7 Warnzeichen, dass Deine Magnesiumkonzentration im Blut gefährlich niedrig ist (Und wie Du das beheben kannst)

Aug 19, 2018

Magnesium spielt im Körper eine entscheidende Rolle. Es ist für die Herzfunktionen, die Blutdruckregulation, die neurologische Gesundheit und die Verarbeitung anderer lebenswichtiger Nährstoffe wichtig.

Es ist überraschend einfach, an einem Magnesiummangel zu leiden. Eine Menge an Krankheiten können zur verminderten Aufnahme von Magnesium beitragen. Das bedeutet, dass bei Dir sogar dann ein Mangel auftreten kann, wenn Deine Ernährung zwar nicht falsch ist, aber Du einfach nicht genügend Magnesium dabei zu Dir nimmst.

Einige Symptome eines Magnesiummangels sind:

Muskelkrämpfe können durch verschiedene Dinge verursacht werden, aber eine sehr häufige Ursache dafür ist Magnesiummangel. Krämpfe können auch auf Kaliummangel oder andere Probleme hinweisen. Eine Möglichkeit, um zu überprüfen, ob die Probleme auf zu wenig Magnesium zurückzuführen sind, ist die Einnahme eines bioverfügbaren Magnesiumergänzungsmittel, wie z.B. Magnesiumglycinat, und dann zu beobachten, ob sich Deine Spasmen verbessern. Du kannst auch magnesiumreiche Nahrungsmittel zu Deiner Ernährung hinzufügen. Dazu gehören Bananen, dunkle Schokolade, Kürbiskerne, Spinat und Avocados.

Wenn Du feststellst, dass Dich ein Schwindel überkommt oder Du das Gefühl hast, dass sich der Raum dreht, kann das ein Anzeichen für Magnesiummangel sein. Das kann einerseits daran liegen, dass Magnesium bei der Gesundheit Deines Gehirns und zum anderen, weil es bei der Gesundheit Deiner Ohren eine bedeutende Rolle spielt.

Wenn Du das Gefühl hast, dass alles irritierend laut ist, kannst Du an einem Magnesiummangel leiden. Probiere aus, ob eine Handvoll Cashewkerne oder etwas dunkle Schokolade Dir dabei helfen, Dich besser zu fühlen. Wenn ja, musst Du vermutlich für eine Zeit lang ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Jeder wird manchmal müde, aber wenn man einfach nie Energie hat, kann das ein Zeichen für einen Magnesiummangel sein. Es spielt eine entscheidende Rolle, wie der Körper Energie verteilt, so dass, wenn es Dir an Magnesium mangelt, Deine Energie beim Aufstehen und Losgehen tatsächlich schon verpufft ist.

Das können Anzeichen einer neurologischen Störung sein und eine Ursache dafür kann zu wenig Magnesium sein. Denk daran, dass Du auch Kalzium benötigst, um Magnesium richtig absorbieren zu können und dass Du die Vitamine D und K benötigst, um Kalzium richtig zu absorbieren. Um die beste Wirkung zu erzielen, suche nach bioverfügbaren Nahrungsergänzungsmitteln, wie z.B. Calciumcitrat-Tabletten. Die häufigste Form von Kalzium, Kalziumkarbonat, könntest Du etwa durch das Essen von Muscheln zu Dir nehmen, allerdings hätte dann Dein Körper Probleme damit, es aufzunehmen.

Magnesium ist ein wichtiger Baustein in Ubichinon-10. Das ist das Coenzym für Melatonin, die Gehirnchemikalie, die Dir dabei hilft zu schlafen. Diese Chemikalien helfen Dir dabei, Deinen zirkadianen Zyklus, auch bekannt als Schlafzyklus, zu regulieren. Genügend Magnesium zu Dir zu nehmen ist wichtig, um einen gesunden Wach- und Schlafzyklus aufrechtzuerhalten. Wenn Du nicht gut schläfst, kann die Erhöhung Deiner Magnesiumeinnahme ein guter erster Schritt sein, um zu versuchen, dieses Problem in den Griff zu bekommen.

Magnesium und Kalzium haben beide den Ruf, beruhigende Mineralstoffe zu sein. Angesichts der negativen Auswirkungen, die ein Magnesiummangel auf Deinen Blutdruck haben kann, ist es kein Wunder, dass Du Dich gestresst fühlst, wenn Du nicht genug davon bekommst. Wenn Du zu hohem Blutdruck neigst, musst Du möglicherweise für mehrere Monate Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um Deinen Blutdruck zu senken. Aber es lohnt sich. Du wirst Dich anschließend viel besser fühlen, wenn Dein Blutdruck nicht mehr durch die Decke geht.

Neben der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder dem Verzehr der richtigen Nahrungsmittel kannst Du Deinen Magnesiumspiegel durch Bittersalz-Bäder verbessern. Bittersalz ist Magnesiumsulfat und wird leicht über die Haut aufgenommen, wenn Du es in Dein Bad gibst. Wenn Du unter schlechter Aufnahme von Magnesium leidest, kann das eine bessere Art und Weise sein, Deinen Magnesiumspiegel aufzubauen, als wenn Du versuchst, Nahrungsergänzungsmittel oral einzunehmen. Sei aber vorsichtig, wenn Du ein Problem damit hast, dass Dein Körper Schwefel nicht toleriert, dann ist das nichts für Dich.

Findest Du einige Deiner Probleme auf dieser Liste wieder? Legst Du Dir schon ein paar Cashewnüsse oder dunkle Schokolade bereit, bevor Du den Artikel fertig gelesen hast? Hast Du einen Freund, von dem Du denkst, dass er diesen Beitrag so schnell wie möglich lesen sollte?

Unsere Inhalte werden nach bestem Wissen erstellt, sind jedoch von allgemeiner Natur und können in keiner Weise eine individuelle Beratung durch Deinen Arzt ersetzen. Deine Gesundheit ist uns wichtig!