Sådan falder du i søvn på 1 minut
Maj 28, 2018 by apost team
Mange mennesker har problemer med at falde i søvn om natten og har sandsynligvis forsøgt utallige te, lotioner og meditationspraksis for at berolige deres sind og falde i søvn. Voksne har brug for et gennemsnit på 6-8 timers søvn hver nat for fuldt ud at fungere optimalt, hvilket føles som et umuligt mål for de rastløse. Så hvordan fortæller du dit sind og krop, at det er på tide at få noget blik? Overvej at prøve dette enkelt trick!
apost.com
Ifølge WebMD kan søvnløshed påvirke din kørsel, vægt, tankeproces, sexdrev, hukommelse og hud, hvilket betyder, at det er utrolig vigtigt, at du løser dette problem med det samme.
Hvis du er klar til at fange nogle trængte z'er, så prøv "4-7-8" vejrtrækningsteknikken, som lover at hjælpe dig med at falde i søvn inden for 60 sekunder. Udviklet af Dr. Andrew Weil kombinerer denne teknik vejrtrækning og meditation for at hjælpe din krops spænding. Det er blevet beskrevet som en "naturlig beroligende middel til nervesystemet", der hjælper med hurtigt at reducere spændingen og giver kroppen mulighed for at slappe af.
Teknikken indebærer at trække vejret gennem næsen i fire sekunder, holde det i syv sekunder og derefter puste ud fra munden i otte sekunder. Teknikken beroliger din puls og får din krop til at slappe af. Dr. Weil siger at gentage man dette trick tre gange, falder man i søvn på ingen tid . Lær mere om teknikken i videoen nedenfor, og glem ikke at prøve det, når du går i seng i aften!
Glem ikke at dele dette trick med dine venner og familie!