5 Übungen und Diät-Tipps die Deinen Hüftspeck für immer verschwinden lassen

Jul 03, 2018

Wenn es eine Sache gibt, die jeder hasst, dann ist das lästiger Hüftspeck. Wenn sich dieser erst einmal an Deinem Körper ansetzt, scheint es unmöglich, ihn wieder loszuwerden. Hier sind jedoch gute Nachrichten: Wenn Du die richtigen Übungen durchführst und die richtigen Lebensmittel zu Dir nimmst, kannst Du Dich für immer von diesem überschüssigen Bauchfett verabschieden! Hier haben wir einige Übungen und Diät-Tipps für Dich:

Ja, es mag offensichtlich sein, aber wir meinen es ernst: Alkohol und Zucker lassen Deinen Insulinspiegel ansteigen, was wiederum die Gewichtszunahme erhöht und Dich davon abhalten kann, Dein Wunschgewicht zu erreichen. Du musst nicht für immer enthaltsam sein, denn bist Du den lästigen Speck erstmal los, kannst Du diese Getränke in Massen geniessen.

Gemüse, insbesondere Blattgemüse, ist sehr ballaststoffreich. Auch der Verzehr von mageren Proteinen kann Deinen Stoffwechsel beschleunigen und Dir helfen, unerwünschtes Fett leichter zu verbrennen. Wenn Du beides beachten, bist Du in der Lage, Dein Bauchfett schnell und schmerzlos zu verlieren, nur durch diese kleine Änderung Deiner Lebensweise!

Wenn Du gestresst bist, gibt Dein Körper ein Hormon frei, das Cortisol genannt wird und das Deinem Körper das Signal gibt, Fettreserven anzulegen. Natürlich willst Du nicht gestresst bzw. fett sein, also versuche, Dich zu entspannen, Deine Stimmung aufzuhellen und Dich auf das Positive im Leben zu konzentrieren! Meditation ist eine wunderbare Möglichkeit, geistig fit zu bleiben und das Cortisol fernzuhalten.

Ja, langsames Ausdauertraining - wie z.B. lange Laufeinheiten - verbrennt Fett, aber es kann Deine Muskelmasse auch verringern. Es ist sehr wichtig, Muskeln zu haben, weil diese Deinen Metabolismus wirklich beschleunigen und selbständig Fett verbrennen können. Das ist der Grund, warum Du darauf achtgeben musst und ein Krafttraining bevorzugen solltest: Du erhöhst damit Deine Muskelmasse und verbrennst demnach schneller Bauchfett.

Kurze Phasen eines Ausdauertrainings mit wenigen Ruhepausen zwischen den Einheiten ist die beste Art und Weise, Kalorien und Fett verbrennen, während Du Deine Musklemasse erhöhst. Die Technik wird Intervalltraining oder HIIT genannt und lässt Deinen Stoffwechsel in die Höhe schnellen.

Es war noch nie so einfach, Bauchfett loszuwerden, wie mit diesen heissen Tipps! Alles, was Du jetzt tun musst, ist sie umzusetzen und zuzusehen, wie Dein Hüftspeck dahin schmilzt. Wenn Dir einer dieser Tipps geholfen hat, lass uns einen Kommentar da. Zögere nicht, diesen Artikel auch an Freunde und Verwandte zu senden.

Unser Inhalt wurde nach bestem Wissen erstellt, aber er ist von allgemeiner Natur und kann in keiner Weise eine individuelle Beratung bei Deinem Arzt ersetzen. Deine Gesundheit ist uns wichtig!