Das ist es, was Deinem Körper passieren würde, wenn Du 30 Minuten am Tag trainierst

Okt 19, 2018

Zu trainieren ist körperlich anstrengend, aber es ist nicht so schwer, wie Du denkst. Studien zeigen, dass Du mit nur 30 Minuten Bewegung pro Tag in Form und gesund bleiben kannst. Ist das wahr? Lies weiter, um herauszufinden, was genau bei einer halben Stunde täglicher Bewegung mit Deinem Körper passiert, .

In dem Moment, in dem Dein Körper einem regelmäßigen Training ausgesetzt ist, steigt Dein Stoffwechsel und die Blutviskosität verbessert sich. Die Sauerstoffdurchflussrate des Körpers steigt von der Ruhephase von acht Litern auf die aktive Phase von 100 Litern pro Minute. Als nächstes wird Dein erhöhter Blutfluss die Aufnahme von Nahrung und Sauerstoff aus dem Blut in Deine Zellen erhöhen.

Sobald ein paar Stunden nach einem Training vergangen sind, wirst Du feststellen, dass sich Dein Selbstwertgefühl, Dein Selbstvertrauen und Dein Körperbild zu verbessern beginnt. Ebenso beginnt sich Dein Blutdruck zu normalisieren. Alle diese Dinge zusammen ermöglichen es Dir, eine erholsame Nacht zu genießen, da sich Deine Schlafqualität verbessert.

Sobald Du mehrere Wochen Routine regelmäßigen Sports hinter Dir hast, wirst Du feststellen, dass Deine Lungenkapazität gewachsen ist. Auch der Hämoglobinspiegel im Blut wird steigen, wahrscheinlich von fünf Millionen Blutzellen pro Kubikmillimeter auf sechs Millionen.

All diese Workout-bezogenen Verbesserungen ermöglichen es Dir, Dein Immunsystem zu stärken, was zu einer Erhöhung der Anzahl der Lymphozyten im Blut führt. Darüber hinaus kann Dein Körper seinen Blutzuckerspiegel besser regulieren.

All diese Vorteile zusammen ermöglichen es Deinem Körper, weniger Fett zu speichern und helfen Dir letztendlich, Deine Fitnessziele zu erreichen. Außerdem sind Deine Blutgefäße und Dein Herz gesünder, so dass Du eine intensivere körperliche Aktivität ausüben kannst. Dies ist der Moment auf der Sport-Reise, an dem die meisten Menschen dazu neigen, ihre Routine zu variieren und neue Dinge auszuprobieren.

Der Nutzen eines regelmäßigen Trainings geht weit über die körperliche Verbesserung hinaus. Sobald Du mehrere Monate trainiert hast, wirst Du feststellen, dass Du weniger von Stress und Symptomen der Depression betroffen bist. Darüber hinaus trägt das regelmäßige Training zur Verbesserung der Koordination bei, was wiederum zur Verbesserung des Nervensystems beiträgt. Die Veränderung der Nervenimpulsübertragung in Deinem Körper ermöglicht es Dir, Deine Gehirnaktivität zu verbessern, was Dir ermöglicht, Entscheidungen effektiver zu treffen.

Wenn es um Deine körperlichen Vorteile geht, wirst Du feststellen, dass Dein Bewegungsapparat viel stärker ist, so dass Du sichtbar größer und muskulöser erscheinst. Außerdem werden Deine Knochen dichter, was dazu beiträgt, Dein Verletzungsrisiko zu verringern.

Das Schöne an einem engagierten Trainingsprogramm ist, dass es sich für Dich lohnt. Im Laufe der Tage, Wochen und Monate wirst Du weiterhin die körperlichen, geistigen und emotionalen Vorteile eines konsequenten Trainings erleben. Im Laufe der Jahre wirst Du sehen können, wie viel stärker Dein Körper geworden ist.

In ähnlicher Weise wirst Du gesünder sein und Deine Lebenserwartung wird steigen. Das wird Dir ermöglichen, viel länger jünger auszusehen und Dich jünger zu fühlen, als Du es mit weniger oder ohne Sport tun würdest.

Das Beste an Sport ist, dass Du zu jedem Zeitpunkt mit Deiner eigenen Fitnessreise beginnen kannst. Egal, ob Du bereits damit begonnen hast oder Deine Gewohnheiten ändern willst, die Gegenwart zählt! Was ist Deine Lieblingsbeschäftigung beim Training? Kommentiere und lass es uns wissen.

Unsere Inhalte sind nach bestem Wissen erstellt, sind jedoch allgemeiner Natur und ersetzen keinesfalls eine individuelle Beratung mit Deinem Arzt. Deine Gesundheit ist uns wichtig!