Die Skandinavische Diät ist wahrscheinlich die einfachste Abnehmmethode

Mai 13, 2018

Bist du wegen all der Diätmöglichkeiten, die es gibt, überfordert? Unsicher, welche du ausprobieren solltest? Vergiss die kurzzeitigen Diättrends, denn jetzt gibt es die „Skandinavische Diät“, die dir hilft abzunehmen - und schlank zu bleiben. Und darüber hinaus ist sie auch noch Diätetiker-geprüft!

Suzy Wengel ist eine dänische Diätetikerin und Geschäftsführerin des Biotechunternehmens RiboTask. Sie weiß, wie es ist, wenn man sich damit abmüht, Gewicht zu verlieren. Wengel offenbarte, dass sie nach der Geburt ihres zweiten Kindes fast 220 Pfund wog. 

Um abzunehmen probierte sie viele verschiedene Diäten. Jedes Mal nahm sie 45 bis 55 Pfund ab, nur um sie genauso schnell wieder zuzunehmen. Wengel sagt, dass eine ungesunde Diät Folgen haben kann, die über den Jo-Jo-Effekt hinausgehen. Sie kann sich auf deine Haut und dein Haar auswirken und sogar Kopfschmerzen verursachen!

Wengel sprach ganz offen über ihre Abnehm-Odyssee.

Sie teilte ein Foto bei Instagram, das sie „vorher“ mit 216 Pfund und „nachher“ mit 134 Pfund zeigt. Seitdem sie vor sechs Jahren damit begann, diese Diät zu befolgen, hat sie ihr verringertes Gewicht gehalten.

Aus diesem Grund hat Wengel die Skandinavische Diät auf einfachste Anwendbarkeit hin konzipiert. Nutze einfach die „Handvoll“-Methode.

Bei dieser Methode sollte jede Mahlzeit vier Handvoll Nährstoffe enthalten: eine Handvoll Protein, eine Handvoll Kohlenhydrate, zwei Handvoll Gemüse und nur einen Teelöffel Fett.

Frühstück:

• Gemüse (2 Portionen): ein paar Kirschtomaten und grüne Erbsen

• Protein (1 Portion): 2 Eier

• Kohlenhydrate (1 Portion): 1 Scheibe Brot

• Fett (1 Tl.): aufs Brot gestrichene Butter

• 1 Tasse Kaffee mit Milch

Das Beste an dieser Diät? Du kannst weiterhin Nachtisch essen und ein Glas Wein zum Essen genießen! Mach dir keine Sorgen übers Kalorienzählen. Bei dieser Diät dreht sich stattdessen alles um Portionierung. Wengel weiß, dass superstrenge Diäten sogar dazu beitragen können, zu viel zu essen.

Mittagessen:

• Gemüse (2 Portionen): Paprikaschoten, Gurken, Tomaten, Möhren und Pilze

• Protein (1 Portion): Pastete, 1 Ei, eine Scheibe Speck

• Kohlenhydrate (1 Portion): Brot

• Fett (1 Tl.): Käse

Wengels Buch ‚The Scandi Sense Diet‘ bietet einen ausführlichen 9-Tage-Plan und weitere „vorher/nachher“-Fotos zu deiner Inspiration.

Abendessen:

• Gemüse (2 Portionen): Spargel, Pastinaken und Möhren

• Protein (1 Portion): Hackbraten

• Kohlenhydrate (1 Portion): ein Glas Wein

• Fett (1 Tl.): Béarner Soße, Öl zum Braten des Gemüses

Wenn du bei Instagram bist (und auch wenn nicht!), kannst du dem Hashtag #sensekost folgen, um weitere Rezeptvorschläge zu bekommen. (Das Wort ist dänisch für „Sinndiät“.)

Hast du die Skandinavische Diät ausprobiert? Was hältst du davon? Erzähle deinen Freunden von dieser Diät und erfahre, was sie denken.

Unsere Inhalte werden nach bestem Wissen erstellt, sind jedoch allgemeiner Art und können eine individuelle ärztliche Beratung keinesfalls ersetzen. Deine Gesundheit ist uns wichtig!