12 Tipps, um effektiver abzunehmen

Apr 23, 2018

Der Weg zur Traumfigur kann sehr schwierig sein. Es ist allerdings wichtig zu beachten, dass es sich dabei tatsächlich um einen längeren Weg handelt. Lies weiter, um 12 einfache Tipps und Tricks zu lernen, mit denen Du Dein Wunschgewicht in null Komma nichts erreichst.

Hast Du schonmal von einer selbsterfüllenden Prophezeiung gehört? Wenn Du Angst davor hast, Deinen Gelüsten nachzugeben, passiert das auch viel eher. Wenn Du mitten in der Nacht eine Packung Eis schlemmst, ist das noch lange nicht das Ende. Du musst die Kraft haben, die Packung wieder wegzupacken und Dir einen gesünderen Snack zu nehmen.

Versuche, bei Mahlzeiten immer zwei Nahrungsgruppen auf Deinem Teller zu haben. Sei es Fleisch und Salat oder etwas Vollkornhaltiges und Gemüse, lass Deinen Teller appetitlicher aussehen, indem Du auf Vielfalt setzt.

Wenn Du in der Nähe Deiner Küche isst, wirst Du schneller dazu verleitet, zu viel zu essen oder Dir Nachschub zu holen. An einem anderen Platz könntest Du Dir mehr Zeit für Dein Essen nehmen und Dich gesättigt fühlen, bevor Du wieder in die Küche gehst.

Wenn Du schnell alle Beweise davon vernichtest, dass Du gerade gegessen hast, ist es wesentlich wahrscheinlicher, dass Du Dir weitere, heimliche Portionen erlaubst.

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Menschen essen, bis ihr Teller leer ist, statt aufzuhören, wenn sie satt sind. Das solltest Du beachten, indem Du einen kleineren Teller benutzt und diesen mit vielen ballaststoffreichen Gemüsesorten füllst, die Dich sättigen.

Wusstest Du, dass wir bis zu 30% mehr Kalorien zu uns nehmen, wenn wir in Anwesenheit anderer essen? Geteilte Teller und gute Gespräche können uns davon ablenken, wie viel wir wirklich essen.

Lass Dich nicht von den schier endlosen Reihen bunter Snacks verführen. Indem Du strenge Einkaufszettel verwendest, kannst Du Kosten sparen und Dich an Deine Abnehmziele halten.

Lass Deine Lieblingssnacks nicht dort liegen, wo Du sie leicht erreichst oder ohne nachzudenken naschen kannst. Lagere Deine Snacks ganz hinten im Regal, damit Du sie in kleinen Portionen geniessen kannst.

Kaue Dein Essen mindestens 32 Mal. Wissenschaftliche Studien zeigen nämlich, dass wir durch sorgfältiges Kauen unsere Geschmacksnerven besser befriedigen können und dass wir mehr Zeit haben, uns satt zu fühlen.

Du denkst vielleicht, dass Du Dir einen Gefallen damit tust, wenn Du auf Dein Frühstück verzichtest, um ein paar hundert Kalorien zu sparen, aber man neigt eher dazu, zu viel zu essen, wenn man sich aushungert. Probiere stattdessen eine Schüssel Haferbrei voller Ballaststoffe und Protein.

Esse nur das, was auf Deinem Teller ist. Wenn Du all Dein Essen auf den Tisch stellst, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Du zu viel isst, grösser.

Egal wie viele Werbeanzeigen Dir versprechen, dass Du zehn Kilo an einem Tag abnehmen kannst, solltest Du verstehen, dass gesundes und nachhaltiges Abnehmen Zeit beansprucht. Setze nicht auf Diäten, sondern darauf, einen gesundes Lebensstil zu führen.

Abnehmen ist ein langer Weg, also lass Dich nicht entmutigen, wenn es bei Dir anders läuft, als bei Deinen Freunden und Familienmitgliedern :) Denk daran, diese super einfachen Tipps mit Deinen Freunden und Familienmitgliedern zu teilen!

Unsere Inhalte werden nach bestem Wissen und Gewissen erstellt. Allerdings sind sie von allgemeiner Natur und können keineswegs eine individuelle Beratung bei Deinem Arzt ersetzen. Deine Gesundheit ist uns wichtig!