5 Möglichkeiten, wie Dir Dein Gesicht sagen kann, ob Du an Nährstoffmangel leidest

Apr 16, 2018

Es kann schwierig sein zu wissen, wann bestimmte Nährstoffe in Deinem Körper fehlen oder übermässig sind. Davon abgesehen, gibt es einige Fälle, in denen Dein Körper körperliche Veränderungen durchlaufen wird, die aufgrund des Fehlens bestimmter Vitamine und Nährstoffe bemerkbar sind. Wenn Du Dir dessen bewusst bist, wirst Du wissen, welche Vitamine und Nährstoffe Du mehr konsumieren musst.

Wenn Du Dich nicht krank fühlst, aber bemerkst, dass Dein Gesicht jeden Tag blasser wird, liegt das wahrscheinlich an Vitaminmangel. Am häufigsten fehlt bei Menschen mit blassem Gesicht Vitamin B12. Andere Leute bemerken auch, dass ihre Zunge glatter ist und sie sich ermüdet fühlen. Lebensmittel, die eine signifikante Menge an Vitamin B12 enthalten, umfassen Eier, Milch, Käse, Fleisch und Fisch.

Wenn Deine Augen sich geschwollen und Deine Beine sich aufgebläht anfühlen, könnte Jod in Deinem Körper fehlen. Andere häufige Symptome sind trockene Haut und brüchige Nägel. Lebensmittel, die hohe Mengen an Jod enthalten, sind Cranberries, Erdbeeren, Joghurt, Käse, Kartoffeln und bestimmte Arten von Gemüse.

Wenn Dein Zahnfleisch anfängt, sich empfindlicher zu fühlen und leichter blutet als normal, könnte Dir Vitamin C fehlen. Wenn Vitamin C lange genug aus der Nahrung genommen wird, kann es zu anderen Krankheiten wie Skorbut führen. Viele verschiedene Arten von Früchten sind ausgezeichnete Quellen von Vitamin C.

Eine Abnahme der Haarqualität kann durch einen Mangel an Vitamin B7 verursacht werden. Symptome sind erhöhte Schuppen und sprödes oder trockenes Haar. Zu Lebensmitteln, die reich an Vitamin B7 sind, gehören Milch, Eigelb, Mais, Huhn, Fisch, und es gibt viele andere.

Eisenmangel kann dazu führen, dass Deine Lippen und Dein Zahnfleisch blasser als normal werden. Zu den Lebensmitteln mit hohem Eisengehalt gehören rotes Fleisch, Fisch, Eier, Bohnen und Nüsse.

Der Körper hat verschiedene Möglichkeiten, um anzuzeigen, wenn Dir ein bestimmter Nährstoff oder Vitamin fehlt, und einige von ihnen können im Gesicht selbst bemerkt werden. Zu den körperlich wahrnehmbaren Veränderungen im Gesicht gehören ein blasses Gesicht, geschwollene Augen, empfindliches Zahnfleisch, schlechte Haarqualität oder blasse Lippen.

All diese Anzeichen zeigen, dass Dir möglicherweise ein wichtiges Vitamin oder Nährstoff fehlt. Beachte diese Zeichen und stelle sicher, dass Dir kein wichtiges Vitamin oder Nährstoff fehlt.

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*Unsere Inhalte sind nach bestem Wissen erstellt, sind jedoch allgemeiner Natur und ersetzen keinesfalls eine individuelle Beratung mit Deinem Arzt. Deine Gesundheit ist uns wichtig!*