14 Symptome, dass Dein Blutzucker zu hoch ist

Mai 19, 2018

Unsere Körper brauchen Glukose, um unsere Zellen zu versorgen. Allerdings kann dieser Prozess leicht aus dem Gleichgewicht geraten, wenn Du zu viel Zucker isst. Hier sind 14 Möglichkeiten festzustellen, ob Dein Blutzucker zu hoch ist. Chronische Probleme mit der Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzuckers könnten Deine Nieren, Augen, Nerven und andere Organe in Gefahr bringen.

• Wenig aktive Lebensweise
• Zu viele Süssigkeiten
• Stress
• Dehydration
• Übermässiges Essen
• Bestimmte Medikamente
• Eine andere Krankheit

Einige Ursachen im Zusammenhang mit Diabetes sind wie folgt:

• Fehlende Dosis von Insulin
• Überbehandlung von niedrigem Blutzucker
  

Ein hoher Blutzucker bedeutet nicht automatisch, dass Du Diabetiker bist. Unsere Körper schwanken täglich. Chronisch hohe Zuckerwerte in Deinem Blut sind jedoch ein Indikator für Diabetes. Wenn Du regelmässig eines der folgenden Symptome bemerkst, solltest Du sofort zum Arzt gehen:

• Trockener Mund
• Chronische Müdigkeit
• Verschwommene Sicht
• Häufiger Durst
• Häufiges Wasserlassen
• Wunden, die zu langsam heilen
• Hirnnebel
• Unersättlicher Hunger
• Impotenz
• Nervenschäden
• Bauchfett/Gewichtszunahme
• Wiederkehrende Infektionen
• Trockene, juckende Haut
• Magen-Darm-Probleme
  

Wenn Du Probleme mit der Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzuckerspiegels hast, musst Du Dich mit glykämischen Lebensmitteln vertraut machen, die keine Steigerung des Blutzuckerspiegels verursachen. Der glykämische Index reicht von 0 bis 100, wobei niedrigere Zahlen am besten für Menschen sind, die ihren Blutzucker beobachten sollten. Selbst wenn Du kein Diabetiker bist, kann der Verzehr von niedrig glykämischen Nahrungsmitteln Dir helfen, Gewicht zu verlieren und einen gesunden BMI beizubehalten.

Diese Nahrungsmittel verursachen keine grossen Steigerungen des Blutzuckers und sollten der Hauptbestandteil Deiner Ernährung sein.

• 1 Ei: 0
• 1 Tasse Hummus: 7
• 1 Zwiebel: 11
• 1 Tasse Brokkoli: 11
• 1 Tasse Walnüsse: 16
• 1 Tasse Cashewnüsse: 23
• 1 Tasse Kirschen: 23
• 1 Tasse Joghurt: 24
• 1 Putenwurst: 29
• 1 Tasse Bohnen: 33
• 235 ml Tomatensaft: 39
• 1 Apfel: 39
• 235 ml Ananassaft: 47
• 1 Tasse Weintrauben: 47
  

Diese Lebensmittel können immer noch verzehrt werden, Du solltest sie allerdings nicht zu regelmäßig genießen.

• 1 Esslöffel Honig: 56
• 1 Tasse brauner Reis: 56
• 1 Tasse Haferflocken: 59
• 1 Tasse weisser Reis: 65
  

Diese Nahrungsmittel können Deinen Blutzuckerspiegel signifikant erhöhen und sollten für optimale Gesundheit vermieden werden.

• 1 Scheibe Weissbrot: 70
• 2 Tassen Popcorn: 72
• 1 Donut: 76
• 1 Reiskuchen: 78
• 1 Ofenkartoffel: 85
• 1 Tasse Cornflakes: 92

Stelle sicher, dass Deine Freunde wissen, wie man Blutzuckerprobleme erkennt, bevor ernsthafte Schäden auftreten!

Unsere Inhalte sind nach bestem Wissen erstellt, sind jedoch allgemeiner Natur und ersetzen keinesfalls eine individuelle Beratung mit Deinem Arzt. Deine Gesundheit ist uns wichtig!