8 Gründe, warum Du kein Fett verbrennst

Jan 02, 2019

Jeden Tag versuchst Du im Fitnessstudio alles zu geben, gehst so viel wie möglich zu Fuß und versuchst gesund zu essen. Wenn Du das schon einige Zeit lang so machst aber nur wenige Resultat in der Fettreduktion bemerkst, dann bist Du damit nicht alleine. Vielen anderen geht es genauso. In der Tat sind hundreds of millions of peopleHunderte Millionen von Menschen weltweit übergewichtig. Daher haben wir 8 Fehler aufgelistet, die verhindern könnten, dass Du Fett verbrennst.

Wenn Du keine Fettabnahme bemerkst, obwohl Du viele Stunden Ausdauertraining machst und weniger Kalorien zu Dir nimmst, dann könnte es an zu wenig Muskelmasse liegen. Wenn man Muskeln aufbaut, dann stimuliert das den Ruheumsatz und reguliert Hormone wie Leptin, Insulin und Ghrelin, welche die Fettlagerung im Körper steuern.

Eine ineffektive Abnehmmethode, die viele Menschen nutzen ist, mehrere Gerichte über den Tag verteilt zu sich zu nehmen. Anstatt zu versuchen durch viele kleinere Gerichte abzunehmen, ist es besser eine große Mahlzeit am Tag zu sich zu nehmen. Eine Diät, die sich als erfolgreich erwiesen hat, ist intermittierendes Fasten. Dabei fastet man eine zeitlang und isst dann wieder ohne Einschränkungen. Fasten ermöglicht dem Körper, Glukagon abzugeben, um Energie aus den Fettzellen zu entziehen.

Wenn Du Gewicht abnehmen möchtest, dann musst Du darauf achten, wie viele Kalorien Deine Gerichte beinhalten. Wie die meisten anderen Menschen, wirst Du darauf achten, wie viele Kalorien Du am Tag zu Dir nimmst. Geh noch einen Schritt weiter. Dir sollte bewusst sein, dass die Kalorien in Lebensmitteln variieren.100 Kalorien von stärkehaltigen Lebensmitteln wie Eis haben nicht den gleichen Nutzen wie 100 Kalorien in Gemüse. Sie haben unterschiedliche Effekte auf Deinen Körper, da sie eine unterschiedliche Menge an Insulin produzieren.

Wenn Du gute Ergebnisse haben möchtest, dann achte darauf, wie viel Insulin Du an einem Tag produzierst. Ein hoher Insulingehalt regt die Fetteinlagerung an. Kohlenhydrate von Lebensmitteln, die schnell umgesetzt werden (einfacher Zucker), treiben den Insulingehalt im Körper in die Höhe. Genauso steigern auch Proteine wie in Joghurt oder Magermilch das Insulinniveau. Wenn Du auf Kohlenhydrate nicht verzichten möchtest, dann greife wenigstens zu denen, die langsam verdaut werden.

Oft werden wir mit Werbung für Diätpillen bombadiert, welche alle einen schnellen Gewichtsverlust in kürzester Zeit versprechen. Allerdings sind die meisten dieser Pillen ungesund, da sie den Ruhepuls ungewöhnlich hoch ansteigen lassen.

Um Gewicht zu verlieren, muss Du mehr Kalorien verbrennen, als Du zu Dir nimmst. Das bedeutet aber nicht, dass Du nur durch Ausdauertraining abnehmen kannst. Viele Menschen ignorieren andere Methoden und verbringen viele Stunden auf dem Laufband in der Illusion, dass Ausdauertraining viele zusätzliche Kalorien in kurzer Zeit verbrennt. Viele wissen dabei jedoch nicht, dass man regelmäßig Ausdauertraining betreiben muss, um Fett zu verbrennen.

Außerdem ist Cardio-Training nicht so aufregend wie andere Aktivitäten. Du langweilst Dich schnell und verlierst die Konzentration. Zum Glück gibt es andere Methoden, mit denen man sein Ausdauertraining ergänzen kann. Cardio- und Gewichtstraining zu machen, kann Dir dabei helfen schlanker, stärker und selbstbewusster zu werden.

Zu wenig Schlaf kann dazu führen, dass Fettzellen stur werden. Schlafmangel beeinflusst zwei Hormone, die die Sättigung kontrollieren: Ghrelin (erhöht den Appetit) und Leptin (macht satt). Dies führt zu einem hormonellen Ungleichgewicht im Körper. Der Leptinspiegel sinkt, während der Ghrelinspiegel steigt. Innerhalb kürzester Zeit wirst Du dadurch an Gewicht zulegen.

Wenn Du Dich selbst zu sehr anstrengst, dann kann das einen negativen Effekt auf Deine Bemühungen um Gewichtsabnahme haben. Denke immer daran, dass der Körper Bewegung und Ruhe gleichermaßen braucht. Zu viel Training ohne Ruhephasen wird den Cortisolgehalt in Deinem Körper erhöhen.

Wenn Du gestresst oder deprimiert bist und Dich vielleicht sogar gesund ernährst und bewegst, dann kann Dein Körper trotzdem kein Fett verbrennen. Deine verzweifelten Versuche Gewicht zu verlieren können womöglich noch mehr Stress auslösen, was es noch schwieriger macht, abzunehmen. Wenn Du gestresst bist, dann erhöht Dein Körper den Cortisolgehalt (ein Stereoid) und viel Cortisol bedeutet, dass Dein Körper überschüssiges Fett nur langsam verbrennen kann.Dieses Hormon erhöht Dein Verlangen nach stärkehaltigen Lebensmitteln. Schließlich wird diese Situation so etwas wie einen Teufelskreis verursachen.

Hast Du jetzt herausgefunden, warum Du Fett nicht so schnell verbrennen kannst, wie Du gerne würdest? Lass uns in den Kommentaren wissen, welcher dieser Tipps Dich am meisten überrascht hat! Wenn Du einen Freund hast, der genau das gleiche Problem hat, dann kannst Du ihm helfen, indem Du ihm diesen Artikel zeigst.