir selbst Zeit, diese intensiven Sehnsüchte zu überwinden.

Die Achtsamkeit ist ein Kniff, der in der Meditation angewendet wird und von psychiatrischen Fachkräften übernommen wurde. Im Wesentlichen ist es der Akt des Lebens in jedem Moment, ohne Deine Gedanken und Gefühle mit gut oder schlecht zu bewerten. Es geht darum, die Dinge einfach so sein zu lassen, wie sie sind, ohne sie zu werten. Stell Dir einfach vor, Du beobachtest diese Gedanken und Gefühle aus der Ferne, als unvoreingenommener Beobachter. Verbringe 15-20 Minuten täglich damit, diese Technik zu üben, damit Du sie anwenden könntest, wenn ein Verlangen auftritt.

Das Rauchen aufzugeben ist eine der härtesten und vorteilhaftesten Sachen, die Du überhaupt für Dich selbst tun kannst. Hast Du noch andere Tipps, wie Du es Dir abgewöhnen kannst? Zeige das hier einem Freund, der etwas Ermutigung braucht, und lass uns alles über Deinen Weg und Deine Erfahrungen wissen.

Unsere Inhalte werden nach bestem Wissen erstellt, sind jedoch allgemeiner Natur und können in keiner Weise eine individuelle Beratung durch Deinen Arzt ersetzen. Deine Gesundheit ist uns wichtig!