10 Dinge, die Du vielleicht nicht weißt über die Menopause

Feb 07, 2019

Für die meisten Frauen tritt die Menopause kurz nach dem 50. Lebensjahr ein. Viele jüngere Frauen freuen sich auf die Menopause, weil sie die Tatsache feiern, dass sie keinen Menstruationszyklus mehr haben werden.

Es gibt jedoch so viele neue Symptome, die mit der Menopause einhergehen. Leider wird über diese Symptome nicht genug gesprochen. Diese Symptome können sich auch schrittweise innerhalb der zehn Jahre vor der offiziellen Menopause einer Frau zeigen.

Damit Du nicht im Ungewissen gelassen wirst, solltest Du diese zehn Symptome berücksichtigen, von denen Dir niemand jemals erzählt.

Wenn Du jemals ein Baby bekommen hast, verstehst Du, dass die ersten Monate mit dem Neugeborenen brutal sein können. Du bekommst nicht viel Schlaf. Deine Energie ist extrem niedrig, aber es wird von Dir erwartet, dass Du wachsam und präsent zugleich bist.

Wenn Du Dich in den perimenopausalen oder menopausalen Perioden befindest, ist es nicht ungewöhnlich, dass Du Dich konstant extrem müde fühlst. Da sich die Hormone so stark verändern, führt dies zu einem Gefühl der Müdigkeit.

Aus diesem Grund ist es am besten, Zeit für Ruhe und Entspannung in Deinem Terminkalender einzuplanen. Tu Dein Bestes, um Dich nachts gut zu erholen. Nimm Dir Zeit für ein Nickerchen am Tag. Außerdem solltest Du Dir nicht zuviel vornehmen.

Es gibt gutes Cholesterin und dann gibt es schlechtes Cholesterin. Die Menopause hat die Macht, die Menge an schlechtem Cholesterin in Deinem Körper zu erhöhen, weil das Östrogen in Deinem Körper abnimmt und Du auch älter wirst.

Du kannst jedoch das Verlangen des Körpers, den schlechten Cholesterinspiegel zu erhöhen, auf zwei Arten bekämpfen. Achte darauf, dass Du Deine Ernährungsgewohnheiten überwachst. Es ist außerdem wichtig, einen gesunden und stressfreien Lebensstil zu bewahren.

Während der prämenopausalen und menopausalen Phasen wird Dein Östrogenspiegel schließlich sinken. Dies wirkt sich direkt auf die Fähigkeit des Blutes aus, mit einer bestimmten Geschwindigkeit zu den Haarfollikeln zu fließen.

In diesem Fall wird Dein Haar entweder dünner oder fällt aus. Aufgrund der Hormone ist es für Frauen nicht ungewöhnlich, Erfahrungen mit trockenem, sprödem Haar zu machen. Dies ist eine frustrierende Erfahrung für viele Frauen im Alter.

Um dies zu bekämpfen, schneiden sich einige Frauen die Haare ganz ab. Andere ziehen es vor, stylische Perücken und Haarspangen zu tragen. Obwohl dies nicht bei jeder Frau der Fall ist, ist es immer noch ein Symptom, auf das man achten muss.

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Frauen während der Menopause intensive Stimmungsschwankungen oder Depressionen erleben. Denn die sich schnell verändernden Hormone haben die Fähigkeit, die physikalische Chemie des Gehirns direkt zu beeinflussen.

Zwischen Angst, Hoffnungslosigkeit und Traurigkeit kann eine Frau leicht das Gefühl haben, die Kontrolle darüber verloren zu haben, wer sie ist. Glücklicherweise gibt es ein paar Veränderungen im Lebensstil, die Du vornehmen kannst, um dieses Problem zu lösen.

Umgib Dich mit unterstützenden Freundinnen und Familienmitgliedern. Sorge dafür, dass Du viel zur Ruhe kommst. Ernähre Dich gut. Meditiere und mach Atemübungen bevor Du den Tag beginnst und während des Tages.

Hitzewallungen können einige der unbequemsten Erfahrungen sein, die eine Frau je machen wird. Hitzewallungen sind schnelle Hitzewellen, die im Handumdrehen durchschlagen. Obwohl sie sehr plötzlich auftauchen, neigen sie dazu, eine Frau Jahre lang zu begleiten.

