17 Lebensmittel die Du jederzeit essen kannst so viel Du willst
Jun 07, 2018
Wenn Du versuchst abzunehmen, kann es manchmal eine echte Herausforderung sein, köstlichen Snacks zu widerstehen. Du fühlst Dich ständig hungrig und jeder Snack wird zu einer grossen Verlockung, die Du Dir aber eigentlich nicht erlauben kannst. Es gibt jedoch einige Lebensmittel, die Du in grossen Mengen zu Dir nehmen kannst, ohne Angst haben zu müssen, davon zuzunehmen.
Probiere diese 17 Lebensmittel für einen Leckerbissen mit wenigen Kalorien!
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1. Sellerie - 6kcal
Vielleicht hast Du schon davon gehört, dass Sellerie aus ungefähr 95% Wasser besteht. Das macht es zu einem tollen Snack während einer Diät und enthält ausserdem 30% der täglich benötigten Dosis Vitamin K. Verzehre dieses Gemüse schnell, denn die wertvollen Inhaltsstoffe gehen nach einigen Tagen verloren.
2. Rucola - 10kcal
Eine Schüssel Rucola enthält nur 10kcal! Das macht Rucola zu einem tollen Diätlebensmittel. Du kannst es mit einem Schuss Olivenöl verfeinern und mit Käse servieren.
3. Eiweiss - 17kcal
Eiweiss ist eines der Lebensmittel, die auch während einer Diät in grossen Mengen verzehrt werden können. So kannst Du Dir ein tolles Frühstück zubereiten, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben. Verfeinere es mit Tomaten für ein nährstoffreiches Omelett, aber vermeide dabei die Verwendung von zu viel Öl.
4. Salat - 15kcal
Salat enthält viele Vitamine wie C und A. Andere enthaltene Nährstoffe sind beispielsweise Eisen und Folsäure. Weil Salat kaum Kalorien enthält, brauchst Du Dir gar keine Gedanken machen, wenn Du jede Menge leckeren und gesunden Salat zu Dir nimmst.
5. Gurke - 16kcal
Genau wie Sellerie besteht auch die Gurke fast ausschließlich aus Wasser. Der enthaltene Nährstoff Beta-Carotin ist ausserdem sehr gut für die Augen. Jedoch ist dieser Nährstoff nur in der Gurkenschale enthalten, daher solltest Du sie vor dem Verzehr nicht schälen.
6. Blumenkohl - 25kcal
So wie viele gesunde Lebensmittel, ist Blumenkohl sehr gut für Dich, aber die meisten Nährstoffe kannst Du aufnehmen, wenn Du das Gemüse roh geniesst. Blumenkohl enthält zum Beispiel eine Menge Vitamin C und K.
7. Tomaten - 25kcal
Tomaten sind eine tolle und gesunde Snackalternative, weil sie besonders viel Vitamin A, B2 und C enthalten. Dieses kalorienarme Lebensmittel enthält ausserdem einige andere Nährstoffe wie Folsäure, Ballaststoffe und Kalium.
8. Brokkoli - 31kcal
Brokkoli ist vor allem super geeignet, wenn Du gerne etwas Gewicht verlieren möchtest. Das Gemüse enthält ein Fünftel Deines täglichen Ballaststoffbedarfs und enthält die Vitamine A,C,E und K.
9. Popcorn - 31kcal
Wenn Du gemütlich einen Film gucken willst, solltest Du statt Chips und Schokolade lieber auf Popcorn als Snack zurückgreifen, denn es besteht zu einem grossen Teil einfach aus Luft und es wird sich nicht auf Dein Gewicht auswirken.
10. Grünkohl - 32kcal
Grünkohl ist für eine gesunde Ernährung sehr beliebt, weil er nur wenige Kalorien und jede Menge Iod enthält. Dieses Gemüse hilft ausserdem sehr bei der Gewichtsabnahme.
11.Brechbohnen - 35kcal
Brechbohnen enthalten nur sehr wenige Kalorien und sind gleichzeitig voll von Ballaststoffen und Proteinen.
12. Grapefruits - 50kcal
Pampelmusen helfen Dir dabei, Deinen Blutzuckerspiegel auszugleichen. Sie enthalten ausserdem jeden Menge Vitamin C und haben kaum Kalorien, was sie zu einer tollen Ergänzung auf Deinem Ernährungsplan macht.
13. Melone - 55kcal
Statt zu Süssigkeiten solltest Du lieber zur Melone greifen. Sie stillt Deinen Appetit auf Zucker und enthält ausserdem über die Hälfte Deines täglichen Bedarfs an Vitamin A und C.
14. Erdbeeren - 50kcal
Erdbeeren sind ein toller Snack für zwischendurch und helfen Dir ausserdem dabei, Gewicht zu verlieren. Sie sind eine gute Quelle für Ballasstoffe und Kalium.
15. Brombeeren - 62kcal
Brombeeren sind ein tolles Lebensmittel, denn sie enthalten jede Menge Vitamin C und Antioxidantien. Sogar bei sehr strengen Diäten kannst Du dieses Obst unbeschwert geniessen.
16. Orangen - 80kcal
Köstliche Orangen sind sehr vielseitig einsetzbar. Du solltest die weisse Schicht unter der Schale nicht vor dem Verzehr entfernen, denn diese enthält eine Menge Ballaststoffe und hilft dabei, Deinen Cholesterin-Spiegel zu senken.
17. Blaubeeren - 85kcal
Du kannst von Blaubeeren so viele geniessen wie Du möchtest und es hat auch noch Vorteile, denn das Obst ist reich an Antioxidantien.
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Unsere Inhalte werden nach bestem Wissen erstellt, sind jedoch allgemeiner Natur und können eine individuelle Beratung mit Deinem Arzt keinesfalls ersetzen. Deine Gesundheit ist uns wichtig!