9 nicht so offensichtliche Gründe, warum frühes Aufstehen eine grossartige Idee ist

Jun 28, 2018

Auch wenn wir nicht alle natürliche Frühaufsteher sind, kann früheres Aufwachen viele positive Auswirkungen auf Dein Leben haben.

Hier sind ein paar Möglichkeiten wie ein Frühaufsteher zu sein Dein Leben besser machen kann:

Unser natürlicher Tag-Nachtrhythmus funktioniert am besten, wenn unsere Schlafroutine mit dem Tageslicht übereinstimmt. Unsere Körper wollen, dass wir wach sind, wenn die Sonne draussen ist. Wenn Du also Deinen Schlafplan so einstellst, dass Du zusammen mit der Sonne aufwachst, kann es tatsächlich einfacher sein, aufzustehen. Anstatt Verdunklungsvorhänge und einen Alarm zu benutzen, lass die Sonne rein und starte Deinen Tag natürlich.

Weil Du mit Deinem natürlichen Schlafrhythmus arbeiten wirst, wirst Du tagsüber mehr Energie haben. Das kann Dir helfen, produktiver zu sein. Wir alle wissen, dass wir effektiver arbeiten und neue Dinge besser lernen, wenn wir wach sind. Dennoch werden wir oft versuchen, so lange wie möglich zu schlafen, bevor wir zur Arbeit gehen. Das kann kontraproduktiv sein, weil unser Körper und Geist Zeit brauchen, um aufzuwachen. Wenn Du also früher aufstehst und am Morgen langsam aufwachst, wirst Du Dich wacher fühlen, als wenn Du aufstehst und rausstürzt.

Ein Frühaufsteher zu sein, kann unsere psychische Gesundheit verbessern. Psychiater und Therapeuten empfehlen oft, früher aufzustehen, als hilfreiches, natürliches Mittel zur Verbesserung des mentalen Wohlbefindens. Eine neulich durchgeführte Studie fand Belege dafür, dass Frauen, die früher für Morgenschichten aufwachten, weniger wahrscheinlich eine langfristige Depression hatten.

Wenn Du Deinen Tag früher beginnst, wirst Du früher am Tag etwas erledigen. Unabhängig davon, ob Du mit chronischen Angstzuständen und Depressionen zu kämpfen hast, das Gefühl, als ob Du Durch Deine To-Do-Liste eilst, ist ein üblicher Stressfaktor für uns alle. Ein Stressfaktor, dem wir vorbeugen können, indem wir früher aufwachen.

Frühes Aufstehen kann Dir helfen, schlechte Gewohnheiten zu bekämpfen. Egal ob Du versuchst, weniger zu trinken oder weniger Zeit damit zu verschwenden, deine Lieblingssendung zu verfolgen, kann ein früheres Aufwachen helfen. Wir neigen dazu, nachts unseren Versuchungen nachzugeben. Wenn Du früh aufstehst, wirst Du am Ende des Tages weniger Energie haben, also werden diese Laster weniger attraktiv aussehen. Darüber hinaus kann eine drastische Änderung Deines Tagesplans die Ernüchterung sein, die Dein Verstand braucht, um eine schlechte Angewohnheit abzugewöhnen!

Selbst wenn Du Deinen Tag mit einer kalten Dusche und einer heissen Tasse Kaffee beginnst, kann es schwierig sein, vollständig aufzuwachen, wenn Du rausgehst. Diese Schlafträgheit dauert etwa 2-4 Stunden, also würde frühes Aufwachen Deinem Gedächtnis, Deiner Aufmerksamkeit und Deinen Reaktionen mehr Zeit geben, um sich zu beschleunigen.

Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die früh aufwachen, besseren Schlaf bekommen als diejenigen, die ein bisschen länger dösen. Diejenigen, die gerne länger schlafen, haben eher eine Schlafstörung, und länger im Bett bleiben bedeutet nicht, dass Du mehr gesunden Schlaf bekommst.

Immer wieder die Schlummerfunktion auf dem Wecker zu aktivieren schädigt Deinen Stoffwechsel, was zu Fettleibigkeit führen könnte. Anstatt 5 Minuten extra zu schlafen, versuche Dein Bestes, aus dem Bett zu kommen und ein paar kurze Übungen zu machen, um Deinen Körper in Schwung zu bringen!

Studien haben gezeigt, dass Menschen dazu neigen, die Dinge, die sie bis zum Abend erledigen müssen, aufzuschieben. Menschen, die früh aufstehen, verbringen ihren Morgen damit, ihre Aufgaben für den Tag zu erledigen, damit die Abende für den Schlaf reserviert werden können.

Frühaufsteher erhalten bessere Ergebnisse während des Studiums. Wissenschaftler haben festgestellt, dass frühes Aufwachen Dir hilft, pünktlich zur Schule oder zur Arbeit zu kommen, und Dein Gehirn ist bereits wach und bereit zu lernen.

Wir bei APost glauben, dass früheres Aufwachen der ultimative Weg ist, um Deine Produktivität zu steigern und einen gesunden Lebensstil beizubehalten. Solch eine kleine Veränderung in Deinem Leben kann einen grossen Unterschied machen. Hast Du irgendwelche einfachen Tricks, die Dein Leben drastisch verbessert haben? Teile diesen Artikel und lass uns Deine Meinung wissen!