4 Lebensmittel für eine schöne Haut

Jul 09, 2018

Das wünschen wir uns alle: Eine schöne, strahlende Haut, frei von Unreinheiten und großen Poren. Das Geheimnis sind keine teuren Cremes, sondern Lebensmittel! Wir zeigen Dir vier Lebensmittel, die Deine Haut gesund und strahlend aussehen lassen.

Es ist nichts Neues mehr: Antioxidantien in Lebensmitteln wirken wahre Wunder für die Haut und schützen die Zellen vor den schädlichen freien Radikalen. Die Frage ist nur, wie wir unsere Haut mit Antioxidantien versorgen können. Wenn Du diese vier Lebensmittel in Deine tägliche Nahrung einbaust, wirst Du in kürzester Zeit um einiges jünger und frischer wirken.

Du freust Dich sicher, dass Du Deine heißgeliebte Schokolade nicht vonDeinem Speiseplan streichen musst. Doch greife beim nächsten Mal im Supermarkt in das Regal mit der dunklen Schokolade, denn die ist besonders reich an Antioxidantien. Diese schützen die Haut vor Feuchtigkeitsverlust und erhöhen damit die Hautstruktur. Nach kurzer Zeit wird Deine Haut gesund und frisch wirken.

Du solltest allerdings darauf achten, dass Du eine Schokolade mit einem Kakao-Anteil von über 70 Prozent wählst - darin ist nämlich der höchste Anteil an Antioxidantien enthalten. Außerdem solltest Du es mit dem Schokolade essen nicht übertreiben: Laut Studien reichen schon täglich 28 Gramm Schokolade aus, um Deine Haut gesünder wirken zu lassen und gleichzeitig nicht zuzunehmen.

Nüsse sind ohnehin ein toller und gesunder Snack für zwischendurch. Greife doch mal öfter nach Walnüssen. Diese regen nämlich, mit ihrem äußerst hohen Gehalt an Omega-3 Fettsäuren, die Entstehung von Kollagen an. Ein hohes Maß an Kollagen, verbessert die Elastizität Deiner Haut und lässt sie straff wirken. Wenn Du jeden Tag ein paar Walnüsse isst, wird Deine Haut außerdem durch die enthaltene Pantothensäure glatter als vorher. Hautcremes mit Kollagen und Pantothensäure brauchst Du also zukünftig nicht mehr zu verwenden.

Diese süßen und beliebten Sommerfrüchte sind nicht nur reich an verschiedensten Vitaminen, sondern auch voll mit Antioxidantien. Damit schützen sie die Haut vor dem Altern und lassen sie strahlen. Wenn Du täglich eine Hand voll Kirschen isst, wirst Du schnell eine schönere Haut erzielen. Ob frische oder getrocknete Kirschen, ist dabei völlig egal.

Noch ein Lebensmittel, die Deinen Kollagen-Pegel hochhalten: Kürbiskerne enthalten eine Vielzahl an antioxidativen Pflanzenstoffen und gute Fettsäuren, die unser Zellwachstum anregen und unsere Haut elastischer machen. Streue einfach ab und zu ein paar Kürbiskerne über Deinen Salat, in Dein Müsli oder snacke sie mal zwischendurch. Auch Kürbiskernöl erzielt dieselbe Wirkung. 

Mit diesen vier Lebensmitteln, die Du sicher auch zuhause hast, kannst Du für Deine Haut effektiv positive Vorteile erreichen. Am einfachsten machst Du es Dir, wenn Du Deinen Tag mit einem großen Müsli startest: Getoppt mit Schokoladensplittern, Kürbiskernen, Kirschen und Walnüssen. Darüber wirst nicht nur Du Dich freuen, sondern auch Deine Haut.

Welche dieser vier Lebensmittel isst Du am liebsten? Zeig diesen Artikel Deinen Freunden und Deiner Familie und lass sie  wissen, welche Lebensmittel sie öfter in ihren Speiseplan integrieren müssen.