Den heißen Sommer genießen mit 10 coolen Tricks

Jun 05, 2018

Arbeiten, Lernen, Alltag bewältigen - das musst Du auch bei Affenhitze machen. Man kann sich schließlich nicht jeden Tag im Schwimmbad abkühlen. Temperaturen von deutlich über 30°C fordern Deinen Körper und Geist heraus. Wir haben 10 erfrischende Tipps, die Dich beleben werden.

Ganz praktisch gedacht: Am Arbeitsplatz, ob Werkhalle oder Büro, hast Du kaum die Chance, etwas gegen die Hitze zu unternehmen. Hast Du aber schon einmal Feuchtigkeitsspray ausprobiert? Sprüh Dir ein oder zwei Stöße ins Gesicht und Du wirst augenblicklich eine Abkühlung bemerken. Im Winter bei unangenehmer Heizungsluft und stickiger Atemluft ebenso gut zu gebrauchen.

Falls Du im Home-Office arbeitest, erfrischt Dich ein Fußbad in kaltem Wasser. Hilft auch immer: Gesicht mit kaltem Wasser waschen und die Handgelenke unter das fließende kalte Wasser halten.

Dein Hals, Deine Brust, die Oberschenkel wie auch der Nacken nehmen die Kühle eines Eiswürfels ideal auf und verhelfen dir zu einem Cool-down-Effekt. Natürlich kannst Du auch einfach ein Kältepack verwenden. Achte bei beiden eisigen Dingen darauf, dass sie in ein Geschirrtuch eingewickelt sind und lasse sie nicht zu lange auf der Haut. Schließlich willst Du den Frischekick, aber keine abgestorbenen Hautzellen. 

Wenn Du Dich morgens eiskalt duschst, hat das einen tollen Effekt - Du fühlst Dich, als würdest Du gerade ins Meer springen. Doch Du kühlst Deinen Körper damit zu stark runter, was bedeutet, dass sich besonders anstrengen muss, um Dich auf Normaltemperatur zu bringen. Somit schwitzt Du nach dem Duschen. Besser: Lauwarm duschen und danach ein Bodytonic mit kühlendem Effekt nutzen. Gibt es in vielfältigen Arten - Minze oder Zitrone sind im Sommer zu empfehlen. Kühlschranklagerung macht das Bodytonic noch toller.

UV-Schutz ist bei praller Sonne ein Muss. Mittlerweile gibt es auch Sonnencremes und -sprays, die mit extra Frische-Kick ausgestattet sind. Minze und Menthol haben diese ermunternde Wirkung. Schau Dich mal um im Sonnenschutzregal!

Gehörst Du auch zu denjenigen, die unfreiwillig etwas mehr schwitzen als andere, wenn die Sonne so runterbrät? Dann nutze Körperpuder und trage dieses auf die Stellen auf, an denen Du besonders schwitzt. Auch im Gesicht sehr angenehm. Übertreibe es aber nicht, sonst siehst Du hinterher aus wie eine Geisha.

Tauche die Fingerspitzen Deiner Mittelfinger in eiskaltes Wasser und massiere mit etwas Druck Deine Schläfen. Soforteffekt garantiert. Andererseits kannst Du Dir am Waschbecken auch einfach das Gesicht waschen, das kommt aufs Gleiche hinaus.

Wenn Dir die Sonne richtig übel mitspielt, sollte eine Dusche zwischendurch drin sein. Mache aber nicht den Fehler, Dich superkalt abzuduschen. Nutze eine lauwarme Temperatur. Ansonsten wirst Du danach mehr als davor schwitzen, schließlich verengen die Hautporen und der Körper muss den Temperaturabfall regulieren, indem er sich aufheizt.

Viel zu trinken (zuckerarm & alkoholfrei) ist im Sommer selbstverständlich. Pfefferminztee ist ein besonders guter Durstlöscher, auch lauwarm sorgt er für einen kühlenden Effekt. Wenn Du für Deinen Geschmack etwas zu viel schwitzt, ist jedoch Salbei das Teekraut Deiner Wahl. Mit täglich zwei Tassen Salbeitee wirst Du die Wirkung wahrnehmen.

Obst wie Melone, Apfel, Birne, Kiwi oder Orangen besitzen nicht nur einen hohen Wasseranteil, den Dein Körper im Sommer verlangt, sondern wirken nach Erkenntnissen der Traditionellen Chinesischen Medizin auch kühlend. Du arbeitest am Schreibtisch? Einfachster Weg: Schneide Dir zwei Äpfel in kleine Stücke zurecht und iss sie nebenbei. Am nächsten Tag dann wieder eine andere Obstsorte.

Wenn Du lange Haare hast, machst Du es vielleicht sogar unbewusst automatisch - sie zu einem Zopf zusammenbinden oder zu einem Dutt knoten. Nur so kommt die Luft auch an den Nacken. Draußen ist ein Sonnenhut die richtige Wahl, um Deinen Kopf direkt vor UV-Strahlung zu schützen und zu beschatten. Zum Glück sind Sonnenhüte wieder in.

Bist Du glücklich mit unseren Tipps oder gibt es etwas, was Dir noch einfällt? Zeig diesen Artikel auch Deinen Freunden und Deiner Familie, damit auch sie sich mit diesen Tipps im Sommer abkühlen können.