Die 10 besten Übungen, mit denen Du Arthritis bekämpfen und die Flexibilität Deiner Gelenke wiederherstellen kannst

Mai 01, 2018

Arthrose und rheumatoide Arthritis betreffen jeden Tag hunderte Millionen Menschen. Jeden Tag werden 350 Millionen Menschen weltweit mit einer Form von Arthritis diagnostiziert und mehrere Millionen Deutsche leiden an Arthrose.

Arthrose tritt häufig als Teil des natürlichen Alterungsprozesses auf, ähnlich wie der Verschleiss eines Autos, mit dem viel gefahren wird. Die mechanische Belastung Deiner Gelenke kann chronische Entzündungen verursachen. Rheumatoide Arthritis ist eine Autoimmunerkrankung, von der auch junge Erwachsene betroffen sein können.

Diese zwei Krankheiten haben sehr ähnliche Symptome. Gelenkschmerzen, Steifheit der Muskeln, mangelnde Flexibilität und rigide Bewegungen sind häufige Beschwerden von Leuten, die unter einer Form von Arthritis leiden.

Allerdings musst Du nicht still darunter leiden, da es tatsächlich einige Behandlungsmethoden gibt.

Wenn Du merkst, dass einige der aufgelisteten Symptome auf Dich zutreffen, solltest Du sofort Deinen Arzt aufsuchen, um eine Diagnose zu erhalten. Dann kannst Du auch mit der Behandlung anfangen und verhindern, dass sich Deine Schmerzen verschlimmern. Nach einer kurzen körperlichen Untersuchung wird Dir Dein Arzt die Behandlung verschreiben, die Dir am ehesten hilft.

Zu den häufigsten Behandlungsmethoden für Arthritis gehören Medikamente, Physiotherapie und Vorrichtungen, die Deine Gelenke stützen, wie zum Beispiel Schienen, Stützen und Einlagen für Deine Schuhe.Die besten Behandlungen berücksichtigen normalerweise alle 3 Methoden.

Allerdings erzählt Dir Dein Arzt vielleicht nicht, dass Bewegung die einfachste und effektivste Behandlung für Gelenkschmerzen ist. Bewegung verbessert nicht nur Dein allgemeines Wohlempfinden, sondern hilft auch dabei, die Symptome der Arthritis zu lindern. Dies geschieht, wenn das natürliche Schmiermittel Deines Körpers, auch als Gelenkschmiere bekannt, über Deinen Gelenken verbreitet wird. Dadurch werden Deine Bewegungen sanfter.

Bewegung dämmt die Entzündung, die Deine Gelenkschmerzen verursacht, verbessert Deine Durchblutung, erhellt Deine Stimmung, gibt Dir mehr Energie und unterstützt Dein Immunsystem.

Wir haben hier eine Liste der besten Übungen zusammengestellt, die Du zu Hause machen kannst, um die Schmerzen Deiner Arthritis zu lindern. Die meisten dieser Übungen können durchgeführt werden, indem Du einfach auf Dein Körpergewicht setzt. Allerdings könntest Du eine Yogamatte als Polster verwenden und die Wirksamkeit Deines Kraftrainings durch Hanteln steigern.

Obwohl Du Dir die Übungen aus dieser Liste aussuchen kannst, die Du am ehesten meistern kannst und die Deine Schmerzen am stärksten lindern, solltest Du (falls möglich) versuchen, alle 10 Übungen regelmässig durchzuführen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Denke immer daran, Dich aufzuwärmen, um Deine Durchblutung anzukurbeln und Deine Muskeln auf die Übung vorzubereiten. So kannst Du zusätzliche Verletzungen und Überlastungen verhindern.

Lass Dir ausreichend Zeit, um Dich an die neuen Bewegungen zu gewöhnen und sei gütig und geduldig mit Dir selbst!

Du brauchst keine teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio, um Deine Fitness- und Gesundheitsziele zu erreichen. Um psychisches und physisches Wohlbefinden zu erreichen brauchst Du nur Deinen Körper und etwas Durchhaltevermögen!

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