Diese 10 kleinen Tricks können eine große Wirkung auf Deine Gesundheit haben

Dez 07, 2018

Wenn es um unsere Gesundheit geht, denken viele mit schwerem Herzen an Verzicht und Quälerei. Kein Fast Food mehr, ganz viel Sport treiben, das sind Vorsätze, die wir uns machen. Die wenigsten halten so ein Programm durch und davon machen es wiederum auch nur wenige mit guter Laune. Das muss nicht sein. Du kannst schon mit kleinen Änderungen viel für Deine Gesundheit tun. Wir zeigen Dir, wie.

Natürlich ist uns bewusst, dass Pizza, Pommes und Co. nicht jeden Tag auf unserem Speiseplan stehen sollten. Je mehr Du aber verzichtest, desto mehr Heißhunger bekommst Du schlussendlich auf das ungesunde Essen

Wir empfehlen Dir, ab und zu Fast Food zu essen (wenn Du es magst) und dieses dann gesund aufzupimpen. So kannst Du zum Beispiel eine Margarita-Pizza kaufen, statt einer Salami und verfeinerst diese dann mit frischem Gemüse.

Du kannst auch Saftkonzentrat nutzen, um Desserts oder Tütensalate zu verfeinern. Deiner Kreativität sind keine Grenzen gesetzt.

Nein, dazu musst Du Dich auch nicht zwingen. Natürlich ist es sinnvoll, sich ausreichend zu bewegen, aber Du musst Dich nicht jeden Tag zu zwei Stunden Work Out zwingen. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt, ein Sportpensum von 150 Minuten in der Woche zu erreichen. Das kannst Du zum Beispiel auch entspannt am Wochenende einbauen.

So vermeidest Du unter der Woche Stress. Dadurch, dass Du Deinem Körper auch freie Tage gibst, können sich in dieser Regenerationszeit die Muskeln besser bilden.

Dadurch, dass wir ständig von künstlichem Licht umgeben sind, kann unser Körper nur schwierig einen Schlafrhythmus finden. Du kannst diesen Takt aber neu regulieren, indem Du zum Beispiel einen Campingausflug machst und Dich da auf das natürliche Licht verlässt. Die Universität von Colorado hat zu dieser Thematik 2017 eine Studie veröffentlicht, in der zur Regulierung der Inneren Uhr ein Campingwochenende als effektive Methode vorgeschlagen wurde.

Da gibt es einen anderen Trick: Versuche, mehr grüne als rote Lebensmittel zu Dir zu nehmen. Italienische Forscher haben herausgefunden, dass wir rote Lebensmittel in größeren Mengen essen als Grüne. Natürlich darfst Du nicht woanders massig Kalorien zu Dir nehmen aber mit diesem kleinen Trick kannst Du schon ein paar Kalorien sparen.

Was tun, wenn man den ganzen Tag im Büro sitzen muss? Versuche, Dich etwas zu bewegen. Auch im Sitzen. Schon kleine Bewegungen schaffen es, die Blutzirkulation anzuregen. Außerdem kannst Du auch im Sitzen kleine Bewegungsübungen machen.

Du musst also nicht nur stehen oder durch die Gegend laufen, ein bisschen Bewegung beim Sitzen tut Deinem Körper auch schon gut. 

Es geht nicht nur um den Löffel Zucker im Tee oder der Zuckergehalt in Süßigkeiten, denn Zucker versteckt sich auch in industriell hergestellten Lebensmitteln. Achte beim nächsten Einkauf auf die Angaben und versuche dort, am Zucker zu sparen.

Nein, auch nur flache Schuhe sind auf Dauer nicht gut, denn es wird nur die Ferse stark belastet. Nur hohe Schuhe sind natürlich auch nicht gesund. Versuche, eine gute Balance zu finden und Deinen Füßen etwas Abwechslung zu geben.

Es gibt so viele Entspannungsübungen und oft ist es anstrengender, sich diese anzueignen, als sich einfach mal zurückzulehnen und die Zeit zu genießen. Jeder hat da seine eigene Technik und eigene Vorlieben. Nimm Dir eine Auszeit, auf die Du Lust hast.

Ja, wir sollen regelmäßig unsere Zähne putzen. Dies nach jeder Mahlzeit zu tun ist aber nicht nötig. So putzt Du nur Deinen Zahnschmelz weg und den brauchst Du. Eine gute Zahnhygiene morgens und abends reicht in der Regel vorkommen aus.

Keiner möchte eine dreckige Wohnung. Du musst sie aber auch nicht klinisch rein halten. Denn wir sind immer von Bakterien umgeben und sind das auch gewohnt und brauchen diese sogar. Auch die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung warnt vor dem übermäßigen Gebrauch von Desinfektionsmittel - insbesondere im Haushalt.

Gesund leben ist gar nicht so schwer! Probiere unsere Tipps am besten sofort aus und schaue, wie sich Deine Gesundheit verbessert! Zeige diesen Beitrag doch auch Deinen Freunden und lasse sie durch nur kleine Tricks etwas positives für ihre Gesundheit machen!

Unsere Inhalte sind nach bestem Wissen erstellt, sind jedoch allgemeiner Natur und ersetzen keinesfalls eine individuelle Beratung mit Deinem Arzt. Deine Gesundheit ist uns wichtig!