Studien deuten darauf hin, dass Frauen im Durchschnitt knapp fünf Jahre lang Hitzewallungen haben. Um mit Hitzewallungen fertig zu werden, reduzierst Du den Konsum von Alkohol, scharfen Lebensmitteln, Koffein und Heißgetränken. Du solltest dafür sorgen, dass Du Dich in Schichten kleidest. Wenn eine Hitzewallung eintritt, kannst Du Dich körperlich anpassen.

Die Menopause hat so viele Schichten. Die Fähigkeit, gut zu schlafen, ist eine davon. Viele Frauen ziehen es vor, die ganze Nacht über Nickerchen zu machen, weil es der effektivste Weg ist, sich auszuruhen. Es geht nur darum, sich anzupassen.

Zwischen Hitzewallungen mitten in der Nacht und den hormonellen Veränderungen kann es schwierig sein, nachts gut zu schlafen. Versuche jedoch, Dich nachts an einen bestimmten Ablauf zu halten.

Genieße ein warmes Bad vor dem Schlafengehen, da es Dir helfen kann, ein Ritual zu entwickeln, an das sich Dein Körper anpassen kann.

Tausende von Frauen verbringen ihr Leben damit, abzunehmen oder ein gesundes Gewicht zu halten. Wenn die Menopause jedoch einmal erreicht ist, wird es noch schwieriger, die Gewichtsabnahme aufrechtzuerhalten. Tatsächlich kommt es sehr häufig vor, dass Frauen mit einer Gewichtszunahme zu kämpfen haben.

Obwohl es Studien gibt, die darauf hindeuten, dass es keinen Zusammenhang zwischen Gewichtszunahme und Menopause gibt, ist dies immer noch eine Zeit, in der der Stoffwechsel noch mehr verlangsamt wird. Es ist jedoch sehr wichtig, dass Du Deine körperliche Aktivität steigerst und auf Deine Ernährung achtest.

Im Alter ist es für Dich unglaublich wichtig, Deine Hautpflege-Routine im Blick zu haben. Einer der Gründe ist, dass die Wechseljahre trockene Haut mit sich bringen können. Verwende feuchtigkeitsspendende Feuchtigkeitscremes. Trinke viel Wasser, damit Du auch von innen mit Wasser versorgt wirst.

Wenn Osteoporose in der Familie vorkommt, ist es besonders wichtig, sich der Tatsache bewusst zu sein, dass die Wechseljahre die Symptome verschlimmern können. Natürlich verlierst Du mit zunehmendem Alter auf natürliche Weise Knochenmasse. Dies macht Dich auch anfälliger für schwache, spröde Knochen, die leicht brechen können.

Wenn Du bereits vergesslich warst, solltest Du vielleicht Systeme entwickeln, die Dir helfen, Dich daran zu erinnern, was Du zu tun hast. Die Menopause kann sich direkt auf Deine Erinnerungsfähigkeit auswirken, da die Östrogenproduktion abnimmt. Um präsent und mental stark zu bleiben, ist es eine gute Idee.

Wenn Du in den Jahren vor der Menopause bist, sind dies Symptome, auf die Du achten solltest. Es ist auch gut, über Kenntnisse zu verfügen, damit Du weißt, was Dich erwartet. Hilf Deinen Freundinnen, Töchtern und anderen jüngeren Frauen, die ungeahnten Wahrheiten über die Menopause zu verstehen, indem Du diese Informationen weitergibst. Je mehr darüber gesprochen wird, desto stärker und vorbereiteter sind alle Frauen. Um noch einen Schritt weiter zu gehen, würden wir uns freuen, von Dir zu hören. Steht die Menopause bei Dir vor der Tür? Was zeichnet sich als der intensivste Punkt für Dich aus?

Kennst Du irgendwelche Frauen, die sich in der Menopause befinden könnten, oder sogar nur jemanden, von dem Du denkst, dass sie mehr über seine Auswirkungen wissen sollte? Dann sorge dafür, dass Du diesen Artikel an sie weitergibst.

Unsere Inhalte sind nach bestem Wissen erstellt, sind jedoch allgemeiner Natur und ersetzen keinesfalls eine individuelle Beratung mit Deinem Arzt. Deine Gesundheit ist uns wichtig!