Ifølge forskning lægger forældre stadig søvnløse over deres voksne børn efter de har forladt reden

Dec 17, 2018 by apost team

Dine børn vil altid føle sig som dine babyer, uanset hvor gammel de måtte være. Når børn er unge, kan du bekymre dig om ting som, om de får nok vitaminer fra deres kost, eller om de vil falde og slå sig under, uden at du kan komme dem til undsætning. Når barnet bliver lidt ældre, ændres dine bekymringer til ting som, hvordan man har råd til deres universitetsuddannelse, hvordan man lærer dem at køre sikkert på vejene.

Men en ting er sikkert. På trods af dine børns alder, vil du altid bekymre dig om deres sundhed og sikkerhed. Hvis du er en forælder, der hele tiden bekymrer dig om dine voksne børn, er du helt sikkert ikke alene. Faktisk viser de seneste undersøgelser, at de fleste forældre stadig er bekymrede for deres voksne børn, så meget at de mister søvn over det! Bare fordi du har en tom rede, betyder det ikke, at bekymringerne stopper!

En kvinde fraPenn State Universitet, ved navn Amber J. Seidel, bestemte sig for at lave en undersøgelse for at forstå, hvordan forholdet mellem forældres søvnmønstre og deres bekymringer for deres børn fungerer. Undersøgelsen konkluderede, at selv når børn bliver voksne, fortsætter stressen med at opfostre dem og bekymre sig om dem, indtil godt ind i barnets voksenalder. I et interview med CBS News snakker Seidel om, at hun bare ved, hvor mange forældre, der deler denne samme bekymring.

Hun fremhæver også, at vores kultur virker til kun at tale om børns bekymringer i deres ungdomsår og den stress, der fortsætter, når de vokser ind i voksne er ikke nær så meget talt om, hvilket har inspireret hende til at lave denne undersøgelse i første omgang.

apost.com

Studiet, som senere blev offentliggjort i Gerontologisten , fulgte 186 heteroseksuelle par for at forstå dette emne. Familierne var alle middelaldrende og gifte. Hovedformålet med undersøgelsen var at finde svar på tre store spørgsmål, som forskerne havde.

Et spørgsmål handlede om, hvor meget støtte de kunne tilbyde deres børn, et andet handlede om, hvor stressede de var over deres børn, og det sidste handlede om deres søvnmønstre som forældre. Familierne blev bedt om at angive, hvor meget støtte deres voksne børn havde brug for. Skalaen var fra 1-8, hvor 8 er mindre end en gang hvert år, og 1 betød hver dag. Husk på, at undersøgelsens definition af 'støtte' varierede. Støtte i denne sammenhæng kan betyde alt fra samtale og kommunikation til at hjælpe deres børn med økonomiske problemer. Næste spørgsmål i undersøgelsen var om, hvor meget disse forældre var bekymrede for deres voksne børn, hvilket blev vurderet på en skala 1-5. De måtte også vurdere deres stressniveauer om situationen, og hvad bekymringen om at hjælpe deres voksne børn forårsagede dem. Den sidste del af undersøgelsen involverede at bede familierne om at fortælle, hvor meget søvn de får hver nat. Kvinderne syntes at rapportere en lille smule højere end mændene, henholdsvis 6,66 timer og 6,59 timer.

Selv om resultaterne måske er uventede for nogle, kom denne undersøgelse frem med nogle vigtige konklusioner. Med disse resultater ser det ud til, at relationer med voksne børn faktisk kan påvirke søvnen for deres midaldrende forældre. Det påvirker dog hvert køn forskelligt. Kvinder fra undersøgelsen fik afbrudt deres søvn af angst forårsaget af at yde støtte til deres voksne børn. På den anden side syntes ægtemændene at have søvnproblemer som følge af stresset om at støtte deres voksne børn. Vi er alle klar over, hvor vigtig søvn kan være. At få tilstrækkelig med uafbrudt søvn kan hjælpe os med at holde vores hjerner og kroppe sunde.

