5 Lebensmittel, die Du vor dem Schlafengehen vermeiden solltest (und was Du stattdessen essen kannst)

Nov 18, 2018

Es ist so wichtig für Dich, dass Du nachts gut schlafen kannst. Manchmal schläfst Du wie ein Baby und in anderen Nächten kämpfst Du damit, überhaupt zu schlafen – vielleicht hast Du sogar viel mit Schlaflosigkeit zu kämpfen. Deine Gesundheit kann einen Einfluss darauf haben, wie Du schläfst.

Es sollte keine Überraschung sein, dass das, was wir vor dem Schlafengehen essen, sich wirklich auf Dein Schlafverhalten auswirken kann. Wir haben einige Recherchen durchgeführt, um herauszufinden, was Du essen solltest oder nicht, bevor Du abends den Pyjama anziehst.

Fast Food ist nicht nur schlecht für Dich, es beeinflusst auch Deinen Schlaf negativ. Dieser leckere Burger kann Dich die ganze Nacht mit Sodbrennen wach liegen lassen. Dies ist auf den Speck zurückzuführen, der mehr Fett enthält als viele andere Fleischsorten. Dieses Fett stimuliert Deinen Körper, Magensäure zu produzieren, was wiederum dieses tolle Sodbrennen verursacht.

Während ein Glas Wein vor dem Schlafengehen sehr entspannend sein kann, solltest Du anfangen, es zu vermeiden. Da Alkohol ein Diuretikum ist, wird dies dazu führen, dass Du die ganze Nacht den Drang verspüren wirst, auf Klo zu gehen. Dein entspannendes Glas Wein könnte zu einer Nacht führen, in der Du dauernd auf die Toilette rennst. Ganz zu schweigen davon, kann dies dazu führen, dass Du mehr schnarchst, als Du es normalerweise würdest, und kann sogar dazu führen, dass Du aus einem tiefen Schlaf aufwachst.

An alle Schokoladenliebhaber da draußen: heb Deinen Snack für den Tag auf! Schokolade enthält Koffein, aber dunkle Schokolade enthält Koffein und Theobromin. Dieser kleine Snack könnte Dein Herz höher schlagen lassen, sodass Du mit offenen Augen daliegen wirst. Dies wird wahrscheinlich Deine Chance auf Schlaflosigkeit deutlich erhöhen. Es lohnt sich, bis zum Tagesanbruch zu warten, um sich zu verwöhnen.

Es ist sehr gut, Huhn zu essen, weil es voller Proteine ist, aber genau deshalb darfst Du es nicht vor dem Schlafengehen essen. Die großen Mengen an Protein im Huhn führen dazu, dass Deine Verdauung um satte 50 Prozent abnimmt! Aus diesem Grund wird Dein Körper daran arbeiten, das Huhn die ganze Nacht über zu verdauen, was bedeutet, dass Du überhaupt nicht gut schlafen wirst.

Um eine ruhige Nacht zu haben, solltest Du es vermeiden, Deinen Mahlzeiten Gewürze hinzuzufügen. Das Hinzufügen von Gewürzen zu Lebensmitteln vor dem Schlafengehen kann zu hässlichem Sodbrennen führen. Dieses Sodbrennen ist nicht leicht loszuwerden und wird Dich wahrscheinlich qualvoll hellwach daliegen lassen.

Bananen enthalten viel Magnesium und Kalzium. Dies hilft den Muskeln, sich zu regenerieren und hilft Dir, gut zu schlafen. Man sollte sich mit Bananen eindecken und sie als Snack vor dem Schlafengehen essen.

Im Truthahn ist Tryptophan enthalten. Dies hilft dabei, die Stimmung zu fördern und besser schlafen zu können. Es reguliert nämlich den Schlafrhythmus und die Qualität des Schlafes. Etwa 1,5 bis 2 Stunden vor dem Schlafengehen Truthahn zu essen garantiert beinahe eine gute Nachtruhe.

Milch ist ein weiteres Lebensmittel, in dem Tryptophan enthalten ist. Hast Du Dich jemals gefragt, warum Deine Mutter Dir immer direkt vor dem Schlafengehen Milch gegeben hat? Trinke sie und Du wirst Dich im Handumdrehen schläfrig und entspannt fühlen.

Jasminreis gibt während der Nacht langsam Glukose in die Blutbahn ab. Dies hat den Effekt, dass die Menge an Schlaf, die Du benötigst, reduziert wird!

Melatonin kommt in Kirschen vor. Dies ist ein natürliches Hormon, das unser Körper produziert, um uns beim Schlafen zu helfen. Dies hilft Deinem Körper, seine innere Uhr zu kontrollieren und Du wirst davon profitieren, besser und tiefer zu schlafen, nur weil Du diese kleinen süßen Leckereien isst oder ein Glas Sauerkirschsaft vor dem Schlafengehen trinkst.

Wirst Du Deinen Ernährungsplan zur Schlafenszeit ändern? Ich weiß, dass ich das tun werde! Sende dies an den Gesundheitsfreak in Deinem Leben und hör Dir an, was er zu sagen hat.

Unsere Inhalte sind nach bestem Wissen erstellt, sind jedoch allgemeiner Natur und ersetzen keinesfalls eine individuelle Beratung mit Deinem Arzt. Deine Gesundheit ist uns wichtig!