5 Minuten pro Tag, bis zu 4 Zentimeter weniger am Bauch – Training auf japanische Art

Okt 13, 2018

Die Anwendung einer einfachen japanischen Technik kann Deine Haltung verbessern und Dich schlanker aussehen lassen.

Deine Haltung spielt eine dramatische Rolle bei Deiner körperlichen Erscheinung, aber die unglückliche Realität ist, dass viele Menschen heutzutage eine schlechte Haltung haben. Dies wird am häufigsten auf einen sitzenden Lebensstil zurückgeführt, kann aber auch durch viele andere Dinge verursacht werden. Bei schlechter Körperhaltung krümmt sich Dein Körper auf natürliche Weise nach vorne, was zu einem schlaffen Erscheinungsbild führen könnte.

Indem Du eine einfache japanische Technik befolgst, kannst Du möglicherweise Deine Haltung verbessern und das schlaffe Erscheinungsbild Deiner Körpermitte verbessern.

Das Aufrichten der Wirbelsäule für eine optimale Gesundheit und einen schönen Körperbau mag herausfordernd und zeitaufwendig klingen, aber die Technik ist für die meisten Menschen leicht zu Hause durchführbar und erfordert nur fünf Minuten pro Tag. Wenn Deine Haltung gerader ist, erscheint Dein Bauch schlanker. Darüber hinaus werden Deine verschiedenen inneren Organe in eine natürliche, gesunde Position verschoben.

Um mit dieser bewährten japanischen Technik zu beginnen, rolle ein Badetuch fest zusammen und binde es mit einem Band fest. Du musst auf einer festen Oberfläche sitzen. Normalerweise ist der Boden die beste, zur Verfügung stehende Option.

Platziere das gerollte Handtuch direkt hinter Dir und lehne Dich leicht zurück, sodass das Handtuch direkt unter Deinem Nabel liegt. Diese Positionierung ist wichtig, damit die Technik richtig funktioniert. Nachdem Du Dich leicht nach hinten zurückgelehnt hast, hebe Deine Beine so an, dass Deine Füße sich in etwa auf der gleichen Höhe befinden wie Deine Schultern. Halte Deine Fersen etwa 20 Zentimeter weit auseinander und lege Deine großen Zehen aneinander. An diesem Punkt solltest Du Dich in einer aufrechten V-Position befinden.

Lege Deine Arme dann gerade nach unten und hinter Dich. Deine Arme sollten sich direkt unter dem Kopf befinden und Deine Handflächen sollten nach unten gerichtet sein. Deine kleinen Finger sollten den Boden berühren, während sich Deine großen Zehen vor Dir berühren. Halte diese Position für mindestens fünf Minuten oder so lange, wie es Dir möglich ist.

Es könnte schwierig für Dich sein, diese Position zunächst für mehr als ein paar Minuten zu halten. Bleib jedoch dran, indem Du diese Übung täglich machst. Bei regelmäßigem Einsatz kannst Du vielleicht eine allmähliche Verbesserung Deiner Haltung und einen schlankeren Körperbau bemerken.

Würdest Du die japanische Methode ausprobieren? Lass es uns in den Kommentaren unten wissen.

Unsere Inhalte werden nach bestem Wissen und Gewissen erstellt, sind aber allgemeiner Natur und können in keiner Weise eine individuelle Beratung mit Deinem Arzt ersetzen. Deine Gesundheit ist uns wichtig!