Denne nye undersøgelse viser, at de bekymringer, der kommer, når dine børn når voksenalderen, faktisk kan have skadelige virkninger på søvnrytmen og den samlede energimængde for forældrene. Ikke at få tilstrækkeligt med søvn kan forårsage indlæringsproblemer, en svækket hukommelse, humørproblemer og forsinkede reaktionstider.

Men Seidel vil gerne minde folk om, at alle beskæftiger sig med stress, og det er ikke det eneste problem. Det er vigtigt at huske, at vi skal finde sunde måder at håndtere stress for at reducere påvirkningen på kroppen.

Når det kommer til at have børn, forstår du måske nu, at bekymring vil være en konstant faktor i dit liv. Dette betyder imidlertid ikke, at du skal lade disse bekymringer kontrollere dig. Uanset om dit hjem er tomt, eller dine børn stadig bor i deres barndomshjem sammen med dig, kan tips til at håndtere stress hjælpe dig med at opretholde en normal livsstil, mens du stadig beskæftiger dig med disse bekymringer på sunde måder. Følg disse nyttige ideer, når du forsøger at håndtere dine stressniveauer, og du vil se en betydelig forbedring i din livskvalitet og søvnmønstre!

Sørg for at spise en sund diæt, som kan hjælpe din hjerne og krop til at fungere optimalt. Det hjælper til, at dine sovemønstre bliver mere regelmæssige. Undgå at springe måltider over, og hav altid en snack i nærheden, som kan øge din energi og stemning dagen igennem.

Motion er en øjeblikkelig humørforstærker og er vigtig for at opretholde en sund livsstil. At være aktiv kan hjælpe dig med at forbrænde nogle af din overskydende energi og opnå tilstrækkelig med søvn, når du har udført aktiviteten.

Det kan være nyttigt at blive frivillig i dit lokalsamfund eller finde grupper at involvere dig i. At skabe forbindelser til andre over noget positivt kan hjælpe med at give din hjerne en pause fra det stress, du føler, og du vil blive efterladt med opløftende følelser og glæde, når du lægger din energi i noget, der kan hjælpe andre.

Alle har brug for at tale med nogen om deres indre tanker og følelser nogle gange. Du må ikke føle, at de eneste du kan række ud til, er dine voksne børn og din partner. Det er vigtigt, at vi også rækker ud til vores venner eller endda rådgivere og støttegrupper, hvis det er nødvendigt for at håndtere vores følelser.

Tag en pause fra at stresse og gør ting, du nyder. Giv dig tid til at læse din yndlingsbog, lyt til din yndlingsmusik eller forkæl dig selv ved at bestille tid til en massage. At fjerne dig selv fra din nuværende stress kan få dig stå tingene tydeligere frem, når du vender tilbage til dem.

Alkohol og koffein kan påvirke vores kroppe på mange negative måder. De kan tilskynde vrede, øge dine angstniveauer og endda forårsage panikanfald. At reducere dine niveauer af begge disse stoffer kan medvirke til at reducere din generelle angst, som har en betydelig indvirkning på din generelle sundhed og velvære.

Sommetider føles det som om, der ikke er plads til at lufte dine følelser. Det er her en dagbog kommer ind i billedet. En dagbog giver dig mulighed for at udtrykke dig på den måde, du har brug for, uden faren for at blive bedømt. Uanset hvad du har brug for at få det ud, skriv dine tanker og bekymringer ned for at få dem til at forsvinde.

Hvis du troede, du var alene med at bekymre dig om børn, som allerede har forladt reden, er du det ikke. Men det er vigtigt at huske at afbalancere den stress på sunde og gode måder. Lad ikke stressen ødelægge dit liv og påvirke din søvnrytme. Husk at holde ved dit kærlige forhold til dine børn, når de vokser op og hjælp deres lykke på vej, så længe du kan.

Kan du relatere til nogle af resultaterne i denne undersøgelse? Har dine børn påvirket dine stressniveauer negativt? Fortæl os det i kommentarerne og vis det til andre med voksne børn for at se, hvad de synes!

Vores indhold er udviklet efter vores bedste viden, men det er af en generel karakter og kan ikke på nogen måde erstatte en individuel samtale med din læge. Dit helbred er vigtigt for os!