Lider du af rastløse ben? Her er 5 måder at afhjælpe dem på

Sept 15, 2018 by apost team

Rastløse ben er en tilstand, hvor man kan få trang til hele tiden at bevæge benene, fordi man har en meget ubehagelig følelse i dem. Det er ikke så meget, at det gør ondt, der er mere tale om ubehag. Følelsen forekommer som regel kun, hvis personen ligger eller sidder, og den bliver kun lindret, hvis man bevæger benene.

Mange mennesker, der lider af rastløse ben, beskriver det som en kløe og/eller en følelse af myrekryb i benene. Det kan være enormt ukomfortabelt, og det kan gøre, at personen ligger vågen i mange timer. Det meste af tiden er rastløse ben ikke noget at blive foruroliget over, da det som regel ikke er forbundet med noget alvorligt.

Du kan have rastløse ben af følgende grunde:

apost.com

Medicin
Visse midler mod allergi, kvalme eller psykose kan forværre symptomer på rastløse ben.

Nervebeskadigelse
Har du nervebeskadigelse i hænder eller fødder? Det kan føre til rastløse ben. Nervebeskadigelse kan også skyldes diabetes og alkoholisme.

Jernmangel
Du har måske ikke anæmi, men hvilken som helst jernmangel kan give symptomer på rastløse ben. Der er mange mulige årsager til rastløse ben. Heldigvis har vi adskillige løsninger, der vil være med til at lindre ubehaget.

Læs videre for at lære fem tips, der vil hjælpe dig, hvis du lider af rastløse ben.

Dopamin frigives i hjernen, når du får en massage. Forskningen har ikke været entydig, men anekdotiske beviser har vist, at en massage kan være med til at lindre det ubehag, der er forbundet med rastløse ben. Uanset hvad, kan en massage være meget afslappende for personen, så hvis du får en, mens du lider af rastløse ben, kan du være sikker på, at den i det mindste giver en mule lindring.

Nr. 2 Jern- og vitamintilskud

Siden jernmangel ofte er en af de første årsager, man mistænker med denne tilstand, er noget af det første, du bør overveje, at øge dit indtag af jern. Du bør tale med din læge om at få dit jern tjekket via en blodprøve. Tag også den anbefalede daglige dosis af D-, C- og E-vitaminer, da de har vist sig at lindre symptomer på rastløse ben.

Studier har vist, at hvis du forbinder foden på en bestemt måde, kan det presse på trykpunkter, der får benmusklerne til at slappe af, hvilket lindrer symptomer på rastløse ben .

Nr. 4 Vibrationspuder

Ved at bruge en Relaxis, som er en vibrationspude, direkte på det sted, der generer dig, afgiver vibrationer, der kan være med til at distrahere dig fra følelsen af rastløse ben. Konstant vibration kan rent faktisk distrahere dig, så du ikke lægger mærke til de pludselige fornemmelser, der er forbundet med rastløse ben.

En enhed til pneumatisk kompression bruges til at forbedre blodomløbet. Dette kan øge blodomløbet i benmusklerne ved at blive pustet op omkring benet, hvorefter luften lukkes ud igen. Det gentager processen nogle få minutter ad gangen. Ved at øge blodomløbet i benene, kan du få færre symptomer på rastløse ben.

Bonus Tip! Der er også en gammel skrøne om, at et uindpakket stykke sæbe, der lægges under lagenet i nærheden af fødderne, kan hjælpe med rastløse ben. Der er mange, der sværger ved det, så det kan ikke skade at prøve det.

Der er mange muligheder for at lindre symptomer på rastløse ben. Hvis du eller en, du kender, lider af denne tilstand, kan disse tip gøre en stor forskel.

Har du prøvet nogle ad disse forslag, og afhjalp de din tilstand? Fortæl os om det i kommentarerne! Fortæl dine kære om disse tips, så de kan få en god nats søvn!