Brauchst Du mal eine Pause? 8 Anzeichen dafür, dass Du mental und emotional erschöpft bist

Mär 27, 2018

Manchmal gerät unser Leben aus den Fugen und es fällt uns einfach schwer, mitzuhalten. Dinge, die uns früher nicht weiter aufgefallen sind, nerven uns plötzlich und wir gehen anderen an die Gurgel, selbst wenn sie nichts falsch gemacht haben. All dies kann eine Folge von mentaler und emotionaler Erschöpfung sein. Die Warnzeichen zu erkennen kann Dir dabei helfen zu entscheiden, ob Du vielleicht einfach mal eine Pause machen und Energie tanken solltest.

Lies weiter, um zu erfahren, ob Du an einem Burnout leidest!

1. Du hast keine Motivation

Dir fällt es immer schwerer, Deine Arbeit zu erledigen. Einfache Aufgaben kommen Dir plötzlich wie immense Projekte vor und Dir fehlt die Kreativität und die gedankliche Klarheit, um irgendetwas erfolgreich zu Ende zu bringen. Der Job, den Du früher spannend fandest, kommt Dir jetzt wie eine Last vor.

Es ist Zeit, dass Du Dich ausruhst und die Ideen auf Dich zukommen lässt. Versuche, Dich selbst nicht zu viel unter Druck zu setzen. Die Inspiration wird kommen, wenn Du sie am wenigsten erwartest!

2. Du bist leicht verunsichert

Es kann sein, dass Du anfängst die Hoffnung zu verlieren, deswegen wird Dich jeder kleinste Kommentar und jede noch so dumme Frage schnell aus dem Konzept bringen. Du würdest den Rest der Welt am liebsten meiden.

Wenn möglich, nimm Dir ein paar Tage frei, damit Du etwas Zeit für Dich hast. Ein paar Tage ohne andere Leute könnten genau das sein, was Du brauchst, um Dich zu erholen.

3. Du kannst nicht schlafen

Wenn Deine Gedanken Dich nachts wachhalten, dann ist es definitiv an der Zeit für eine Pause. Schlafmangel kann Deine Tage immer schlechter werden lassen. Versuche, einen Wochenendausflug zu machen, um von Deinem belastenden Umfeld wegzukommen.

4. Du hast Panikattacken

Wenn Du nur schwer schlafen kannst und Dich immer gereizter und überwältigter fühlst, ist es kein Wunder, dass Du womöglich auch an Panikattacken leidest.

Schäme Dich nicht, weil Du so gestresst bist. Tu etwas, was Du gerne alleine tust, um Dich zu entspannen.

5. Selbst Kleinigkeiten verletzen Dich

Es kann sein, dass Du plötzlich sehr empfindlich bist, sodass Dich harmlose Kommentare oder konstruktive Kritik leicht verletzen. Wenn Dir nach solchen Kommentare die Tränen kommen, solltest Du Dir eine Pause gönnen.

6. Du hast den Drang, zu weinen

Wenn Du aufgrund von Stress oder Angstzuständen schon mit Deinen alltäglichen Aktivitäten zu kämpfen hast, befindest Du Dich vielleicht in einem hypersensiblen Zustand. Jeden Tag mit den Tränen zu kämpfen bedeutet, dass Deine Gefühle ihren Höhepunkt erreicht haben und Du Dich aus den Situationen befreien musst, die Dir Stress bereiten, damit Du wieder die Kontrolle über Dich selbst erlangen kannst.

7. Dir ist schwindlig und schlecht

Eines der wichtigsten Warnsignale in Bezug auf geistige Erschöpfung ist Schwindel und Übelkeit. Zusammenbrüche und Erschöpfung belasten Deinen Körper und Deinen Geist, also ist es nicht ungewöhnlich, dass Dein Körper zu kämpfen hat. Diese Probleme solltest Du nicht ignorieren, also hol Dir die Ruhe und Entspannung, die Du brauchst, um Deinen Körper in einen normalen Zustand zurückzuversetzen.

8. Du fühlst Dich losgelöst

Wenn Du merkst, dass Du Dich Deinem Umfeld gegenüber abgestumpft oder distanziert fühlst, dann ist es absolut an der Zeit für eine Pause. Du kannst alles überwinden, was vor Dir steht, selbst das. Nimm Dir etwas Zeit, um Energie zu tanken.

Hast Du einige dieser Warnzeichen bei Dir selbst wahrgenommen? TEILE diesen Artikel mit jemandem, der gestresst zu sein scheint, damit er die Hilfe bekommen kann, die er braucht :)