10 Nahrungsmittel, die Du auf leeren Magen essen kannst - und 10, die Du vermeiden solltest

Jul 10, 2018

Es mag verlockend sein, Dir das erstbeste Essen zu schnappen, wenn Du Hunger hast, aber bestimmte Optionen werden Deinen Appetit nicht stillen. Während einige Vorteile für einen leeren Magen haben, können andere einen negativen Einfluss haben, ohne dass Du es merkst. Lies weiter, um zu lernen, welches Essen Du auf einen leeren Magen ausprobieren und welches Du vermeiden solltest.

Iss keinen

Mürbeteig und kein Blätterteiggebäck, da die Hefe darin Deine Magenschleimhaut angreift und zu unangenehmen Blähungen führen kann.

Iss nicht zu viele Süssigkeiten. Der darin enthaltene Zucker lässt den Insulin-Wert in Deinem Blut in die Höhe schiessen, was wiederum sehr viel Druck auf die Bauchspeicheldrüse abgibt. Zu viel davon kann zu Diabetes führen.

Hol Dir auch keine Birnen. Wenn Dein Magen leer ist, können die Rohfasern schlecht mit den sensiblen Schleimhäuten zusammenwirken und so Unbehagen auslösen.

Nimm Dir keine Tomaten. Die darin enthaltene Gerbsäure erhöht den Säuregrad des Magens, was ihn reizen und die Entwicklung eines Magengeschwürs begünstigen kann.

Iss keinen Joghurt und andere fermentierten Milchprodukte. Die Säure in Deinem Magen wird die Milchsäurebakterien, die diese Lebensmittel haben, sofort zerstören, was ihren Nährwert mindert.

Iss keine Bananen. Sie auf leeren Magen zu essen wird zu einer Steigerung des Magnesiums in Deinem Blut führen, was wiederum nicht gut fürs Herz ist.

Übertreibe es nicht mit den Gewürzen. Scharfes Essen kann die Magenschleimhaut irritieren und beschädigen und auch den Säuregrad erhöhen, was mit der Zeit zu anderen Verdauungsstörungen führt.

Trink keine kalten kohlensäurehaltigen Getränke. Sie können die Schleimhaut Deines Magens beschädigen und die Blutzufuhr reduzieren, wodurch das Essen langsamen verdaut wird.

Iss keine Zitrusfrüchte früh am Tag. Sie sind alle reich an Säure und wenn sie einem leeren Magen zugeführt werden, können sie das Risiko von Sodbrennen, Entzündungen des Magen-Darm-Traktes und Magengeschwüren erhöhen.

Knabber nicht an Gurken oder anderem grünem Gemüse, da deren Aminosäuren zu Sodbrennen, Blähungen und Magenschmerzen führen können.

Iss Eier. Forschungen empfehlen, sie vor allem zum Frühstück zu essen, da dies dazu führen kann, weniger Kalorien im Laufe des Tages zu sich zu nehmen.

Iss Haferflocken, da sie eine Schutzschicht gegen die Salzsäure des Magens erzeugen. Die löslichen Ballaststoffe, die sie bieten, können auch dabei helfen, den Cholesterinspiegel zu senken.

Entscheide Dich für Buchweizen, da es das Verdauungssystem "sanft aufweckt" und jede Menge Proteine, Vitamine und Eisen mitbringt.

Probiere Maismehlbrei. Er trägt dazu bei, Gifte und Schwermetalle zu beseitigen, unterstützt eine gesunde Darmflora und hilft Dir, Dich satt zu fühlen.

Konsumiere etwas Weizenkeim. Es unterstützt einen gesunden Verdauungstrakt und nur zwei Esslöffel versorgen Dich mit 15% der empfohlenen täglichen Menge Vitamin E und 10% Folsäure.

Nasche eine Wassermelone. Die hohen Werte an Lycopen sind gut für die Augen und das Herz. Das enthaltene Wasser hilft ausserdem, Flüssigkeitsmangel vorzubeugen.

Lang bei Blaubeeren zu, da Forschungen ergeben, dass deren Verzehr das Gedächtnis, den Stoffwechsel und den Blutdruck fördert.

Issetwas Honig, da er Deinen Stoffwechsel und Deine Energie am Morgen fördert. Er kann auch zu einer erhöhten Hirnaktivität und höheren Serotonin-Werten führen.

Iss Nüsse zum Frühstück, da sie verdauungsfördernd sind und den pH-Wert des Magens regeln.

Iss Gluten-freies Vollkornbrot. Die Kohlenhydrate und andere Nährstoffe sorgen für einen gesunden Tag, wenn Du sie früh am Tag zu Dir nimmst.

So toll wie diese Lebensmittel auch sind, wenn Dein Bauch leer ist, zahlt es sich aus darauf zu achten, was Du ihm zuführst. Was isst Du gewöhnlich auf leeren Magen? Gib uns Bescheid und leite diese interessante und nützliche Anleitung an Deine Freunde und Familie weiter.

Unsere Inhalte werden nach bestem Wissen und Gewissen erstellt, sind jedoch von allgemeiner Natur und können eine individuelle Beratung durch deinen Arzt in keiner Weise ersetzen. Deine Gesundheit ist uns wichtig!